腳后跟疼是什么原因 不同人腳后跟疼原因

腳后跟是人們身體的一個非常重要的一個部位，而腳后跟也是常常會出現問題的一個地方，而疼痛是經常會發生的，那么腳后跟疼是怎么回事呢？有什么原因嗎？今天小編就為大家介紹一下兒童、中老年人等等不同人群的腳后跟疼的原因。

目錄

1、腳后跟疼是什么原因 2、中醫解答腳后跟疼是怎么回事

3、女人腳后跟痛的原因有哪些 4、產后腳后跟疼是怎么回事

5、男性腳后跟疼是怎么回事 6、中老年人腳后跟痛的原因

7、孩子腳后跟疼的原因 8、糖尿病人腳后跟疼怎么回事

腳后跟疼是什么原因

足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為 跖 筋膜 炎 ，往往發生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現為跖筋膜纖維斷裂及修復過程，在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛 ，側位X 射線片顯示跟骨骨刺。

但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中醫學認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，復感風寒濕邪或慢性勞損便導致經絡瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。

跖筋膜炎

足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。在跟骨下方偏內筋膜附近處可有骨質增生，形成骨嵴。在側位 X射線照片上顯示為骨刺。

后者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關系很難肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。

跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使癥狀減輕。可于足根內側局部壓痛點進行藥物注射治療，每周一次，注射后多數病人在二周內可以治愈。

跟墊痛

常發生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振蕩。老年時，跟墊彈力下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。

跟墊痛與跖筋膜炎不同，在整個足跟下方都有壓痛。治療方法為使用海綿跟墊或局部藥物注射。

跟骨后滑囊炎

最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，并有壓痛。治療方法宜改善鞋型。若滑囊腫脹不消，可以穿刺吸引，并可注入氫化考的松。

跟骨骨突炎

常發生于8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病。

跑步與足尖站立可使癥狀加重。骨骺愈合后癥狀自然消失。一般作對癥處理，可使患兒減輕活動，也可用跟墊減輕跟腱對跟骨的拉力。

距骨下關節炎

常發生在跟骨骨折后，是一種創傷性關節炎。X射線照片上前跗竇處，負重時疼痛加重。若保守治療失效，則應進行跟距關節融合術。

陳舊性跟骨骨折或少見的跟骨腫瘤或結核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛癥者，有類風濕性脊椎炎，壓迫骶神經根的腰椎間盤突出，發生在小腿的脛神經擠壓等。

臨床上怎樣來區分是哪種原因造成的足跟痛呢？一般來講，除了借助于相應的輔助檢查如X光片外，主要由專業的足科醫師，經過臨床查體，基本可以明確診斷。

也可以應用治療性手段來區分，例如老年人由于足底脂肪墊萎縮引起的足跟痛，當應用局部封閉治療時，是沒有療效的。

中醫解答腳后跟疼是怎么回事

中醫在關于腳后跟疼的問題也是非常有研究的，下面小編就為大家詳細的介紹一下中醫解答的腳后跟疼。

腳后跟疼看起來不是什么嚴重的事兒，但其背后卻蘊藏著“殺機”。那么究竟腳后跟疼是怎么回事，是什么原因引起的？中醫在此為您解答：

大多情況下腳后跟疼與韌帶發炎相關，鞋子不合適，鞋底過硬、過軟或太薄等都會引起腳后跟疼的問題，同時胖人也容易出現腳后跟疼的癥狀。除此之外，腳后跟疼還可能與以下幾種情況相關：

更年期信號

據介紹，女性進入更年期后，由于雌激素水平突然下降，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質疏松等。

女性進入更年期后如果出現缺鈣表現，即便再怎么補鈣，也很難被吸收，因此要保護骨骼，只有提早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。

上班族女性每隔一小時站起來活動活動，即便只有幾分鐘，只要能把它當作常規化的動作，也會對全身骨骼起到保護和強健作用。

男性腎虛信號

腎是主宰人體生長、發育、生理及維持體液代謝平衡的重要器官，它與人體的生殖、生長、發育、衰老有密切關系。中醫學有“腎為先天之本”、“十二經之根”之說。隨著年齡的增長，中、老年人的腎臟將會出現不同程度的衰老。

