如何改善皮膚 讓自己的皮膚健康亮白

皮膚是我們生活的一個重要的關鍵，也是我們所處環境的人際關系的重要因素。隨著生活壓力的增大以及生活毒素的積淀，皮膚常常會出現很多的問題，那么有什么辦法讓自己皮膚更好呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、常見的皮膚十大問題 2、如何改善皮膚松弛

3、如何改善皮膚暗沉 4、皮膚長痘痘如何改善

5、如何改善皮膚長斑 6、男人如何改善皮膚

7、女人如何改善皮膚 8、改善各種皮膚問題的飲食攻略

常見的皮膚十大問題

1.感覺皮膚很緊繃，有時還出油

當你覺得皮膚開始很緊繃還出油時，那說明你的皮膚極度缺水，這時就要加大力度補水，如果不補水，肌膚越干燥，就會分泌越多的油膩，肌膚就會越油膩，直到引起更嚴重的后果。

2.以前沒有斑，現在長斑了

內分泌發生變化，長期口服避孕藥，肝臟疾患，腫瘤，慢性酒精中毒，日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時候開始，你的臉出現了黃褐斑或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的關澤。

3.膚色不均勻

有污斑的皮膚反映你的內在健康。如果你的膚色不均勻，你可能要改善營養，給皮膚補充營養物質，只有這樣才能改善你的皮膚外觀。

4.皮膚黝黑

不使用防曬霜而長期暴露在陽光下，會使得皮膚變得干燥，皮膚裸曬，如果經常你讓你的皮膚接受陽光的洗禮，你可能會注意到你的皮膚衰老速度比你預期的快。你可能發現皺紋悄悄爬上你的臉，皮膚漸漸脫色，這使你看起來更老。如果你使用日光浴床，對皮膚的影響跟陽光一樣，你要一年到頭都擦著防曬指數的防曬霜，來保護自己的皮膚。

5.疤痕暗斑很難消除

許多人的皮膚留有疤痕，可能是事故引起的，或者是擠青春痘留下的，首先必須停止做的一件事是擠痘痘。這很難做到，一旦你的皮膚上留下一塊暗斑，就很難再消除了，隨著時間的推移，疤痕可能變淡，但并非所有人都是這樣的。如果你不查清原因并加以改善，那么疤痕可能長期會有。

6.大笑時出現表情紋，短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，如果眼角，嘴際等部位出現細幼紋，就要提高警惕了，這可是肌膚局部老化的預兆。這些部位都是經常被面部表情牽扯到的，年輕的肌膚，稍加保養細紋就會很快恢復，但隨著年齡的增長，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，細紋慢慢就變成了皺紋。

7.枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，皮膚就像皮筋一樣有彈性，用力牽拉后也能立刻恢復原狀。我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，加上年齡的增長，外在的壓力等等原因，造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，使纖維數量下降，再生能力隨之減緩，顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。天長日久，你會發現你的皮膚不再那么緊繃，甚至早上起床后臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司

8.下巴附近生出粉刺，而且持續一個月都還健在

以前出個痘痘什么都不用涂，兩三天就好了，可現在，不但用祛痘產品左右開弓，至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。原因很簡單，你的肌膚抗刺激與自我修復功能正在降低。白天，肌膚的精力都放在對抗外界環境上，只有在夜間，肌膚才會卸下一切武裝，靜靜地修復。而這時，只靠皮膚的自身修復功能遠遠不能解決來自日間的傷害，雖然這些傷害帶來的歲月痕跡一時半會看不到，但過了25歲你必須使用肌膚恢復自我修復功能的產品了。

9.毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

25歲前，你還是人人羨慕的對象，25歲以后，你聽到的贊美越來越少了，照鏡子的時候，你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，且面積呈現出擴張趨勢。。。。或許這時的你，還在執迷于是因為肌膚出油導致的毛孔粗大，其實，當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，毛孔早就已經發出了求救信號。

