一犯“春困”就睡靠譜不靠譜
春困怎么辦？春天悄悄到來(lái)，在暖洋洋的陽(yáng)光照射下，容易招惹到"瞌睡蟲(chóng)"。"春困"成為了午茶飯后的討論話題，"越睡越困"成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走"春困"？
一犯“春困”就睡不靠譜
專(zhuān)家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。
4招輕松趕走"春困"
人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，民間稱(chēng)之為"春困"。氣溫繼續(xù)升高，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無(wú)神。那么，如何消除春困呢？下面，39健康網(wǎng)編輯告訴你幾個(gè)方法
1.有氧運(yùn)動(dòng)
季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶(hù)外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的"廢料"，從而使血管得以?xún)艋貉h(huán)重新振作起來(lái)的，有效防止春困發(fā)生。
3.不"開(kāi)夜車(chē)"
要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜"開(kāi)夜車(chē)"，以免誘發(fā)或加重"春困"。
4.調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