因人體素質不同，會出現不同的癥狀：有的人腳后跟疼，有的人牙齒松動、容易脫落，有的人性欲減退、小便困難或淋漓不盡，陽萎、早泄，夜尿增多，有的人入睡困難、失眠多夢，有的人毛發脫落、枯槁發白、耳鳴、耳聾、視力昏花、頭暈目眩。

但是，尤為腳后疼的癥狀更多、更普遍，老年人占百分之八十的人都有此癥，忙了一天到晚上時疼痛加重。因此當你感覺腳后跟疼的時候，就要注意有可能是腎虛的信號。

中醫療法中醫解析

足跟痛是一種常見病，以足跟腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難為特征。足跟痛又稱跟骨骨刺或跟骨骨質增生。在中醫學屬于“骨痹”范疇，發病原因多與老年腎虧勞損，外傷和感受寒濕有關。日久或初起之足跟痛，選擇眾多祛風除濕、溫經散寒、軟堅消腫、活血鎮痛的中藥浸泡或者是外敷足部，不損傷皮膚、無毒副反應。

中藥治療

傳統中醫對足跟痛之癥早有研究，隋代著名醫學家巢元方稱足跟痛為“腳根頹”，書云：“腳根頹者腳跟忽痛，不得著也，世俗呼為腳根頹。”金元四大家之一的大醫學家朱丹溪在《丹溪心法》中稱之為“足跟痛”，必須使用桂附膏。

膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，古有“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治。

中藥治療跟骨痛病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。清代著名醫學家徐靈胎說：“今所用之膏藥，古人謂之薄貼。.... 治里者，或驅風寒，或和氣血，或消痰痞，或壯筋骨，其方甚靈，藥亦隨病加減，其膏宜重厚久貼。”

一、氣滯血瘀型

各種原因導致局部血行緩慢、瘀血阻滯，脈絡被阻，則氣血運行不暢而痛，且痛有定處，疼痛拒按，行走受限。

二、肝腎虧虛型

肝腎及其分支別絡繞跟部行走，肝主筋、主藏血，而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體，肝腎不足，精血虧虛，經脈失充，則筋失所養，骨失所主，骨萎筋弛，故站立或行走時跟部酸痛、隱痛、乏力，疼痛喜按，觸之痛減。

三、寒凝血瘀型

氣血運行緩慢，復感寒邪，寒主凝滯、主收引，致使經絡被阻、氣血凝滯不通而痛，疼痛拒按，喜熱怕涼。

可以打封閉針，效果快，相對費用便宜。先在疼痛點注射一針，看疼痛情況可以半個月以后加強一針。但封閉針不能保證徹底解決。

年輕女性慎用，是激素類藥，會導致2-3個周期月經不調，半年內最好不要懷孕。

“封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數年以上，短的數周，視病情輕重，時間長短不定。這是一種對癥治療措施，對消除局部的疼痛癥狀有較好的效果。

西醫療法

手術治療

①足跟骨刺切除術，對于頑固性跟骨痛，X片證實有骨刺者，在跟骨內側作一切口，進入跟骨，將跟骨內側骨刺全部銼除。

②跟骨鉆孔術：對跟骨內壓高者適用，目的是使增高的跟骨內壓降低，治療頑固性無骨刺的跟痛癥，仍在跟骨內側切口，達跟骨后，將跟骨內側鉆孔7～10個，效果達90%。

③跟骨神經切斷術：對于無原因頑固性足跟痛可采用此法，不過是一種破壞性手術，將跟骨脛后神經支和腓腸神經支切斷。

④跟骨滑囊切除術：是將跟骨結節滑囊及跟骨下滑囊切除。

⑤平足癥的跟骨截骨術：目的是通過跟骨截骨使跟骨角增大，外翻的跟骨擺正，使跟骨有一個良好的生物支架。

其他治療

1.理療;

2.口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;壓痛點注射臘酸強的松龍，每周一次，往往2～3次治愈。跟后滑囊炎常發生在跟腱與皮膚之間，摩擦損傷引起，表現囊內積液，腫脹壓痛。避免摩擦及囊內注射醋酸強的松龍有效。

