中暑冷知識(shí) 學(xué)會(huì)這些可以自查自救

中暑是在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間環(huán)境作用下機(jī)體發(fā)生了體溫調(diào)節(jié)的障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂和神經(jīng)系統(tǒng)的功能受到損害的癥狀的總稱(chēng)。顱腦有疾患的病人、身體虛弱的老人和產(chǎn)婦的耐熱能力更差，屬于比較容易中暑的人群。如果發(fā)生中暑不給予迅速有力的治療，將會(huì)發(fā)生抽搐，造成永久性腦損害或腎臟功能極具衰竭，嚴(yán)重者，可導(dǎo)致死亡。

中暑的急救

在烈日高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作，身體調(diào)節(jié)體溫的能力不能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的外界高溫，體內(nèi)產(chǎn)生的熱能不能適當(dāng)?shù)耐馍ⅲe聚而產(chǎn)生高熱則稱(chēng)之為中暑。患者中暑時(shí)，一般表現(xiàn)為：頭痛、暈眩、心悸、惡心，然后停止出汗，體溫急劇上升，如果發(fā)現(xiàn)身邊有了中暑癥狀的患者，先把患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，避免陽(yáng)光直射，頭部先用溫水敷，溫水敷完再改用冷水敷，在飲水里加點(diǎn)鹽，靜脈滴注生理鹽水500-1000ml，如果出現(xiàn)昏迷、抽搐等嚴(yán)重中暑癥狀者，則要立即用冷水和酒精擦身體，然后馬上送到醫(yī)院救治。

吃什么有益于避暑

夏天是一年中人體代謝最快速的季節(jié)，也是營(yíng)養(yǎng)消耗量最大的季節(jié)，夏天人的睡眠較少，食欲也不是很好，同時(shí)又容易出汗，出汗較多，容易損耗身體內(nèi)大量的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提示：在夏天一定要注意多多補(bǔ)充身體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，注意機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)均衡和飲食衛(wèi)生。

在調(diào)味品方面，可以多食用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等佐料，能夠起到在人體內(nèi)清瘟殺菌的作用，又能給人體解毒又能增強(qiáng)食欲，夏天做菜的味道可以適當(dāng)?shù)南桃稽c(diǎn)，補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，因?yàn)橄奶烊梭w出汗較多，所以帶走的鹽分也就比較多，另外，大量喝水也會(huì)沖淡胃液，所以，在做菜的時(shí)候適當(dāng)多放一些鹽分也是必要的，夏天還可以吃點(diǎn)生姜，有利于食物的消化和吸收，對(duì)心臟和血管有一定的刺激作用，還會(huì)使心跳加速，加快血液循環(huán)，汗毛孔張開(kāi)汗液排泄通暢，對(duì)防暑有一定的作用。

夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝功能旺盛，就要適量的補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)，所以，要經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)又相對(duì)來(lái)說(shuō)比較消化的食品，比如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、含脂肪比較少的肉類(lèi)、豆制品與牛奶等。

夏天人體需要的維生素要比其他時(shí)間需要的量大一倍，所以夏天應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，因此夏天的時(shí)候要多吃水果蔬菜，比如西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃等富含維生素C的水果。

老人在室內(nèi)也容易中暑

說(shuō)起中暑，很多人都會(huì)想起太陽(yáng)高照的炎熱的室外，其實(shí)在室內(nèi)也會(huì)中暑。日本研究人員日前進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查研究表明，在室內(nèi)等安靜狀態(tài)下人們極有可能會(huì)中暑，研究人員據(jù)此呼吁，在炎熱的夏季到來(lái)的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)做好室內(nèi)通風(fēng)的措施，尤其是老年人更容易室內(nèi)中暑所以預(yù)防工作一定要做到位。

日本神經(jīng)急救協(xié)會(huì)和東京醫(yī)師會(huì)介紹：他們聯(lián)合對(duì)2002年七月和八月間因?yàn)橹惺疃邮苤委煹幕颊哌M(jìn)行了調(diào)查，研究人員把中暑的人群在中暑時(shí)候的狀態(tài)分為安靜、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)三種，調(diào)查每個(gè)年齡層次在每種狀況下的中暑情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在安靜的時(shí)候中暑的人占大多數(shù)，并且年齡較大。科學(xué)家說(shuō)，根據(jù)上述調(diào)查顯示中暑者大概有百分之三十實(shí)在室內(nèi)等安靜狀態(tài)的時(shí)候中暑的，在安靜狀態(tài)下又有百分之四十以上是年齡較大的老人，所以，年齡較大的老人在家也容易中暑，也要在家里做好中暑的防護(hù)措施。

中暑后的禁忌

很多人在中暑后就一直吃大量的生冷水果以為會(huì)對(duì)中暑后的身體健康有益，其實(shí)這完全是一個(gè)嚴(yán)重有誤的說(shuō)法，中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次不超過(guò)300ml最好，因?yàn)榇罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，還會(huì)影響消化功能，更會(huì)引起反射排汗，反而會(huì)造成體內(nèi)的水分與鹽分大量流失。

中暑的人此時(shí)是脾胃最為虛弱的時(shí)候，所以如果在這個(gè)時(shí)候吃大量的生冷瓜果與寒性食物，會(huì)對(duì)脾胃造成很大的傷害，出現(xiàn)讀寫(xiě)腹痛的癥狀，而且中暑后一定要少吃油膩的食物，用來(lái)適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。

總結(jié)：中暑是一種急性損傷性疾病，所以我們一定要時(shí)刻準(zhǔn)備著，比如在戶(hù)外選用一頂透氣的遮陽(yáng)帽子，或者是選擇在清晨或黃昏的時(shí)候從事勞動(dòng)，飲食清淡一些忌食油膩，服用清涼性的飲料比如涼茶、綠豆湯、酸梅湯等，家庭常備消暑藥品，希望朋友們健健康康過(guò)完整個(gè)夏天！