日常養生 這些疾病竟然是睡出來的

對于很多人來說，每天都可以睡懶覺幾乎已經成了最幸福的事情了吧。但是，你知道嗎？有些疾病可能會出現在睡眠中哦。本文將列舉9種最容易在睡眠中發生的疾病，有興趣的朋友們就一起來看看吧。

對于我們來說，我們一天的三分之一的時間人們都用在了睡覺上。好的睡眠才能保證人有充沛的精力和強健的體魄，可是中醫提醒人們，有些疾病可能會出現在睡眠中，比如以下九種疾病，大家可要警惕了哦。

說夢話

夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器。

睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠期間呼吸暫時停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反復出現這種現象。臨床診斷嚴重的是每小時呼吸暫停5或更多次。存在這種癥狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現象，患者可能已經習慣了白天犯困和疲乏。

周期性嗜睡

這種病比較罕見，癥狀就是：患者有時一天需要睡達20個小時，同時伴隨著貪吃和反常的欲望。一般認為和遺傳、自體免疫功能障礙有關。下列這些藥物：安非他明、丙咪嗪和莫達非尼等興奮劑，都被用來治療嗜睡，但治療效果非常有限。

夜驚

夜驚就是因為極度驚恐和暫時不能完全恢復意識的睡眠障礙。患者會從淺睡眠過程中突然驚醒，像做了噩夢一樣，并且經常伴有氣喘尖叫癥狀。但是患者自己卻很少能記起他們夜里出現過的夜驚現象。

夜驚跟噩夢不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他/她或許仍會在10到20分鐘的時間內繼續夜驚現象，這個時候非常危險，他/她可能會使自己受傷，或者傷害他人。

多動腿綜合癥

這對人能造成更嚴重的影響，一般影響腿，也可能會影響到胳膊和軀干，患者通過搖晃受影響的部位，暫時減輕一些不安的感覺。

一些醫生會為病人開抗驚厥藥物或苯二氮平類，但是用藥物治療但用藥物治療多動腿綜合癥一直是引起醫學界議論的，也就是存在普遍的爭議性。

嗜眠病

嗜眠病是一種神經性睡眠障礙，一般患者隨時都會入睡，大部分時間都在做夢，很少進入深睡。結果他們不能長時間保持清醒，很快又會陷入睡眠狀態，也不能有效地恢復體力。

另一個癥狀是猝倒，一個人在經歷強烈的情感打擊后突然暈倒，快速進入睡眠狀態，久睡不醒。睡眠癱瘓癥和睡前幻覺也都是嗜眠病常見的癥狀。

目前導致嗜眠病的原因還不確定，普遍認為是自體免疫功能紊亂導致的結果，但是遺傳也有可能是罪魁禍首。治療方法包括興奮劑、抗抑郁藥物或Xyrem等催眠藥物治療。

非24小時睡醒周期障礙

特征是人體不能識別24小時睡眠周期，無法按照白天或黑夜的常規睡眠模式休息。這個周期晝夜不停，最后可能在1或2天內重新恢復“正常”，然后再次陷入“混亂”狀態，在很多情況下多達一周。

磨牙癥

患有磨牙癥的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎。美國有4000萬人患有這種疾病。

磨牙癥嚴重的，能對牙齒造成嚴重破壞，可導致面部疼痛和頭痛，并能引發顳下頜關節炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習慣，有些兒童因腹內有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒有治愈的方法。醫生建議可以使用護牙器或注射肉毒桿菌(Botox)。

由此，看到了嗎，以上這些疾病可都是在睡覺中得的，為了你的健康，可要盡早留意。

如何一夜安睡

因為學習工作壓力、精神緊張、氣候等問題，令人難入入睡，或很容易受外界的影響而從睡眠狀況中醒來。

故此，為了有良好的睡眠狀態，以避免白天學習精神狀態不佳，請一定要認真閱讀以下睡前禁忌事項，希望大家都能一覺睡到天亮吧。

忌睡前進餐

很多人在平時生活中都有三餐不規律的情況，尤其是一些需要加班熬夜的上班族和夜貓子，還經常有吃夜宵的習慣。

專家提醒，在平時生活中應該盡量不要有吃夜宵的習慣，這樣很容易影響到睡眠質量。

尤其是一些喜歡在睡覺前大吃大喝的人群，更容易影響睡眠質量甚至造成失眠。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，同時還要注意盡量不要喝太多的水。

否則的話不僅會因為胃脹而影響正常的睡眠，同時還會因為晚上不斷上廁所從而影響睡眠質量。而吃宵夜的時候也應該避免各種油膩食物，以免難以消化。

遠離咖啡

很多有加班熬夜習慣的人在此期間都有喝咖啡的習慣，因為只有這樣才可以抑制一波波的睡意，從而有精神繼續奮戰工作以及游戲。

有調查研究發現，在晚上睡覺前有經常喝咖啡習慣的人，其睡眠質量通常都不高，甚至部分人群還會同時伴有失眠的情況。

除了咖啡之外，還有煙草中的尼古丁，同樣會影響到睡眠質量。

保持安靜

一個安靜的環境同樣能很好的提高和改善睡眠質量，經常有失眠等癥狀的人群不妨在睡覺的時候關掉電視和收音機，這樣才可以盡快入睡。

除此之外還要注意要有一張舒適的床，它可以給你提供一個良好的睡眠空間，因而同樣有利于提高睡眠質量。

忌辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

忌酒精

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

別蒙頭睡覺

由于冬天氣溫低，很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。

專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利于養生。

主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體(放屁)，這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。

如果長時間蒙頭睡覺，那么就會導致身體中內氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。

結語：對于很多人來說，雙休日能夠不用上班不用工作，可以一覺睡到自然醒是很幸福的惡意見事情。但是，看了本文的介紹，我們應該知道了，睡覺也是有講究的哦。如果不能正確的睡覺，是不利于我們的健康的哦。