頭發分叉怎么辦 五個妙招養出柔順秀發

頭發分叉大都是因為身體不能給秀發提供足夠的營養才引發的問題，所以在面對這一問題時，最簡單的方式就是給頭發提供足夠的營養。那么頭發分叉究竟應該怎么辦？下面就讓小編為大家介紹下護理秀發的五個小竅門，讓大家能夠輕松擺脫頭發分叉的困擾哦！

目錄

1、頭發分叉是什么原因 2、頭發分叉怎么辦

3、頭發分叉干枯怎么辦 4、油性頭發分叉怎么辦

5、寶寶頭發分叉怎么辦 6、孕婦頭發分叉怎么辦

7、吃什么頭發不分叉 8、怎么預防頭發分叉

頭發分叉是什么原因

1、個人因素

(1)營養不良

因為長時間的營養不良，導致頭發無法從身體吸收營養，從而直接導致頭發分叉干枯等情況。

(2)睡眠不足

因為長時間處于睡眠不足的情況，這會直接導致人體的新陳代謝速度，從而導致發質變差、變得分叉。

(3)不良的飲食習慣

長期飲酒、吸煙這些都會直接造成對于頭發的傷害，對發質的傷害是非常大。

2、環境因素

(1)過度燙染頭發

燙發、染發、漂發等化學處理，這些處理方式會對頭發帶來傷害，偶爾一次影響可能不是很大，但是多次過度地燙染頭發，對發質的傷害是很大的，這樣很容易導致頭發受到損傷。

(2)洗發水使用不當

日常生活中很多人都喜歡用那些適合油性發質、去屑作用等功效性的洗發水，這些功效型的洗發水是很傷發質。

(3)日曬

不僅人的皮膚要防曬，頭發同樣也是需要防曬。如果經常在日曬的環境里工作，頭發受到長時間的日曬影響，這會導致頭上受到嚴重的損害，從而還會直接造成頭發分叉、干枯、暗黃等情況的出現。

(4)長期使用吹風機

雖然吹風機加速了頭發干燥的速度，但是因為溫度過高會導致毛發組織受損，從而直接導致頭發枯黃、分叉等情況。

頭發分叉怎么辦

頭發分叉怎么辦？為了解決頭發分叉的問題，可以從理發、頭發護理、減少外界因素干擾、補充營養、養成良好生活飲食習慣等。

1、理發

首先要抽空到理發店將分叉的部分修剪一下，最好是在分叉以上幾厘米減掉，以免繼續有分叉。

2、頭發護理

(1)經常用鬢毛刷按摩頭皮，增進血液循環，刺激油脂分泌。

(2)稍長一些的頭發都會選擇護發素。護發素會讓我們的秀發更加的順暢，輕盈。

(3)在挑選洗發水的時候，多選擇以滋潤去屑為主的洗發水。滋潤類型的洗發產品，可以給頭發提供適當的營養。

(3)發膜的修復功能是不錯的，多種的秀發損傷都可以很好的保養。

(4)留長發者，為避免頭發分叉，最好40天左右剪一次發梢，并改用含油類洗發水，適當定期焗油。

3、減少外界因素干擾

(1)不要過多地對頭發進行化學處理，如燙發、漂發、染發及過量使用吹風機等。

(2)每次吹風時，必須先把頭發潤濕，切忌在頭發干燥時吹風。

(3)進行戶外活動，應做好護發的準備，能夠準備一頂大帽子更好;活動結束后，應好好清洗頭發，尤其是經過陽光曝曬或海水浸泡者，更應徹底滋潤受損的頭發。

(4)避免受海水侵蝕頭發。

(5)游泳時，最好帶上泳帽，以免讓游泳池里的漂白粉等侵蝕頭發。

4、補充營養

多吃一些對頭發生長有幫助的食物，例如黑豆、首烏、芝麻等，多吃蔬菜水果，有利于身體健康。

5、養成良好生活飲食習慣

(1)要保證足夠的睡眠時間，防止疲勞過度。

(2)不抽煙，不喝酒。

(3)不吃過咸的食物。

護理小竅門

其實除了以上介紹的這些方法之外，也有一些小竅門能夠幫助到我們哦！就比如，我們最常用的一個方法，將分叉的秀發剪掉，就是最為簡單有效的小竅門，對于我們護理秀發是很有幫助的哦！那么下面就一起來了解下頭發分叉的護理小竅門吧！