家庭偏方治療

1.足跟痛消除法

雙手扣腦后站立，然后蹲下，立刻再起來，如此為1次。每天做200次，分2回進行，3個月可見效。

2.藥浸法治足跟痛

取蘇木、白附子、麻黃、當歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉足跟，以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘，每日2次。

3.尿漬法治足跟痛

取較大的花崗石，煅燒后置于地，以童尿漬于上并立即將足跟部置于石上，任水汽蒸騰，切勿燙傷腳。無花崗石可用鐵塊代之。臨床常用芒硝飽和液與白酒調勻，取代童尿，亦效。

4.點穴按摩法治雙足跟涼痛

用一手拇指尖盡力捏壓另一手內掌紋盡處掌根部位(稍偏拇指側)，施術手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘后，變為一松一壓，有規律、有節奏地點穴36次為1遍，緩解后再繼續捏壓5分鐘。用此法治病：右足跟痛，點壓左手;左足跟痛，點壓右手。雙足跟痛，可先后點壓雙手穴位。一般治療5日后，病愈。注：(此法用于骨質增生型足跟痛效果不大)。

5.祁艾、烏梅法治足跟痛

取祁艾60克，烏梅10克，放入水中煎出藥汁，倒入盒內，再將燒磚燒紅放入藥液盆內，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮蓋，待藥冷至溫度適當后，將患足跟底部放于磚塊上乘熱下壓數分鐘(藥液可以反復使用)，每日l～2次，連續7~10天為1個療程。

6.烏梅、醋法治足跟痛

取烏梅適量去核加入醋少許搗爛，再加入少許鹽，攪勻，涂敷在患足處，用紗布蓋好膠布固定。每天敷1次，連用一段時間，有效果。

7.川芎法治足跟痛

取川芎45克研成細末，分成3份，裝入小布袋內縫好。將藥袋裝入鞋里，直接與患足痛處接觸，每次用l袋，3袋交替使用，換下藥袋曬干仍可用。

8.鮮蒼耳葉治足跟痛

取鮮蒼耳葉適量，搗爛敷患處，外用塑料薄膜覆蓋膠布固定，干后換藥，不拘數次，如有起泡，可按燙傷處理，愈后再繼續使用。注：一般5-6天見效，疼痛消失，骨增生存在但不發展。

9.夏枯草治足跟痛法

取夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2—4小時，然后煮沸15分鐘，先熏后冼患足30分鐘，每日1～3次，每劑可用2天。

10、仙人掌治足跟痛

取仙人掌適量，刮去其兩面毛刺，然后剖成兩半，用剖開的一面敷于患足痛處，外用膠布固定，敷12小時后再換半片，冬天可將剖開一面烘熱再敷患處，一般宜晚上敷，治療期間宜穿布底鞋，適量活動，使氣血經脈暢通。

11.鮮川楝葉治療足跟痛

取鮮川楝葉30-60克，加紅糖適量，搗爛成膏狀，外敷患足跟，24小時后更換，一般用藥2-3次疼痛消失。

注意事項

一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋;

二、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷;

三、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥;

四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛;

五、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效最快的治療方法。

女人腳后跟痛的原因

女性由于會穿高跟鞋而導致腳后跟會疼，但是除此之外，女性腳后跟疼還有其他的原因嗎？下面小編就為大家詳細的介紹一下吧！

女人腳后跟痛的原因有哪些呢？是不是風濕性關節炎癥狀呢？腳后跟痛已經不算稀奇的病了，每天都有人發生，那么腳后跟痛是不是病，是因為什么引發的疼痛呢？接下來讓北京醫院的專家為我們介紹一下。

腳后跟疼，其主要表現為單側或雙側足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛，步履困難。多因跖筋膜創傷性炎癥、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪墊損傷引起，發病多與慢性勞損有關，長期如此便會導致疾病的發生。主要有以下幾種。

1.跟骨骨刺

多見于老年患者，當有足跟痛時，經過拍攝X光片，可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。但是，臨床上發現骨刺不是導致疼痛的直接原因，只是 的骨刺，更容易使局部組織受到 、勞損，產生無菌性炎癥，其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關系。

2.足底跖腱膜炎

足底跖腱膜是足底維持正常足弓、緩沖震蕩、加強彈跳力作用的腱性組織。長時間的行走、過度的負重，都會引起跖腱膜的勞損，導致局部無菌性炎癥，而出現疼痛癥狀。

3.足底脂肪墊

老年人的足跟痛較為復雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊 ，其緩沖震蕩、防止 的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現疼痛。

