喝水的好處 15條喝水秘籍助你健康長壽

我們都知道水的重要性，每天也都會喝水，喝水的好處也是非常多的，如果你能夠做到正確喝水的話，那么也能夠幫助你健康長壽的哦。如果你想養(yǎng)護心臟的話，有三個時間段喝水是最好的。下面我們就來詳細的了解下吧。

15條喝水秘籍助你健康長壽

都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢？喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢？下面就一起來看看吧。

自來水不能喝

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。

飲料并不能提供最需要的水分

果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

暢飲與美容無關(guān)

如果喝水少的話還會出現(xiàn)便干的現(xiàn)象，甚至便秘，臉上也會出現(xiàn)一些痘痘。雖然這樣，但是你如果就只靠補充水分的話，這對膚質(zhì)和膚色的影響也是非常有限的哦。

不可空腹喝牛奶

一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。

餐前補水最養(yǎng)胃

進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋?菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

淡鹽水

不適合心臟功能不好，有高血壓(心胸外科 心血管內(nèi)科)的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。

多喝看不見的水

如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個機會來補水吧。

愛運動更要會補水

運動補水要掌握以下原則：a。不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b。運動前、中、后都要補水。

喝運動飲料的學(xué)問

劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應(yīng)補運動飲料。

記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

警惕酸味飲料

各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當(dāng)攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的pH值不平衡。

久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。

喝礦泉水

礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康。

甜飲料的陷阱

如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險的。

維生素C飲料

維生素C飲料多喝無益，適量即可。

三個時刻喝水養(yǎng)護心臟

清晨醒后

這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小時

晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

深夜醒來時

腦血栓(腦外科 神經(jīng)內(nèi)科)和心肌梗死(心胸外科 心血管內(nèi)科)多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉(消化內(nèi)科)、嘔吐癥狀時。

結(jié)語：喝水的好處是非常多的，而且如果你能夠喝對水的話，那么長壽離你也不遠了哦。以上小編給大家介紹的這15條喝水秘籍你一定要記住哦。同時，哪三個時候喝水能夠養(yǎng)護心臟也要清楚哦。