1、將分叉頭發剪掉

這是最簡單而有效的方法，到理發店將分叉的頭發剪掉，由分叉點向上剪掉2-3厘米效果最佳，就不會看到那些惱人的分叉頭發。不過這不是最根本的方法，如果平時護理不好，依然會有頭發發生分叉。

2、每周堅持做發膜

最好是每周進行一到兩次發膜的滋養，發膜能夠幫助頭發更好的修復。洗完頭發后在頭發上涂抹上保濕發膜，用毛巾包裹頭發10分鐘之后用清水直接沖洗干凈，頭發就會變得很柔順。

也可以結合按摩，滋潤的效果會更好。用發膜或油時，最好同時有蒸氣配合，因為熱氣可令頭發表層粒子的空間擴大，讓頭發更容易吸收所需養料。

3、每天睡覺前梳頭

在睡覺前選擇圓滑、寬齒的木梳或者是鬃毛梳，梳下頭發，能將頭發上的灰塵都去掉，這樣有利于頭發在睡覺時生長。

4、使用溫水洗頭

到了冬季，很多人習慣將水升溫，調的熱熱的。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌導致頭發出油更多。一般情況下使用20度左右的溫水就可以了。

5、要選擇與自己發質適合的溫和的洗發水和護發素

洗發水和護發素是我們的護理秀發最為直接的用品，因此對于這兩項洗護用品一定要仔細選擇。選擇洗發水和護發素，最主要的依據就是我們的發質狀況。另外，正確的使用也非常的重要哦！對于洗發水，一定要達到起泡之后再涂抹到秀發上，然后在涂抹護發素。

頭發分叉干枯怎么辦

1、剪頭發

這是一個最直接的解決方法，直接去理發店剪掉分叉的頭發，如果不修剪的話，那么長發的發尾還是會繼續分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗發水幫忙

有很多人的發質適合比較溫和的洗發水，這對于頭發修養很有效果，在頭發洗干凈之后怎么能忘記給頭發補給營養呢？當然是選擇適合自己發質的護發素。

3、減少燙染頭發的次數

很多女生因為愛美總是折騰自己的頭發，燙發、染發頻繁的進行，這些化學處理，這直接傷害到了頭發營養，讓頭發中的營養迅速喪失，這直接導致分叉情況加劇。

4、清理頭發上的灰塵

很多人都覺得，隔幾天洗一次頭發是對于秀發護理就很有幫助了，并不需要經常的清理頭發。但是實際上，每天我們的頭發上都會沾染上很多的灰塵，影響我們的發質健康，如果沒有及時的清理的話，那么就必然會導致開叉的問題。

5、出門防曬

不管是那個季節，陽光的照曬還是不能避免，在戶外運動的時候我們應該做好完全的護發準備，準備一頂帽子，在活動結束的時候要洗頭發，這樣能夠起到滋潤頭發的好處。

6、保證充足的睡眠時間

很多白領女性總是喜歡熬夜，這樣的不良好生活習慣，直接會導致肥胖，而且也會傷害到頭發的正常呼吸，養成良好的睡眠習慣，防止疲勞過度。

7、按摩頭皮

經常用鬃毛刷來按摩頭皮，這樣能夠促進頭部血液循環，增加油脂分泌，這對于頭發生長很有效果。

一分鐘解決頭發干枯分叉煩惱

徹底清洗頭發和頭皮

游泳池和海水中的鹽分和氯化物如果一直殘留在頭發上，容易引起頭皮紅腫、瘙癢、頭屑增多等炎癥現象。游泳后，一定要用深層清潔與修復型洗發露將頭皮與發絲上的殘留物徹底洗凈。

蛋黃發膜恢復秀發彈力

太陽熱量和紫外線照射不僅會奪走頭發中的水分，還會改變頭發中角蛋白(keratin)的性質，導致頭發失去潤澤和彈性。可以預先將2個雞蛋的蛋黃打勻后放入容器，在游泳后洗發時均勻涂在濕潤頭發上，過10分鐘后沖洗干凈，幫助頭發恢復彈力與光澤。

頭皮按摩

經過整個夏日強大紫外線的傷害，頭皮的水油平衡遭到破壞，令頭皮變得敏感。建議每天起床與入睡前用手指按摩頭皮對，促進頭部血液循環。按摩時先將手指輕輕擠按耳朵兩側，然后對頭皮整體進行均勻按壓。頭頂部分可以使勁重復按摩一次，其他部位則不用太用力。