10.皮膚干瘦起鱗

干性皮膚可能是由于缺乏適當的補水引起的，每天至少八杯水，皮膚才更嫩白紅潤而不干燥。如果你不去角質和滋潤自己的皮膚，也會引起皮膚干燥問題，你可以使用一些補水產品或項目，這可以使你的肌膚有光澤。

如何改善皮膚松弛

隨著時間的流逝，許多美女的皮膚也開始變得比較松弛了，這時候就會有人問怎樣改善皮膚松弛，皮膚松弛怎么辦，預防皮膚松弛，今天小編為大家準備了皮膚松弛的相關內容，如果您比較的感興趣，就和小編一起去看一看吧~

怎樣改善皮膚松弛

臉部刮痧

臉部刮痧在我們中國已經流傳很久了，在唐代的時候，人們就知道用刮痧治病。

刮痧可改善血管的循環，能促進血液的循環，還可加速肌膚的新陳代謝，促進衰老細胞脫落，讓肌膚年輕！

臉部刮痧在美容院比較的流行，可去美容院讓專業人士給你做臉部刮痧，定期做一次，長期下來你的面部就比較的紅潤了。

這是一個美容養顏的好法子。

堅持運動

運動可以保持年輕，這是大家都知道的，經常運動的人比不運動的人更顯年輕。

可以多做有氧運動，每天早上來個慢跑20分鐘，出汗了之后，體內的毒素就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。

不僅可以改善肌膚的松弛，還可以加強體質。

補充膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚松弛，產生皺紋。

膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。

攝取膠原蛋白能幫我們補充流失的營養成分，它起到保濕、美白，排毒養顏等的功效，有助于肌肉細胞連接，還可以讓肌膚有彈性與光澤。

可以通過食物補充膠原蛋白，可以多吃魚、雞湯、豬蹄等含膠原蛋白豐富的食物。

另外你還可以直接買膠原蛋白粉。

冷熱水交替洗臉

這個方法比較的容易，就是在平時洗臉的時，先用熱水洗臉，洗完以后可以換用冷水沖洗幾下，利用熱脹冷縮的原理改善皮膚松弛。

皮膚松弛怎么辦

1.常吃海藻制品

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

2.壓力不要過大

多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點樂子，放松身心。

3.不吃或少吃糖

過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。

4.嘗試自制面膜

將半個檸檬擠汁過濾后，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后，用溫水洗凈即可。

5.多攝入蛋白質

多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

6.晚霜營養護理

可在睡前使用含有維生素B、C和p等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。

7.適量補充維生素

適當口服維生素A、C和E補充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

8.遠離吸煙環境

缺氧的吸煙環境，會刺激毀壞皮膚膠原質的多種酶的產生，吸煙和二手煙都會導致皺紋過早出現。因此，為了皮膚健康，最好避免吸煙環境。

如何預防皮膚松弛

預防方法在皮膚松弛之前，有效的做好預防皮膚松弛的工作，就能防止或者延緩皮膚松弛，使肌膚長時間保持年輕態。以下方法更好的預防皮膚松弛：

保持皮膚清潔

面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎癥或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚松弛。日常應注意每天徹底清潔皮膚，并使用材質天然，柔和無刺激性保濕營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚松弛。

保持飲食均衡

暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚松弛很重要的環節。

注意防曬

90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

補充適當的酵素

酵素是人體內很重要的一種物質，酵素的缺乏使細胞活力下降，蛋白質分解能力減弱，氣血不足，從而導致皮膚松弛問題的出現，長期長生酵素能提高人體對營養成分的吸收，提高人體免疫力，中和自由基，維持人體酸堿平衡，解除蛋白質變性，延緩衰老，改善因衰老所帶來的皮膚松弛的問題。