4.鞋子原因

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放松。

但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。因此老年人在鞋子的選擇上要慎重。

產后腳后跟疼是怎么回事

產后足跟痛是女性產后常見的一種病癥，主要表現為足跟處酸痛、麻木，并伴有頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀，是月子后遺癥的一種。

產后足跟疼痛主要有以下三個原因

1、產婦在“月子”里如果不進行適當的下地活動，腳跟脂肪墊會出現退化現象，一旦下地行走，退化的脂肪墊由于受不了體重的壓力和行走時的震動，會出現脂肪墊水腫、充血等炎癥現象，從而引發疼痛;

2、由于懷孕期間體重增大，足腳步也會增大，這時候沒有選擇合適的鞋，也可能產生足跟疼痛;

3、婦女在產后常常會勞損腎氣，如果此時穿拖鞋或赤腳穿涼鞋，不注意避寒涼，可能遭到風寒的侵襲，這樣會導致腰腳之間的血液循環不暢，從而出現足跟疼痛。

制痛對策

1.產后一定要注意足部保暖，穿襪子，穿護腳趾、足后跟的鞋子。產后三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。

2.對疼痛部位熱敷，或進行其他物理治療。

3出現上述癥狀可請中醫師指導，正確使用藥物治療。現在治療產后足跟痛的中藥主要有貼劑“苗方跟痛貼”，患者評價挺好的。你也可以配雙硅膠的后跟墊或者全足墊使用，能很好的緩解行走時的痛疼。

女人最易腳后跟疼痛

如果腳后跟疼痛不已，尤其是早上下床第一步時感到最痛，那可能是足底筋膜炎造成的。

女性、肥胖者以及老年人常患此癥，女人的發病率為男性的兩倍，可能和穿高跟鞋造成的阿基里斯腱攣縮有關;體重過重、過度負重、長時間行走和站太久的人，以及患脊椎關節炎者是此癥的高危險群。

女性穿高跟鞋還是造成骨刺的病因之一。此外，仰睡時枕頭過高或長期趴睡，也容易造成脊椎壓力，日子一久，漸生骨刺。生骨刺后最好是不要再進行劇烈的運動，如登山、爬樓梯、跑步等。

女性腳跟疼小心更年期到來

只要一提起更年期，女性朋友可能會想到情緒暴躁、喜怒無常等更年期常有的癥狀。人們經常認為更年期的癥狀是精神上的變化。

但最新研究顯示，女性更年期經常會出現“腳跟疼、膝蓋疼、腰酸背痛”等小毛病，這些也是女性更年期的癥狀。

女性進入更年期，雌性激素水平會突然下降，對鈣質的吸收能力也隨之銳減，于是容易出現各種缺鈣癥狀，例如腳跟疼、骨質疏松等。 專家指出，東方女性的體質特別容易缺鈣，而女性到了更年期后，就是再怎么補鈣，也非常難有效吸收了。

所以建議年輕女性，要重視補鈣問題，35歲以前是補鈣的最佳時期。 小編推薦：成功女性容易提前進入更年期 更年期女性應警惕乳腺增生！

那么更年期女性是不是需要人為地補充雌性激素呢？專家認為沒有必要。一般在特別的情況下，醫生會考慮注射雌性激素，例如骨折后難以愈合，或者是更年期精神病的病人，需要適當補充雌性激素。

另外，更年期女性的神經調節也容易出現紊亂，不少更年期婦女會出現心悸、血壓波動、頭發大把掉、眩暈、不規則的子宮出血、月經頻發、盜汗和失眠等諸多癥狀。曾經都被當作單純的心臟病或者胃病治療，效果不佳。 更年期女性應該首先去婦科進行咨詢，針對更年期女性的特殊體質情況，進行有的放矢地治療。

一般而言，越早對更年期的不適癥狀進行治療和控制，效果越好。 所以，專家建議更年期的女性朋友每年進行渾身體檢，及時發現問題。假如出現身體酸疼、心慌或是其他任何不舒適的感受，千萬要造成重視。