隨時為秀發注入養分

除了在日常洗發時用潤澤發膜來代替護發素集中補充養分之外，更應每天像給身體喝水一樣為頭發補充足夠的水分與養分。最簡便的方法就是準備一瓶針對受損發質、能瞬間作用于發芯與頭發表層的修護精華，每天在外出前及需要時使用，尤其是涂抹在容易干枯開叉的發梢位置，在發絲纖維上形成保護膜，避免秀發再度受損，漸漸回復秀發的滋潤與光感。

想要擁有健康、靚麗的頭發，可從日常生活做起。

1、慎重挑選洗發水

堿性較大的洗發水雖然能夠清洗干凈，但是也會導致發質受損。所以，我們在挑選洗發水的時候，可以選擇偏酸性、滋潤型的洗發水。

2、無需天天洗頭

天天洗頭既不能讓頭發健康，還會導致身體不適。建議2-3天洗一次。首先在掌心上把洗發水輕柔起泡，這是為了讓頭發充分吸收洗發水的營養。水溫不宜過熱或過冷，否則會損害發質。

3、使用護發素

護發素、發膜是為了讓頭發保持光澤。建議每個星期用1-2次護發素。選擇溫性的護發素，香味比較淡。用清水洗干凈后，擰干凈水分，把護發素涂抹在發尾處，靜待3分鐘。若能用熱毛巾敷10-20分鐘，再用溫水清洗，效果更佳。

4、減少燙染發次數

現代女性非常喜歡做發型，發型雖好看，也會造成一些困擾，就是脫發、掉發嚴重。減少燙染的次數，一年不要超過兩次，給秀發做好保護。

5、減少使用電吹風

長期用電吹風吹頭發容易導致頭發變得毛躁。所以，平時應該減少使用，或者在使用電吹風時無需將頭發全部吹干，可吹至半干狀態后，再讓其自然干。

油性頭發分叉怎么辦

油性頭發也稱"油發"，是皮脂分泌旺盛所致。這種頭發具有較鏹的抗侵蝕能力，但彈性不夠。由于頭油多，不利于毛發生長，時間久了易導致脂溢性脫發。油性頭發應采取如下方法進行護理。

(1)要保持良好的精神狀態，避免憂郁、神經緊張以及情緒大幅波動。

(2)生活要規律，保證有充足的睡眠，適當參加體育活動，使大腦得到充分的調整和休息。

(3)注意飲食平衡，嚴格限制脂肪類食物的攝入量。避免吃刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜酒等，多吃新鮮蔬菜、水果及海藻類食物。

(4)洗頭用溫水，避免用手搔抓頭發，因為搔抓頭皮可加速皮脂腺分泌，如果并沒有皮搔癢，可在洗頭后用棉簽蘸止癢藥水涂搽。

(5)避免留長發，宜剪短發，以保證頭皮多接觸空氣。

油性頭發的護理

頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，并迅速地遍布每一絲頭發的根部。所以油性頭發的人，即使剛洗過頭發不久，頭還是會很快變得又是油油的。

有的人在青春期時臉上長暗瘡，頭發也非常油膩。這是因為他們的皮脂分泌過盛;但年紀大了，內分泌腺起了變化，情況又會有所轉變，可是這并不是絕對的，所以可能你會一直都有油性皮膚及頭發。

有很多擁有油性頭發的人，發質都比較幼細。若整個頭都是油油的，頭發便顯得沒有生氣和缺乏彈性，不漂亮。

專家認為擁有油性頭發的人最好減少吃油膩食品，盡量多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。

另外，每天洗頭是必須的，甚至在夏天時當天氣很濕熱或風很大的日子，可以每天洗頭兩歡，不過一定要選用很溫和的洗發水。

護發素方面，最好是用有收縮效能的。有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動手，用一盆溫水把醋稀釋，然后用它來沖洗頭發，這樣做可以減少油脂和使頭發更有光澤。

若是使用在市面上己制成的護發素，則要緊記應當把它涂在頭發上，不該涂在頭皮上。

頭發起油的原因是皮脂腺對某種激素的過敏。沒有任何東西可以改變這一點。但用適當的美發化妝品和正確的作頭法可以加以控制。

方法1：每天洗頭，但洗法要正確

每天用柔和的香波洗頭可阻止頭皮油脂沾到頭發上使頭發打綹。正確的方法是使用適合于普通頭發的香波，這種香波包含有洗滌活性物質。

這種物質性質柔和，每天使用也不會損傷頭發和刺激頭皮而使之起油更厲害。適用于油性頭發的香波包含有更強的。有清潔作用的洗滌活性物質。這種香波只能在頭發已經起油和打綹后才可使用。