保持良好表情

偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

適當去角質

過度去除皮膚的角質會是皮膚變薄而失去有效的天然保護屏障，遭受不良環境的侵害，同時皮膚會變干變敏感，容易產生皮膚松弛。去角質最好1個月輕微適度的做一次。

減少抽煙酗酒

煙酒中都含有大量刺激性的物質，皮膚長久的因為這些物質的刺激會使其失去活性變的松弛。

保證充足睡眠

睡眠不足會使皮膚的新陳代謝負擔加重，得不到有效的休息，長久的疲勞作戰也會使皮膚失去彈性而松弛。

如何改善皮膚粗糙

每晚睡前做過面部清潔工作后，以五份食醋與一份甘油的比例調成混合劑，涂抹于臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時后以清水洗凈再涂晚霜睡眠，經兩星期左右，皮膚明顯白滑。

1、護臉與手部皮膚的美容方法

可在清潔液中加少許食醋糅合后在臉部作適度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗凈，可使皮膚光潔幼滑。

2、改善皮膚色素的美容方法

將250克核桃仁浸于500克食醋中，將瓶口密封，十天后即能飲用，每日飯后飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗的亞洲婦女肌膚色素，是又便宜又有益的食療。

3、褪減臉部色斑的美容方法

用同樣方法以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，一樣將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。

4、菜果美容法

將菜(果)絞榨取汁敷面，輕輕按摩十余分鐘，再將汁洗去。根據季節不同，可選用胡蘿卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑桔、蘋果、檸檬、梨等。

5、茶糖美容法

將紅茶葉和紅糖各兩湯匙加水煎，以面粉打基底調勻敷面，15分鐘后再用濕毛巾擦凈臉部。

6、醋敷美容法

將醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日堅持不懈;也可在洗臉水中加一汽匙醋，再換清水洗凈。

7、汽熏美容法

每日早晚洗臉后，用一深底碗或搪瓷缸裝滿熱水，將頭低垂其上，并用毛巾連頭帶碗一起蒙住，熏蒸10～15分鐘。

8、面霜美容法

用米粉或面粉加水合成面霜，每天將臉洗凈后敷于臉上，并輕輕按摩，再在臉上貼上餐紙，吸去多余的水分。

如何改善皮膚暗沉

消除皮膚暗黃補救1：去除老廢角質

新陳代謝趨緩、紫外線、壓力、熬夜等，都會使老廢角質“賴”在皮膚表面，而無力自然脫落。新的角質無法透出來，便使皮膚看起來厚厚的、沉悶、晦暗，摸起來有些硬、有些粗糙，有時還會起小疙瘩。

任何膚質的皮膚都可能發生這種情況，但需注意的是，只要不是又厚、又粗的油性皮膚，就不要用控油的清潔面膜或顆粒較粗的磨砂產品去角質。

偏薄的、比較敏感的皮膚，宜選用FANCL水分滲透面膜、乳酪面膜、蘭芝草莓面膜之類特別溫和的去角質產品。

比較健康的皮膚，則可選用倩碧柔皙緊致熱能潔面霜、CLARINS深層清潔霜、碧歐泉晶白凈化淡斑面膜、MB曼詩貝丹鉆石透肌組合(微鉆透肌磨皮霜+GGhEGF亮白透肌修復面膜)等。

如果是長期比較暗、比較厚的皮膚，則可用倩碧宛若新生柔膚霜、雅詩蘭黛完美煥顏修護精華露進行早晚或每晚的溫和角質護理，以促進角質代謝;如此之后是否還要定期專門去角質，視皮膚需要靈活把握。

要注意的是，當皮膚處于敏感狀態、有痘痘或有傷口未愈時，不可以任何方式去角質。去角質之后，應立刻敷保濕面膜或營養面膜，因為這時候皮膚的吸收力最強，也是最及時的修護。

消除皮膚暗黃補救2：促進血液循環

微循環是肌膚健康亮澤的決定因素，由于環境污染、年齡增長等原因，皮膚表皮的血管功能會減退，使血液循環減弱，膚色中的粉色調減少，而使肌膚顯得蒼白、偏黃或“面露菜色”。

