如何調理痛經 痛經調養(yǎng)吃什么好
每次大姨媽來都是女人受盡折磨，你想不想每次來都不要肚子疼呢？那么你又有什么小竅門呢？今天小編就給大家?guī)硎桥詠泶笠虌尣欢亲犹鄣男「[門，下面看小編的具體介紹吧。
痛經調養(yǎng)吃什么好
近年來，女性痛經的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢，英國一家醫(yī)學權威機構調查報告指出，全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經。每當大姨媽駕到，會痛經的女性如臨大敵，痛經怎么緩解？
痛經是指女性在經期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。以下4步調理可緩解痛經：
痛經吃什么好？月經期間要增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質蛋白質，蛋白質是造血原料。下面是兩款緩解痛經的食療方。
①雞蛋當歸姜湯
素材：雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
做法：將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
治療效果：主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經色淡、質清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質淡紅，苔薄白，脈虛細。
注意事項：
1.熱盛出血者禁服當歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸;
2.陰虛內熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
②山楂桂枝紅糖湯
素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
治療效果：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
調養(yǎng)經血
痛經期間，可以吃一些調養(yǎng)經血，人在痛經期間，免疫力有所下降，早這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達到滋補身體的作用。
服用止痛藥
話說的好啊，是藥三分毒，長期服用止痛藥難免會產生抵抗，當?shù)诙畏玫臅r候就沒有太多的作用，如果痛經實在受不了，可以嘗試服用一定量的芬必得、安定片等。
服用維生素
服用維生素是一個特別好的選擇，最好的是服用維生素B6，維生素B6對穩(wěn)定情緒、緩解緊張、促進睡眠、減輕腹部疼痛效果極佳，平常生活中可以多食香蕉，香蕉中含有維生素B6，可以減少你的痛經癥狀。
結語：通過上文小編介紹的是女人來大姨媽不必煩惱的痛經小知識，相信只要仔細閱讀完小編的文章你一定知道怎么克服這個困難，若果你身邊的小伙伴還不知道，那么抓緊時間告訴他吧。