方法2：使頭皮慢慢放松

頭皮起油大多是由于皮脂腺睪酮這種激素的先天性過敏風，不適當的香波吸過熱的洗頭水。和緩劑可以起到很好的。這種過敏在青春期內表現得最為強烈，以后便隨著年齡的增長而減弱。

化妝品對此在原則上不起任何作用。但我們可以阻止皮脂腺不再受其他刺激，如過多的刷理，梳理或吹風機的熱作用，和緩劑在洗頭前十分鐘使用后沖掉，這種和緩劑對頭皮有安定作用，并可防止頭皮屑的形成。

用具有提神作用的生命滋補劑(Viial一Tonic)對頭部進行輕輕的按摩，對油性頭皮也有和緩與安定的作用。這種滋補劑可在理發前涂在頭頂上。

方法3：使頭發在空氣中晾干

最理想的是剪完后便已完好的修剪法，不需要吹風，也不需要再作頭。這樣做，第一是可節省時間，第二是可以保護頭皮和發尖。如果在空氣中干燥時間過長，可用擴散吹風機吹干。這時要低頭用手指揉動發根。這樣做還可以使頭發更蓮松。

方法4：在發相處使用香波

對有油性頭發的人來說，洗發根是一種好的解決辦法。對于"油性發根是受過傷害的頭發"便更適用。為此，人們需要一個帶噴嘴的小瓶(理發員處都有)。將一份抗油香波與四份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到(還干著的)發根處。使香波冒一冒泡，然后沖掉。從發根流向發稍的香波已足夠用來將頭發洗凈。

方法5：使頭發間保持距間

所有阻止發根緊貼頭皮的發型設計都是好的。這包括使發根微微隆起或噴上霧狀定型液。想將發根吹得直立起來，必須注意吹風機的空氣不要吹到頭皮上，也就是不要吹到皮脂腺上。建議：事先涂上蓬松泡沫強化劑。

1.頭發油膩的最好少吃帶油帶辣的。食物，盡量多吃一點水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌;

2.如果不是病態的，就試試堿性較大的洗發水。

3.注意清潔頭皮，油性頭發容易粘上灰塵等臟物，過多的油脂分泌也容易堵塞頭部皮膚的毛孔，產生頭癢頭屑。

4.不要用過熱水溫洗發，以免刺激油脂分泌。

5.護發素只宜涂在發干上，不要抹在頭皮上，最好是用有收縮效能的，有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動手，用一盆溫水把醋稀釋，然后用它來沖洗頭發，這樣做可以減少油脂和使頭發更有光澤。

寶寶頭發分叉怎么辦

step1.洗發

洗發是保持清潔的要害，便頭皮得到良性刺激，促進頭發健康生長。3-6個月的寶寶。假如條件答應，最好天天洗次。

水溫要適宜

不能太熱，保持在37-38℃即可。

手法要正確

輕輕用手指肚按摩寶寶的頭皮，切不可用力揉搓頭發，注重不要讓水進入寶寶的耳道內。

清水最安全

天天都洗頭發，清水即可，安全同時達到清潔的效果，可以選用無刺激性的嬰兒洗發水，但不要頻繁使用。

溫馨提示

洗頭時不宜用手指甲抓洗頭部，以免抓破寶寶嬌嫩的皮膚。

假如寶寶頭皮上長了乳痂，使用燒開后晾涼的植物油(最好是橄欖油，其次為花生油或菜油)，在長乳痂的部位涂敷薄薄的一層，再用溫水清洗，很輕易除掉頭垢，千萬不要用手去摳。

選擇嬰兒洗發水，要重視成分，過強的堿性會破壞寶寶頭皮皮脂，造成頭皮干燥發癢，縮短頭發壽命，使頭發枯黃。

step2.梳發

經常給寶寶梳理頭發，不但讓寶寶看上去整潔干凈，而且可以刺激頭皮，促進血液循環，對頭發健康成長大有好處：隨身攜帶經常帶一把寶寶專用梳，隨時拿出來梳幾下。

巧選梳子

寶寶用的梳子，棱角、梳齒要圓滑，防止劃傷頭皮，最好選用既有彈性，又很柔軟的橡膠梳子。

溫馨提示

在梳理頭發時，要順著寶寶的頭發自然生長的方向梳理，不要強行改變生長方向。在梳理過程中，動作和力量都要適當，不要弄疼寶寶。

step3.剪發

寶寶顱骨柔軟，發絲細嫩，剪發的方法要恰當。謹慎使用理發推理發推使用不當，很輕易損傷頭皮，誘發感染，假如沒有把握，最好不要使用。用剪刀來修剪寶寶出生3個月后，可以用剪刀修剪頭發，既可以保持頭部整潔，還能刺激毛發生長。