促進血液循環的一個有效辦法，就是按摩。“按摩霜”可以是價格不菲的SK-Ⅱ多元修護精華霜揉和彈性抗松弛精華乳，也可以是“鄰家女孩”般的AQUA溫感舒膚面膜、相宜本草緊膚亮澤按摩膏等，它們為肌膚導入的營養成分雖然不同，但藉由按摩活化肌膚、促進血液循環的功效，卻是相同的。

最簡單的按摩方式，就是由內而外、由下而上地輕輕打圈或按壓(要重重地按下，輕輕地提起)。

要注意的是，每次按摩時間以5-10分鐘為宜，不可太久。按摩也有溫和去角質作用，以每周1-2次為宜，不可求多。偏薄的、敏感的、紅血絲皮膚不宜按摩。按摩后同樣應以保濕面膜、營養面膜及保養品，鎖住因按摩而打開的毛孔。

消除皮膚暗黃補救3：清除肌膚毒素

汽車尾氣中的重金屬、臭氧(氮氧化合物、一氧化碳和揮發性有機物質經紫外線光合作用產生)，會使皮膚產生大量毒素，令蛋白質、脂類物氧化，甚至造成細胞的損傷和提前死亡。吸油、大量飲酒、熬夜等不良生活方式，則會造成過多廢棄物積聚在真皮層中，導致淋巴循環、血液循環不暢，細胞供氧不足便變得干癟、失去活力。

這些反映在臉上，就是泛黃、暗啞、干燥和粗糙;油性皮膚，更會明顯感覺“油油臟臟”的。

也許是為了“順應”這種不健康的生活環境與生活狀態，護膚品中出現了越來越多的排毒產品：

中和毒素并引入醫用活氧分子的碧歐泉活氧凈化按摩精華素及活氧凈化面膜;強效抗氧化、補充活性能量的雅詩蘭黛新活營養精華水。

補充多種維生素與植物精華，抗氧化并促進微循環的CLARINS煥彩精華美容液、纖美緊容露、玉蘭油凈白亮采調理精華露。

以漢方植物提取液促進廢棄物排出、凈化肌膚內環境的KOSE純肌粹按摩美容液等，都能令皮膚透出健康的白皙亮澤。

消除皮膚暗黃補救4：讓肌膚平滑

這是個最被忽略的環節，卻很容易被印證：當陽光照射在光滑的平面上，比如平面玻璃，就會發出非常強烈的反光;如果照射在不光滑的平面上，比如磨砂玻璃，反光就會很弱。我們的皮膚光澤，其實也是陽光的反光，如果皮膚光潔，就會亮澤;如果粗糙，就會暗淡。

通過去角質令皮膚變得光潔是一種方法，但有很大的局限：不宜過度或經常去角質，否則會令皮膚變薄變脆弱。

每次去角質后能保持的時間相當短暫，舊的角質細胞源源不斷地死亡，如果代謝不佳，很快又會形成新的堆積，令皮膚表面重又變得粗糙晦暗。

皮膚長痘痘如何改善

長痘痘怎樣去掉？青春痘遠不是青春期長痘那么簡略，它其實是內分泌反常造成的。有的人長痘喜愛用手去擠，我們稱之為手欠，這樣痘痘擠多了，就容易留下痘疤、痘痕，乃至是永久性的痘印。假如你不想毀容，勸誡我們，千萬不要以身犯險，由于有些部位的痘痘但是千萬不能擠的！

1、額頭

額頭上一年四季都長著痘痘？很多姐妹都有這樣的煩惱。大多數額頭上的痘痘代表心火旺、血液循環有問題，可能是過于勞心傷神。如果你留意，就會發現這類的人脾氣不太好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，并多喝水。