男性腳后跟疼是怎么回事

男士也是比較容易腳后跟疼的，但是你知道具體是因為什么嗎？下面小編就為大家詳細的介紹一下吧！

日常生活中常見到一些腳后跟疼的病人，由于沒有明顯外傷，特別是中老年人，自己認為是骨質增生，長了骨刺很是擔心，也有人認為是過于勞累，走路太多引起的，其實這樣的認識往往不正確，腳后跟疼是怎么回事？

其實腳后跟疼，腳后跟疼的主要有原因有三個。

1、炎癥

跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎、風濕性關節炎;

2、溫度的變更

溫度的變更，忽冷忽熱影響血液循環不好，像產后腳后跟痛，以及冬天腳凍的疼;

3、創傷

骨折，韌帶、跟腱拉傷等情況。

這些都能造成你的腳后跟疼的原因，而足跟筋膜炎(也稱為跟骨骨膜炎)占80%的比例。

中老年人腳后跟痛的原因

中老年人腳后跟痛是病嗎

腳后跟疼對于中老年的朋友而言是非常普遍的，而引起的原因也是不同的，下面小編就為大家詳細的介紹一下吧！

許多老年朋友有腳后跟痛的經歷，一般來說出現這種情況經過一段時間的休息、按摩后會逐漸緩解，但如果反復發作，則可能是得了“跟痛癥”。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性變后出現足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。

由于跟痛癥不是一種嚴重的疾病，往往容易被人忽視，有些老年人認為這是人體逐漸衰老的一種副產品，因此無須治療，其實并非如此。對于跟痛癥的人來說，一般休息、理療、封閉、消炎鎮痛藥等均有助于改善癥狀，提高生活質量。

也有學者認為：對于無外傷史的老年患者，跟痛癥可能是其骨質疏松的警示，因為骨質疏松可以最早在跟骨表現出來。

總之，避免外傷、注意勞逸結合可以減少跟痛癥的發病幾率。預防骨質疏松也有利于跟痛癥的預防和緩解。老年人一旦出現腳后跟痛應到醫院檢查、咨詢。

腳后跟痛者當心犯“跟痛癥”

坐久了站起來時腳后跟痛，站久了走起來腳后跟痛，沒有拉傷也沒有扭傷，沒有腫也沒有破，為何腳后跟如此痛？不少中老年婦女在骨科門診中或疼痛科門診中常常會這樣描述自己的困擾？

倘若接受X光片照射，可以看到足跟部位出現了骨質增生，其余一切正常。其實，這是一種病癥。學名叫“跟痛癥”。

跟痛癥是指多種足跟部疼痛綜合癥，主要指足跟底面疼痛，目前認為有跖腱膜炎、脂肪墊勞損、神經卡壓等均可造成足跟痛，其中跟骨結節周圍由慢性勞損所引起的以疼痛及行走困難為主的病癥，主要是跖腱膜或跟腱附著處的慢性炎癥。

跟骨是人體負重的主要部分，人體在站立時有50%以上的體重是由跟骨與距骨來承擔的，中老年人，由于跟骨后內側的骨質增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱，加上骨質疏松，當長時間站立、行走時易誘發此病。跟痛癥主要為足跟底部鈍痛且持續，跟腱附著處也可腫脹、壓痛。

腳后跟疼咋回事

腳后跟疼考慮兩種可能：如果是隱隱的疼，而且是累了之后疼痛加重，有可能是腎虛，可以考慮吃些補腎強筋骨的藥;如果是尖疼，疼痛比較劇烈，則有可能是增生，治療上可以做個小手術，也可以吃治療骨質增生的中成藥，疼痛難忍的話可以加服止疼藥。大腳趾發麻有可能是糖尿病的并發癥，如果不放心，可以去相關科室做個檢查。

韌帶發炎

絕大多數的腳后跟疼痛都是由于韌帶發炎引起的。人的腳后跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和后跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。

鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放松。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

如何保護腳后跟

因此，要保護好腳后跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時而扶著柜臺放松一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。

改變習慣

每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，在海綿鞋墊的足跟處挖一洞，使行走時疼痛處小受壓，也有利于疼痛緩解。治療期間，還應適當休息，少走路，少彈跳，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋。癥狀較重或經上述治療未能奏效者，應及時到醫院診治。