及時洗頭發每次理發后要給寶寶洗頭，以防頭發進入眼睛、鼻孔、耳朵，引起不適。

溫馨提示

不要用刀片刮頭皮和眉毛，以防損傷寶寶嬌嫩的皮膚。理發用具要用酒精棉球消毒，應在寶寶配合的情況下或熟睡的時候理發，切不可強迫，以防意外劃傷皮膚。

3-6個月的寶寶囟門尚未閉合，比較柔軟：所以在理發時，囟門處的頭發最好保留一些，起到保護的作用。

step4.護發飲食

營養可以影響到發質的好壞，3-6個月的寶寶需要逐步添加輔食，媽媽不僅要注重自身的營養，保證乳汁里有護發的成分，也要在寶寶的輔食中適當增加些“秀”發元素：蛋白質：發絲的基本成分是角蛋白，約占頭發成分的90%以上。

想讓寶寶的頭發濃密，媽媽和寶寶可以吃些富含蛋白質的食物，如動物肝臟、蛋黃、豆類、瘦肉等。

維生素，維生素是頭發“衛士”，維a可減少頭屑，滋潤頭皮，促進血液循環;

維b族，如粗糧、豆類、蔬果，可讓頭發黑亮起來;

維c可以促進鐵質的吸收，防止掉頭發，多吃蛋類、木耳，油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻等營養豐富的食物。

溫馨提示

一定要按月齡給寶寶添加輔食，及時糾正偏食挑食的不良飲食習慣，全面均衡的營養，才能促進頭發的健康、黑亮！

孕婦頭發分叉怎么辦

有很多孕媽媽都覺得自己的頭發發質非常差，那是由于懷孕營養供給不足的原因，如果孕婦頭發分叉怎么辦才好？其實頭發的營養跟我們平常所吃的食物有很大關系，想要發質好應該多吃一些有營養的食物哦。

1、盡量少吃，最好不吃煎炸、油膩、辛辣、酒精、咖啡因類的食物，因為食用這些種類食物會刺激頭皮分泌油脂，易導致頭屑產生以及出現頭發分叉的情況。

2、在洗發時，不要將洗發水直接倒在頭發上，正確的洗發方式是把洗發水先倒在手掌心中，并且雙手搓出豐富泡沫后再涂抹在頭發上，這樣可以減少頭發間的摩擦，避免對頭皮造成傷害。

3、選擇用溫水清洗頭發，過熱的水會刺激頭皮分泌過多油脂，易導致頭皮嚴重出油。通常在使用20度左右的溫水就可以了。

孕期頭發的護理

1、飲食補充營養

恢復健康的飲食習慣和飲食結構，不能過于偏食。多食需要大量蛋白質、維生素、鐵鋅等微量元素的食物。

2、補充足夠的水分

一般分為日常飲水以及給頭發補水，頭發分叉斷裂的最大原因就是水分缺乏，造成秀發結構不穩定，頭發表面毛鱗片開始斷裂。在選用洗發 水的時候，注意選擇溫和保濕類產品，如果長期對著電腦，可以早晚用保濕噴霧噴于頭發表面，讓頭發能夠長期處于保濕狀態。

3、深層護理

日常護理必不可缺，每周1——2次的發膜護理可以讓受損秀發得到修護，修復毛麟角，使水分不再輕易流失，自然秀發看上去也會更加健康自然。一般是采用洗發后用發膜，再用加熱帽加熱20分鐘，促進營養被秀發吸收。

4、戶外活動注意護發

如果出去曬太陽或者跑溫泉游泳之類的活動，也要注意保護秀發，帶上帽子可以防止紫外線或水中消毒化學成分對頭發的直接傷害。

5、勤剪發

頭發的平均生長速度為一個月1.5厘米左右，要是你想要頭發持續健康地生長，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭發，只要看到分叉，就剪掉。

吃什么頭發不分叉

1、核桃

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

2、牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

3、奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

4、枸杞子

含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可以防止脫發，使頭發烏黑發亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發、白發、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進頭發黑色素的生成，對脫發也有很好的療效。