提示：千萬不要因為額頭上長痘痘就剪厚厚的劉海，那樣會讓額頭的皮膚無法正常呼吸，痘痘加重。也千萬不能手欠擠痘痘，當心痘痘發炎患上皮膚病。

2、鼻子

鼻子周圍是痘痘的多發區。最常見的是痘痘長在鼻頭處，這就意味著你最近胃口不好，可能是胃火大、消化系統異常，脾部也就是腸胃功能受到影響。想讓鼻頭的痘痘快點消失，記住要提醒自己不要吃得太油膩，讓腸胃清爽清爽。此外，對于有便秘、腸胃脹氣困擾者，鼻子附近也容易冒痘痘。

提示：鼻子下方的痘痘千萬不能擠，三角區的痘痘一擠，三角區的靜脈血管通到大腦里的。痘痘如果有炎癥，經過擠壓有炎癥的血會逆流到腦子引起炎癥。

3、下巴

下巴上的痘痘表示腎功能受損或內分泌系統失調。很多女性經期前后會在下巴上長痘痘，到了經期之后就會慢慢消失。因此在生理期特別注意身體的整體調養，維持正常作息，充足的睡眠和飲食均衡都很重要。

提示：最好不要擠壓、摳、撓抓或者摩擦下巴痘痘，清潔肌膚后在痘痘上擦玫蘭妮祛痘膏，有助于控制痘痘的惡化趨勢。

4、臉頰兩側

痘痘長在左臉頰，預示你的肝功能可能不夠順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了毛病，需要進行一些肝臟排毒的調理，要保持心情愉快亦非常重要。而長在右邊臉頰則可能是肺部功能失常，很多感冒者，都容易在右邊臉頰猛冒痘痘。預防之道，就是要特別注意呼吸道的保養。此外，過敏食物也應盡量避免，包括芒果、芋頭、茄子、海鮮等。

提示：臉頰痘痘不能擠，最簡單的方法是用薄荷清涼型深層清潔的洗面奶，去油和去腐皮的同時可以在深處消毒殺菌。然后還要吃些清熱的中藥，比如“一清膠囊”。注意飲食避開油膩高熱量食物。

如何去痘痘不留痕跡

痘痘是許多女性的煩惱，往往痘痘剛消下去，過不了幾天就會冒起來，而且還會留下深深的痘痕。痘痘和痘，需要長時間的進行保養才能將其根除。愛美的年輕人怎么可以容忍這些痘痕的存在呢？下面就跟大家說說如何有效去除青春痘和痘痕。

洗臉的次數要適當

長青春痘的人通常是油性皮膚，這種皮膚非常容易堆積油脂，造成毛孔阻塞，從而引發青春痘。許多人認為，不斷的洗臉就可以去除臉上的油脂，其實不然。

過多洗臉會使臉上異常的干燥，反而會刺激皮脂腺更快、更大量地產生油脂，增加長痘的幾率。

不要用磨砂洗面

磨砂洗面乳給人印象通常是，它能夠徹底的去除臉上角質和垃圾，這一點確實沒錯。

但是對于皮膚相當敏感的青春痘患者，磨砂會刺激到痘痘表皮，并繼發皮脂腺的分泌功能，使現有痘痘情況加重，甚至發炎。它還會使原有治好的痘痘復發。

不要吸煙喝酒

吸煙、喝酒都會影響到人體內正常的生理功能，會大大增加內分泌失調的可能性。

內分泌一旦失調，臉上皮脂腺分泌的油脂就會增加，這樣就會導致青春痘日益的嚴重。

不要用手去擠青春痘

很多人往往忍不住，總喜歡用手去擠壓青春痘，這樣對青春痘的治愈一點效果都沒有。

手中的細菌會造成青春痘的感染，使痘痘發炎發膿。另外，擠壓青春痘還會產生難以消去疤痕。

不吃辛辣刺激性食品

這些食品雖然不會直接的造成青春痘的生成，但這些食物會使血液中維生素k的含量下降，而維生素k的血液水平一旦下降，就會誘發臉上青春痘的生成。

以下就是去痘不留痕的五點方法，希望可對大家有所幫助。

如何改善皮膚長斑

現在很多的人臉上長有斑點，因此這讓很多的人感到煩惱，不知道該如何才能夠有效的進行祛斑，因此導致很多的人形象受到影響，那么最快最有效祛斑方法有哪些呢？那么下面就請這方面的專家來為我們介紹一下這個問題吧。

