喝水的學(xué)問 生活中有6種毒水喝不得

正所謂人可一天無飯，但是不可以一天無水。我們?nèi)梭w有百分之七十由水分構(gòu)成，為了保持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天都需要攝入一定量的水分。有專家告訴我們，在生活中有六種毒水我們不可以喝的。那么，就是是哪六種水喝不得呢？下面咱們一起來了解一下吧！

在我們的日常生后中我們經(jīng)常聽到這樣一句話：多喝水。不管天氣炎熱還是寒冷，身體不管舒服還是不舒服，反正多喝水總感覺是健康的。可是大家知道嗎？其實(shí)在我們身邊有很多的水是不能喝的。喝水可是一門學(xué)問呢。下面一起來了解下喝水養(yǎng)生的方法吧

一、喝“千滾水”易中毒

生活中有的人怕水不干凈，自來水要燒十幾分鐘以后再喝，也就是所謂的“千滾水”。專家稱，這個習(xí)慣是不對的。有些地方，自來水本身的礦物質(zhì)含量就比較高，水燒時(shí)間長了，水蒸氣蒸發(fā)以后，水里的礦物元素就濃縮了，比如自來水它本身鉛的含量是合格的，經(jīng)過長時(shí)間燒以后，水濃縮了，自來水也就不合格了。

還有，自來水都是用氯來消毒的，水中的一些有機(jī)污染物，一旦跟氯結(jié)合，它會形成一種消毒副產(chǎn)物，屬于A類致癌物，燒的時(shí)間越長，消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說蒸鍋水不能喝，喝了就有毒，蒸鍋水就是反復(fù)燒的，就是這個意思。

加熱時(shí)間多長最好呢？有實(shí)驗(yàn)證明，最好是一燒開就關(guān)火，因?yàn)樗疅_以后，水里面的大部分的細(xì)菌都可以消滅。一般來講，除了有芽孢的那種菌，其他細(xì)菌病毒在80度左右就死了。

二、并不是所有的礦泉水都能喝

現(xiàn)在很多人總以為只要是礦泉水就是好水，所以有人特意拿著瓶瓶罐罐到山上等地方來接山泉水。但其實(shí)，并不是所有的礦泉水都適合飲用。有些地區(qū)的礦泉水，比如天津的郊區(qū)，水含氟量就很高，雖然也是屬于礦泉水，但長期飲用卻會導(dǎo)致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不適合飲用。

作為飲用天然礦泉水，國家有嚴(yán)格的限制標(biāo)準(zhǔn)，水中的有毒有害金屬或其他礦物質(zhì)不能超標(biāo)。水里的礦物質(zhì)比例也很關(guān)鍵，如果鈉高了，口感就會感覺有點(diǎn)咸;金屬離子高了，就會感覺有股金屬味;如果比例合適，就會有種甘甜的感覺。如果喝水時(shí)感覺咸或有種金屬味，或者土腥氣，這種水都是有問題的。

三、早晨別自來水一擰開就喝

專家稱，自來水剛剛出廠的話，是沒有問題的。因?yàn)槲覀儑易詠硭畯S的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè)，從他的文化水準(zhǔn)、技術(shù)水平等各方面都比較高;另外，自來水廠的設(shè)備也非常先進(jìn)，這些都保證了自來水的衛(wèi)生安全。但是在運(yùn)輸過程中，存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問題。

為什么說早上起來后剛擰開的自來水不能喝呢？這是因?yàn)榻?jīng)過一夜的時(shí)間，自來水在管道中滋生了很多的細(xì)菌。因此，建議大家，在早上起來的時(shí)候，最好先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水，之后流過來的水就相對比較干凈。當(dāng)然來，放掉的那些水也盛起來，不能浪費(fèi)，可以用來洗臉或是打掃衛(wèi)生。

四、隔夜水不要喝

久置的開水中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會妨礙血液正常的運(yùn)氧功能，同時(shí)也易致癌。所以，開水最好當(dāng)天喝完。

此外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)椋把b水打開時(shí)間久了，細(xì)菌會順著進(jìn)水口溜進(jìn)去，而且飲水機(jī)在出水時(shí)會形成負(fù)壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細(xì)菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完，細(xì)菌就會超標(biāo)，純凈水便不再純凈。