5、小麥面包

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

6、牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

7、杏仁

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

8、鱷梨

鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬——最受歡迎的零食之一，它的營養也使其成為一個令人難以置信的深層護發素。鱷梨中的ω-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6，鎂，銅和鐵促進頭發生長，滋潤秀發并防止干燥和減少斷發。

9、黑芝麻

其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養頭發的功效，同時還能改善頭發分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，它不僅可以促進頭皮的健康，還能讓你的頭皮有好看的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

11、豆制品

專家指出，要想調理干枯毛躁的頭發，豆制品類食物是絕對不能少的。總所周知，在大豆類制品中都含有大量豐富的蛋白質，它不僅僅對人體非常有益，同時也是頭發不可缺少的一種營養，它能幫助頭發補充大量的營養物質。因此在日常生活中，頭發干燥的人應該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發都好。

12、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

13、海水魚

鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發，防止頭發干燥開裂乃至脫落。

14、葡萄干

葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

15、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。

16、猴頭菇

猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

17、楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

18、雞蛋

雞蛋能夠補充多種營養元素。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

19、蘆筍

蘆筍含有豐富的葉酸和符合維生素B群，幫助頭發從體內吸收蛋白質，補充所需的蛋白質。

20、鱷梨

鱷梨深受女性歡迎的美發食物。因為鱷梨含有豐富維他命E，能夠促進頭發生長、健康。另外，鱷梨含有單一不飽和脂肪，深層滋潤毛囊。

21、扁豆

扁豆含有人體吸收的鐵元素，而鐵元素能過讓干枯毛躁的頭發變得烏黑亮澤，促進生長，讓頭發更加豐滿。

22、香菜

香菜是神器的護發食物。常吃香菜，既能凈化身體有毒金屬，還能阻止頭發營養走失，維持頭發光澤。

23、藍莓

藍莓非常適合頭發容易白的人群食用。藍莓的抗氧化能力強，能夠擊退導致頭發花白的自由基，繼續讓頭發保持年輕態。

24、西紅柿

眾所周知，西紅柿包含番茄紅素。番茄紅素的抗氧化能力強，可以緩解衰老，還能幫助維持頭發中的膠原蛋白，促進頭發生長。

25、原蜜

甜甜的食物既能讓人保持好心情，也是一種滋潤劑。生活中直接從蜂窩取來的原蜜，效果最佳。平時一匙原蜜沖水，或是抹在面包切片食用，效果更佳。

26、啤酒花

啤酒花帶有淡淡的芳香。啤酒花含有硅成分，可以讓頭發從根本得到強壯。平時可以從網上或是健康商店購買啤酒花，泡茶喝。但是啤酒花不能多喝，最好在睡前淺淺品嘗一下。

花生衣紅棗湯

材料：花生、紅棗。

做法

1、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;

2、再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。

3、可以作為早餐或者夜宵。

功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發干枯易落的狀況。

桃仁糖

材料：桃仁、白糖各適量。

做法

1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;

2、將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。

功效：每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏發。

怎么預防頭發分叉

如何預防頭發分叉？可以從日常生活和飲食方面進行預防。

1、日常生活上

(1)做好防曬工作

避免在一天中太陽最強的時段出門，使用遮陽傘和帽子是最直接有效的方法。出門時，隨身攜帶頭發營養噴霧，因為頭發在陽光下，很容易丟失水分和養分，隨時補充才能讓頭發保持最好的狀態。

(2)少用吹風筒

因為吹風筒溫度高，如果使用吹風筒的次數過了，尤其是頭發干燥時還使用吹風筒，讓頭發水分缺失過多，導致頭發分叉。如果減少使用吹風筒，讓頭發自然干燥，則能預防頭發分叉。

(3)游泳護發

到游泳池游泳時，可以帶上泳帽。如果白天在游泳池游泳后，感覺頭發又干又澀，染過的漂亮顏色也變得黯淡了，晚上可以把洗發水和番茄汁混在一起洗一遍，中和漂白粉對頭發起到的化學作用。

2、飲食護理上

(1)多吃富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。

(2)多吃富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用;猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

(3)多吃維生素豐富的食品

維生素A、B、C、E豐富的食物。例如富含維生素A的食品，包括胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。維生素E豐富的食物有芝麻油、核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等。

結語：通過以上小編介紹的這些內容，大家對于頭發分叉怎么辦應該有了一個清晰的認識了吧！頭發分叉的時候，首先要注意到護理頭發的各個細節，其次要注意給秀發補充足夠的營養，這樣才能幫助秀發擺脫分叉的困擾哦！