女性養生保健 女性養生防病的最佳時間

現在的女性不再是僅僅關注美容瘦身了，很多人開始把眼光投向養生保健。但是由于缺乏相應的養生常識，很多人往往不知道怎么養生，再或者就是人云亦云，盲目養生，結果掉進了養生的誤區之中。今天呢，小編來給大家介紹一些女性養生知識。那么，女性如何養生防病呢？女性防百病的最佳時間是什么時候呢？女性養生存在哪些誤區了。帶著這些疑問，咱們一起來了解一下吧！

女性的生理特征比較特殊，而且跟疾病發生的規律不一樣，因此女性朋友更是要細心做好養生防病工作。下面介紹一些女性養生防病知識，供大家參考。

女性養生防病的最佳時間

1、改善體質最佳時間

第一時間段是月經初潮時期

在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤運動，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大增。

第二個時間段是孕期和產后

由于懷胎、分娩等生理過程，會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期

絕經也就意味著女性已經開始進入老年期了。這個時期因為雌激素水平的變化，女性應激反應就是比較遲鈍，這樣很容易導致體內的平衡遭受破壞。因此建議女性在這階段保持心理平衡，堅持有規律的鍛煉。

2、補鈣最佳時間

人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質比后者的高6%，而在人的一生中，18歲骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松癥的發生，故有“少年補鈣終身受益”之說。

3、防胖最佳時間

如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性一生中有3個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

一是兒童期

一項調查資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間

這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發福”。

二是40歲以后

頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

女性日常養生的5個最佳時間

刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、鈣的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。

喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

女性如何養生保健？勿被五大養生誤區忽悠了

如今，人們生活的越來越好，也越來越注重養生。1、少吃肉經常大魚大肉，使體內的酸性物質積聚過多，使血液偏酸性，導致人體的內環境惡化，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等癥狀。

養生誤區一：裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

養生誤區二：口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。

養生誤區三：每天喝8大杯水

每個人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量。

養生誤區四：趁熱喝中藥

其實，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

養生誤區五：魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

應該如何養生更健康

1、少吃肉

經常大魚大肉，使體內的酸性物質積聚過多，使血液偏酸性，導致人體的內環境惡化，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等癥狀。而且因為血液的粘度增加，還可導致動脈硬化。

2、飯后要休息

如果飯后就進行劇烈的運動或緊張的腦力勞動，會從消化器官抽調一部分血液支援身體，會造成消化器官的血液供應不足，影響消化。經常飯后就運動或開始工作，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。

3、常搖動頭部

先雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，然后慢慢向右扭動，直至恢復原位為1次，要做6次。之后反方向重復以上動作。經常做這動作能防止頸椎增生，很適合經常埋頭苦干的白領。

4、時時搓搓腳

用右手搓左腳，用左手搓右腳。然后由腳跟向上到腳趾，再向下搓回腳跟，這動作為一次，做好做數十次，可以治療失眠，幫助控制血壓，非常適合保健。

結語：上述內容就是關于女性養生預防百病的最佳時間的具體介紹，通過上文的介紹，女性朋友對于如何養生防百病都有了一定的認識了吧？女性身體向來就比男性要弱一點，很容易遭受疾病侵擾。為此大家一定要做好養生保健工作哦。當然啦，大家可以參考一下小編總結的方法哦！