請愛惜自己的身體，預防跟痛癥的發生

1、每日用溫水洗腳，保持血液循環，減輕局部炎癥。

2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

3、鞋的大小要合適，質地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。

4、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。

5、選擇適合自己的運動，如散步、游泳、打太極拳等，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長。行動不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進展。

6、高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動物骨頭湯，含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆漿。100克豆腐渣中含鈣100毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價廉、最易得的補鈣佳品。

7、體重不要超重，以減輕足部的壓力。

請愛惜自己的身體，及時治療跟痛癥

跟痛癥看似小問題，但是一旦發作起來，疼痛還是嚴重影響了患者的正常生活，如何面對跟痛癥呢？一般情況下，醫生建議采取保守治療，如果保守治療無效，疼痛繼續惡化時才考慮手術治療。

保守治療：跟痛癥發作時，可應用消炎止痛藥物、理療、局部封閉等手段來緩解疼痛。還可以應用特殊的足跟支具，通過減輕跖腱膜的張力來止痛。

手術治療：進行關節鏡下手術治療，切除增生骨質。

運動后慎防跟腱炎

跟腱炎是影響踝關節的一個常見疾病。跟腱是位于踝關節后方的一條大的肌腱，連接著小腿后方的肌肉群到跟骨，行走、奔跑、攀登等運動都依仗它。

超負荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等運動造成跟腱過度使用，均容易導致跟腱內的纖維發生慢性損傷，從而引起跟腱炎。在臨床工作中，我們遇到的患者中大約有11%的人是因跑步之類的運動損傷引發跟腱炎，跟腱由于血供不充分因而愈合緩慢。

跟腱炎的典型癥狀是足跟部上方的疼痛，活動后加劇。急性期患者在走路、跑步等運動時出現跟腱疼痛、腫脹，皮膚發紅發燙。慢性期患者則會在清晨起床下地時感覺跟腱處疼痛或僵硬，走路(尤其是爬山、上樓時)感覺跟腱處疼痛。

在治療上，急性期患者應注意休息并采用局部冷敷，墊高鞋跟減少跟腱張力，以及局部外敷藥物和口服消炎鎮痛藥物促進局部炎癥消退。此外，患者還可以配合局部超聲療法及電刺激療法等物理治療。

癥狀嚴重者可通過局部封閉治療緩解疼痛，但注意避免反復封閉引起跟腱斷裂。保守治療6月以上癥狀仍未減輕的患者可以考慮手術治療，切除止點部炎性組織、滑囊和退變的跟腱及增生的跟骨后上結節。

一般來說，大多數患者通常能夠完全恢復，但需要很長時間，因為跟腱在每一步的行走中都會受到牽拉。因此，跟腱炎的預防和保養尤為重要，市民應注意提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的力量，養成良好的運動習慣，如做到運動前熱身、運動后適當放松。此外，我們平時穿鞋大小要合適，避免跟腱部的反復磨擦引發跟腱炎。

孩子腳后跟疼的原因

孩子腳后跟疼家長們要注意了，孩子腳后跟疼很可能與骨關節炎有關。骨關節炎是由于關節軟骨退行性變引起的關節疼痛和關節功能障礙(包括關節畸形)的常見疾病。

骨性關節炎早期主要臨床表現是：以僵硬為主、勞累、受涼或輕微外傷而加重，肢體從一個位置換到另一個位置時困難，稍活動疼痛僵硬很快緩解。

由于早期出現此癥狀不被重視，加上沒有及時治療，此癥狀慢慢加重，每1-2年急性發作一次，發作時關節輕微腫脹或有少量積液，有時關節活動出現摩擦感，功能受到一定影響。骨性關節炎晚期關節疼痛加重，夜間休息時能疼醒，疼痛為持續不斷，直至關節變形，腫大，功能活動受到障礙生活不能自理。

臨床表現

(1)跟腱周圍炎;

(2)跟骨骨刺;

(3)跟骨骨膜炎;

(4)跟骨下脂肪墊損傷;

(5)跟骨骨折;

(6)跟骨皮下滑囊炎;

(7)跗骨竇軟組織勞損;