第一妙招

洗出來的快速祛斑高招

整天忙碌的工作，尤其是白天工作者，不僅大腦消耗大，臉蛋的肌膚也有很大的損耗。

空氣里的灰塵，電腦的輻射，不為人知的細菌，導致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來晦黯無光。

大量灰塵，吸附到皮膚上，堵塞了毛孔，膚色就更容易顯得暗淡無光。于是祛斑效果很難達成。

第二妙招

拍出來的美白

快速祛斑美白千萬不要忽視爽膚水哦！生活中會有很多MM都忽視爽膚水的作用，這是相當相當錯誤的！爽膚水有很好的清潔補水作用。

用爽膚水或柔膚水做二次清潔，以徹底清除清潔類產品的殘余，同時促進肌膚對下一步產品的吸收能力。

通過爽膚水更好的提高肌膚的質量，讓肌膚更好的吸收下一步的的產品。同時也能很好的補水哦！肌膚水嫩了自然就顯得更加白嫩了！

第三妙招

擦出來的美白

當然，快速祛斑日常也是可以擦出來的;面部蒼白、暗沉，當然不是說靠簡單的洗就能解決問題的。

徹底清潔肌膚后，讓肌膚吸收營養，恢復迷人紅潤，這才是關鍵。夜間美白顯得特別必要！讓肌膚在晚間好好吸收美白的美白精華，一覺睡醒，白回來！

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的方法進行祛斑，這樣能夠保證患者不會出現副作用的情況發生，能夠很好地保證患者的健康和安全，避免導致患者出現危險，那么最后祝患者能夠很快的祛斑。

男人如何改善皮膚

1.早睡早起

睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。

2.備一套男性專用護膚品

對于男士來說，護膚最重要的環節就是保持清潔。加強皮膚保養，至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養分。不過不可用堿性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。

3.把剃須當作一種享受

刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須時選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機。

4.吃出好皮膚

有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃。

5.精神美容法

瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1到2分鐘，每天堅持3到4次，用不了一個月，就會容光煥發。

6.適量運動

男性較喜歡戶外運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。運動能使血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

女人如何改善皮膚

愛美是每個女性的追求，而奔三又是一個非常忌諱的詞語，因為奔三后將意味著各種衰老的到來，容顏也逐漸衰老，那么有什么辦法可以幫助延緩衰老改善皮膚呢？

櫻桃自古以來就是美容果

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴具有很強的抗氧化作用

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿卜含有豐富的果膠物質

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖樹全身都能提煉出護膚精華

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

檸檬中含有多種維生素營養成分

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

杏具有良好的柔潤滋養效果

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

柚子中含檸檬酸能幫助死皮細胞代謝

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

改善各種皮膚問題的飲食攻略

幾串葡萄能讓皮膚更細膩，一杯綠茶能讓頭發更濃密。英國《魅力》雜志近日發布的“人體修復食譜”指出，某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。

改善皮膚細紋：葡萄。細胞代謝會產生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

消除壞情緒：全麥面包。美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利·奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。

去除青春痘：核桃和魚肉。密歇根州立大學研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。

減少指甲劈裂：雞蛋。不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。

消除口臭：原味酸奶。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。日本研究人員發現，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發臭的硫化物。

滋潤頭發：綠茶。頭發質量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌，而該物質會誘使毛囊萎縮，讓頭發看起來很稀疏。

緩解經前不適：牛奶。紐約內分泌專家蘇珊·雅各布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

讓精力更充沛：蘋果加花生醬。這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補充能量

結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了皮膚的問題應該如何改善了吧。我們生活中常常會遇到皮膚粗糙、松弛、長痘痘、暗沉等問題，這些都是主要影響我們生活的皮膚問題，你現在知道怎么改善了嗎？