如何調理內分泌 變身健康美人

內分泌失調是大多數女性的困擾，外表似乎沒有太大的變化，但是對我們的身心卻有很大的危害。內分泌是由許多原因引起的，比如：失眠，壓力大、心事過重、環境的改變等等。那么什么是內分泌失調？怎樣去調理？下面小編給大家支支招吧！

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡，如果因為某種原因而打亂了平衡則會引起失調，會出現四個癥狀。

癥狀一：肌膚惡化

內分泌失調最明顯的表現就是反應在臉上，，因為內分泌失調是由氣血瘀滯造成的，這樣會在我們體內堆積毒素，接著會在皮膚上表現出來。從而出現惱人的痘痘、斑點，抹再多化妝品也沒用。

癥狀二：脾氣急躁

當你無緣無故發脾氣，長期的抑郁，這樣持續時間過長，就會引起身體上的一些微妙的變化，這樣就會導致內分泌出現紊亂。許多更年期的女性出汗、脾氣變壞，這個可能是內分泌失調導致的。

癥狀三：婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，如不孕不育、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等，還有一些乳腺疾病也會與內分泌失調有關，另，有些面部色斑也是因為婦科病造成的。

癥狀四：肥胖

有些人說為什么我不怎么吃東西，但是還是在發胖，那你就要考慮是不是內分泌失調了。還有日常飲食的攝入失衡，不好的飲食習慣都會產生內分泌失調。

控制情緒

多運動影響內分泌的一個重要因素就是情緒，少讓自己抑郁，多緩解壓力，少發脾氣，多運動耗費掉不必要的能量，排解憂愁。以免由于精神原因而造成生理性的病變，努力提升自己的自信心，克服焦慮、緊張等不利于己的事。

適當的運動

每周堅持3-4次的運動，讓血液暢通，增強抵抗力、免疫力，少些疾病，多些健康。少些夜間活動，多些睡眠。

身體排毒，內養外調身體排毒功能低下，會引發一系列的肌膚問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體內產生的廢物、毒素有個通暢的排泄通道，及時補充水分，重視便秘美癥狀的治療。

合理安排性生活

腺小葉增生、黃褐斑等內分泌疾病，都是因為長期處于單身期或是夫妻生活不協調引起的，因此保持正常的性生活是保證女性身心健康、延緩卵巢功能衰退，調節內分泌具有重要的意義。

中醫調理

內分泌失調如何調理？根據個人的氣血特點，特別配制滋補方劑，補氣養血，深入調理內分泌，提高機體免疫力，改善女性月經不調、身體虛弱、易感易患婦科炎癥等問題。

心理疏導

女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，內分泌的調理一定不能忽視心理上的調節。

愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就 能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方。

食調理很重要，大家可以根據自己的情況，制定方案，只有科學的飲食，才能起到作用。另外，要多吃一些新鮮的水果，吃清淡一些的東西。若是氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆以及銀耳等補氣血的食品，少吃涼的。一下有幾個小方案，大家可以試試。

果菜綠豆飲

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

薏苡仁海帶雙仁粥

薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

枸杞消炎粥

枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥， 粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

結語：調理內分泌需要養成良好的生活方式，還要形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統。希望以上的內容可以幫助到大家！