(8)跟骨結核、腫瘤等。

假性足跟痛

足跟痛常表現為早晨起床落地的第一、二步最痛，走幾步后便可以逐漸緩解。足跟痛分為兩種：一種是真性足跟痛，X光片證實確有跟骨骨刺的形成，痛點集中。

另一種是假性足跟痛，X光片沒有骨刺增生的形成，足跟部持續疼痛，雙腿有沉重的乏力感。兩種足跟痛互相之間沒有什么連帶關系。

從中醫的角度分析，足跟痛屬骨痹的一種，多因肝腎陰虛，受寒邪所致。

足跟痛是老年人常見的一種疾病，可是現在在年輕女性中的發病率逐年上升，特別是像白領一族，上班穿著時尚款式的涼拖鞋，足后跟部長期暴露，在空調房內易受寒邪侵襲，下班后忙于逛街、跳瘦身操，足部又未能得到很好的休息，由于足跟長期受壓、運動過度和受風寒，引起足跟脂肪纖維墊無菌性炎癥，最終誘發疼痛。

假性足跟痛是可以預防的，平時注意足跟部的保暖，避免過度行走或站立，睡前可用溫水泡腳，或對足部予以熱敷，平時盡量選擇穿軟底鞋，至于扁平足者，更要注意避免過度運動，最好還能穿上矯正鞋。

腳后跟疼的食療方

可以選擇食療

藥膳法取雞肉90克、川鳥6克、黑豆60克、紅棗12克，洗凈后同放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2-3小時，至嘗無麻辣感為度，隨量飲用。適用于足風寒濕痹阻經絡者。也可用羊肉90克(切塊)、淫羊霍9克，枸祀了15克，洗凈一起放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2小時，至羊肉熟爛為度，調味即可隨量飲用。適用于足跟痛偏寒濕者。

營養防治及食療

1.補充維生素B6，可幫助鈣質吸收和預防骨刺的形成。

2.補充維生素C。

3.多食含鈣的食物。

4.多食含鎂的食物，如蔬菜、谷類、肉類、豆類及豆制品。

5.避免食用酒精、咖啡、糖類食品，以防止機體恢復過程中發生的障礙，保護體內礦物質的平衡。

6.川芎、當歸豬腳湯：川芎、當歸各15克，豬后腳一只。將豬腳與二味中藥燉一小時，喝湯吃肉。通經活血，濡養經絡。

營養食譜

米仁根赤豆汁

[ 用料 ] 生米仁根、赤小豆各 30 克，土牛膝 12 克，木瓜、牡丹皮各 9 克。

[ 制作 ] 將上述材料加水煎服。

[ 功效 ] 舒筋活絡，可用于足眼痛。

葡萄根飲

[ 用料 ] 鮮葡萄根 60 克。

[ 制作 ] 將葡萄根加水煎服。

[ 功效 ] 祛濕止痛，補充微量元素。

糖尿病人腳后跟疼怎么回事

如果糖尿病人腳后跟疼就先看看是不是什么意外傷害造成的，如果不是，看這一段時間的血糖有沒有穩定，如果血糖檢測老是忽高忽低的話，并發癥也是有可能的，腳后跟疼有可能是糖尿病足的前兆，所以糖尿病人一定要知道為什么腳后跟疼的原因，只有找到原因才能對癥下藥。

腳后跟疼很有可能是一些疾病導致的

腳后跟疼考慮兩類可能：若是是隱隱的疼，并且是累了之后痛苦悲傷加沉，可能是腎虛，考慮吃些補腎強筋骨的藥;若是尖疼，痛苦悲傷比力猛烈，則無可能是刪生，醫院能夠做個小手術，也能夠吃刪生的外成藥，痛苦悲傷難忍的話能夠加服行疼藥。大腳趾發麻可能是糖尿病的并發癥，若是不安心，能夠去相關科室做個檢查。

鞋子摩擦

如果您是糖尿病腎病患者，四肢很有可能會出現浮腫現象，當腳浮腫出現的話，患者在行走很長時間就會導致摩擦，進而使腳疼痛難忍。

長期站立

如果您是售貨員、餐飲員等工作要求站立的，那么也會產生腳后跟疼，這是正常的身體本能反應，這就需要經常坐坐，緩解疼痛。

糖尿病人腳后跟疼痛怎么辦

糖尿病人腳后跟疼痛誘發糖尿病足的風險是非常大的，糖尿病足的主要病癥就是腳疼、腳麻，所以這就建議您到醫院檢查，及時的做好預防，一旦發現自己患上糖尿病足，就要及時的治療，千萬不要拖延時間，最后導致病情嚴重，造成截肢的現象，不要認為不可能，因為患有糖尿病足的患者50%的人都是因為護理不好導致截肢的。

