冬季養(yǎng)生 冬季保健康要預(yù)防“五寒”

大雪過后，天氣變的更加的寒冷，驟變的天氣可能會讓很多人感到不適應(yīng)，也就容易得病，尤其是對于上了年紀的老人，抵抗力比較低就更容易被疾病侵襲，所以小編提醒大家，在大雪之后老人要注意保暖防寒，尤其是特別要謹防這“五寒”哦。

老年人的身體抵抗力比較弱，特別容易受到風(fēng)寒的影響，尤其現(xiàn)在是大雪節(jié)氣，氣候已經(jīng)進入了最冷的時候，那么，老年人要怎樣健康溫暖的過冬季呢？本文將介紹一下老年人最應(yīng)該關(guān)注的“五寒”問題，大家一起來看看吧。

防鼻寒：晨起冷水搓鼻

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝

冬季是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

防肺寒：喝熱粥散寒

風(fēng)寒感冒在冬季里可以說是最常見的毛病了。對于一些癥狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應(yīng)對，效果不錯哦。

例如清代《惠直堂經(jīng)驗方》中提到的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。服用過后建議大家上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好。

防腰寒：雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

防腳寒：常做足浴

其實，足浴跟熱水洗腳其實還不一樣。足浴是有藥性的熱水，利用水溫的作用，加速作用到皮膚里邊，達到治病的目的。足浴要注意三點。第一就是溫度問題，水溫最好是40℃左右，水盡量的淹沒踝關(guān)節(jié)處。

第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。

另外，足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。

足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。

結(jié)語：冬季養(yǎng)生很重要，尤其對于老年朋友們來說更是如此，因為老年朋友們身體的抵抗力比較薄弱，不能受到大風(fēng)大寒的影響，所以，冬季更應(yīng)該注意防寒保暖哦，建議朋友們可以按照小編推薦的五大小方法來溫暖健康過冬哦。