生活小動作換來健康好身體

每個人都想擁有健康的身體可是，想擁有健康不是一朝一夕通過某個方法就能得到的，而是要通過我們平常日積月累的好習慣鑄就而成的。有句俗語說的是“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海”，所以小編今天就教給大家幾個簡單的生活小動作，非常的簡單易學，只要堅持了就可以獲得健康好身體。

一、冷水洗鼻子

每天早上我們必做的一件事情是什么當然是洗臉啦，這樣才可以把一晚上自己面部出的一些油漬洗去，從新擁有光潔的面部。

可是小編在這里提醒一下哦，在你洗臉的時候，千萬不要忘記你的鼻子哦，我們可以在每天早上洗臉后順便清洗一下我們的鼻子。

具體的做法是在洗臉的時候，順便用手捧些冷水，然后吸進鼻子中清洗鼻子內腔，長此以往的練習這個小動作，這樣每當季節變化時，鼻子就會很容易適應季節的變化，這樣會減少發生感冒的情況。

所以說，為了提高我們的免疫力，每天早上用冷水清洗鼻子內壁是非常有必要的強身小動作。

這個小動作一開始做的時候會有些困難，但是只要習慣了就會慢慢的變好，所以不要因為應開始的困難就放棄做它，只要堅持了就一定會有收獲的。

二、曬太陽

現在大多數人未老美白和防衰老，越來越會避免曬太陽，因為太陽中的及外線會讓他們的皮膚變黑。

但小編想要說的是，適量的曬太陽是不會讓你的皮膚變黑的，反而會增強你的體質，為什么會這么說呢？

這是因為在曬太陽的時候，陽光中的紫外線會對我們皮膚進行殺菌，消除我們身體上的一些細菌，防止滋生。

還有就是這樣做會增強人體對鈣的吸收，這樣做的好處在于可以讓我們人體所需要的維生素D輕輕松松的獲得。

所以說以后千萬不要再排斥曬太陽了，小編所說的曬太陽是讓你根據自身的情況接受太陽的照射，不要超過15分鐘就行，所以說我們可以根據自身的情況選擇適當的時候接受太陽光照射。

植物的生長離不開陽光的洗禮，我們人和植物一樣都是有生命的，所以我們也需要適當的曬曬太陽。

三、聳肩

現在人的工作當中，一天有8個小時的工作時間，有的人每天就至少要坐在電腦前8個小時，特別是搞互聯網這塊的人群，每天總是保持一個姿勢坐著，時間長了，就形成了我們現在人幾乎耳熟能詳的一種疾病，那就是頸椎病。

說起頸椎病，不痛的時候和平時沒有兩樣，但是一旦痛起來，那真的是非常痛苦的，所以在平時的生活當中，我們一定要做好防御工作，小面小編就教給大家一個小動作，只要每天堅持時間長了，頸椎病是不會來找你的。

小編所說的這個小動作就是聳肩運動，我們在工作閑暇之余，可以使勁的聳聳肩，首先要兩肩夾緊。然后以最有可能的力量將兩肩膀向雙兒處貼近，這樣做的好處在于可以刺激全身，從而達到促進血液循環，放松頸背的效果。

四、多運動

我們每天幾乎都是坐在那里，很長時間不動的工作，每天身體幾乎都得不到鍛煉，所以我們每天可以選擇一些花費時間小，但是隨著時間積累可以促進身體健康的方式，比如說我們上下班的時候，只要你住的不是特別的高，我們盡量不要坐電梯，我們可以選擇走樓梯。

你知道嗎？走樓梯的好處真的是非常的多，有專家進行測定過，每爬1分鐘的樓梯，就會消耗6卡路里的熱量。所以說爬樓梯是每天強身鍛煉的不二選擇。

還有就是，每天晚上吃完飯后和家人一起出去散散步，散步屬于小強度的運動，老少皆宜，一般情況下不會太多的刺激我們的心臟等器官，但是散步卻使我們全身各處都動了起來，這樣做的好處就是促進了全身的血液循環，而且還會帶動全身的肌肉，可謂是好處多多。

結語：以上就是小編為大家介紹的在我們生活當中我們都要做的一些生活小動作，這些小動作看起來雖然小，但是它最關鍵的精髓在于需要你日積月累的堅持做它，這樣時間長了就會讓你身體強壯，抵抗力變高，這樣疾病就不會再找上你，所以為了你的身體健康，每天一定要堅持這些小動作。