五、長期放在后備箱的瓶裝水不能喝

瓶裝水的瓶子在制作的時(shí)候，原料會加一些增塑劑(臺灣又稱為塑化劑)來幫助成形，如果水儲存時(shí)間過長，一些增塑劑就會溶到水里頭去，喝的水會有一股塑料味。塑化劑DEHp毒性比三聚氰胺毒20倍，一個人喝一杯500毫升摻了DEHp水就已經(jīng)超過單日食量上限。所以在國外的話，瓶裝水要低溫、避光保存。有些人把一箱水放在后備箱里，喝的時(shí)候再拿出來，這種做法是不對的。

六、用凈水裝置過濾的水不宜長期喝

家庭凈水器對自來水是一個深度加工，它的過濾裝置里面有活性炭等物質(zhì)，會將自來水里面的顆粒、細(xì)菌、病毒等異物吸附掉，所以水經(jīng)過凈水器加工完以后，會變得特別亮，比自來水要亮得多。但是在過濾的過程中，對人體有益的礦物質(zhì)也容易被過濾掉，所以，從安全的角度來講，凈水器是有必要安裝的，但因缺少人體所需的礦物質(zhì)等微量元素，不宜長期飲用凈水器過濾的水，包括購買桶裝或瓶裝的純凈水。

這樣喝水才健康

盛夏酷暑，人們常常大汗淋漓，多喝水以補(bǔ)充體液，這誰都能理解。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，冬季也應(yīng)多喝水。

冬季也應(yīng)多喝水

從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發(fā)，成年人一天也要失去約600毫升水分。而且，人在呼吸時(shí)也會失去水分，每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等新陳代謝時(shí)可提供約300毫升代謝水，其余的1200毫升水則必須通過飲水來補(bǔ)充，這樣才能保證體內(nèi)的水分平衡。

冬季氣候干燥，空氣濕度小，加上風(fēng)大，就會感覺皮膚緊繃繃的，肌肉也變得軟弱無力，這就是缺水的征兆。事實(shí)上，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時(shí)補(bǔ)充，皮膚就會萎縮、起皺、干燥。

冬季寒冷，人們喜歡關(guān)緊門窗，烤火取暖，從而造成室內(nèi)缺氧，這時(shí)人就會感覺頭昏腦脹，心肺疾病患者還會覺的呼吸困難，而多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢。為了您的健康，請?jiān)趪?yán)寒的冬季里也要多喝水。

喝水是一門學(xué)問

關(guān)于如何喝水，絕大部分人的頭腦中裝的都是過時(shí)的、錯誤的觀念知識。這些知識還根深蒂固，難以改變。

這也就是大眾的喝水觀念落后幾十年的原因。現(xiàn)在，市面上的各種關(guān)于錯誤飲水的圖書和報(bào)紙雜志以及網(wǎng)絡(luò)上錯誤的喝水知識比比皆是，泛濫成災(zāi)，以訛傳訛。一些蹩腳的所謂“專家”——免費(fèi)午餐報(bào)告會、健康講座的“專家”，被商業(yè)行為利用，也成了傳播錯誤知識的幫兇。

正確喝水，要把喝水和補(bǔ)充鹽分、微量元素、維生素、蛋白質(zhì)營養(yǎng)、陽光和鍛煉作為一個整體對待。

1、要喝合格的好水

有細(xì)菌雜質(zhì)的水不能喝;被污染了的水不能喝;退化了的水不能喝;營養(yǎng)生理功能不強(qiáng)的水不能喝;各種離子水、頻譜水等功能水少喝或不喝。

2、飯前喝水

飯前應(yīng)該喝水，最佳時(shí)間是早、午、晚飯前三十分鐘，這是為了讓消化道做好工作前的準(zhǔn)備。飯前喝水，可以防止血液因進(jìn)食而變稠。粘稠的血液會吸收細(xì)胞周圍的水分。這尤其適用于胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、大腸炎以及其他類型的消化不良患者等等。

喝水的好處

如何喝出美麗來！健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，女人的這一杯水到底該怎么喝？

早晨喝水的五大好處

a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

d.清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)。

喝什么？新鮮的白開水是最佳選擇

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

另外，蜂蜜和檸檬汁還有美白潤膚的效果，所以女性朋友們還可以在飲水中加一點(diǎn)蜂蜜或者檸檬汁，效果會更好。

結(jié)語：上述內(nèi)容介紹了生活中有哪些水是對我們身體是有害的，同時(shí)還給大家介紹了在冬天要怎么喝水才是健康的，大家看完之后有沒有學(xué)到很多了呢？那么，大家以后不要再喝那些水了哦，要喝哪些合格的好水，這樣才是真正有利于我們的身體健康呢！