治療糖尿病人腳后跟疼痛就要做好下面要求。

1、改變習慣，每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，正在海綿鞋墊的腳跟處挖一洞，使行走時疼把柄小受壓，也無害于痛苦悲傷緩解。醫亂期間，還當恰當歇息，少走，少彈跳，宜穿寬松柔嫩、簡便舒服的鞋。癥狀較沉或經上述醫亂未能見效者，當及時到病院診亂。

2、每日用溫水洗腳，連結血液輪回，減輕局部炎癥。防寒保暖。冬季要出格留意腳部保暖，避免寒冷剌激。鞋的大小要合適，量地柔嫩、寬松，能讓所無腳趾平放和略為勾當。鞋底要無必然的厚度，外軟里軟，特別鞋跟里面要無彈性，鞋內最好墊無薄的鞋墊，那樣能將本身的體沉平均分派，鞋底過薄過軟還容難毀傷腳部。

3、高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，含鈣豐碩的動物骨頭湯，含維生素C豐碩的食物如新穎的蔬菜和生果，多喝牛奶、豆乳。100克豆腐渣外含鈣100毫克，幾乎取牛奶的含鈣量相等，是最價廉、最難得的補鈣佳品。

導致足跟痛的因素

1、長期站立工作，或因扁平足，跖筋膜長期處于緊張狀態，筋膜的起點即跟骨結節前下方處，因受到反復的牽拉刺激會發生充血、水腫、滲出，形成無菌性炎癥而出現疼痛。

2、外傷或勞損，如穿鞋摩擦或長時間走路，就會刺激滑囊，導致滑囊發炎，出現疼痛。

3、走路時足跟部被高低不平的路面或小石子硌傷，或由于長時間站立行走的壓迫刺激，使脂肪墊發生炎癥，出現充血、水腫、甚至增生等改變，從而出現足跟痛。

4、跟骨骨骺炎，該病多見于6～14歲的少年兒童，由于過多跑跳或運動不當所致，另外跟骨高壓與跟骨周圍筋膜炎等，均可以導致跟部疼痛。

5、跖筋膜炎足跟痛最常見的原因之一，往往發生在長期站立或行走工作的人，是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程 。在跟骨下方偏內筋膜附麗處可有骨質增生，形成骨嵴，在側位 X射線照片上顯示為骨刺。

導致足跟痛的因素有哪些？通過上文的介紹相信您有所了解。希望對您的健康有幫助。了解了足跟痛的病因，大家要針對其病因做好預防，避免疾病的侵襲。不幸患病者要及時接受治療，避免錯過治療的最佳時期。

足跟痛的自我按摩

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.拿捏小腿后側

患肢平放在健肢膝上，將健側拇指與其余四指對合用力，從上到下反復拿捏患肢小腿肌肉0.5～1分鐘。

3.按揉承山穴

將拇指指腹按在承山穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

4.捏揉跟骨

患肢平放在健肢膝上，用患側手固定患肢踝部，健側拇指與其余四指對合用力捏揉跟骨0.5～1分鐘。

5.合按昆侖穴、太溪穴

患肢平放在健肢膝上，用健側手拇指指端和中指指端分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

6.搖踝關節

患肢平放在健肢膝上，用患側手固定患肢踝部，健側手握住患足前掌，適當用力先順時針、再逆時針搖動踝部0.5～1分鐘。

7.捶擊痛點

患肢平放在健肢膝上，用軟橡皮錘或手半握拳由輕漸重、由重漸輕地敲擊患側足跟最痛點5～10分鐘。以有酸脹感為佳。

結語：腳后跟疼是所有人都會出現的一個問題、不管是男士還是女性，孩童還是老年人。而不同的人群的原因也是不同的。而本文就為大家詳細的介紹了這些人群的腳后跟疼的原因以及一些相關的治療的方法，有這個問題的朋友一定要收藏本文喲！