如何保持年輕 養(yǎng)顏術(shù)讓您七天年輕二十歲
我們每個(gè)人都希望自己能夠年輕漂亮，但是隨著時(shí)間的推移，不免會老去，衰老是必然的。但是，我們卻能夠通過一些方法讓自己保持年輕，那么留住青春的秘訣有哪些呢？下面就由小編給大家介紹一些如何保持年輕吧。
養(yǎng)顏術(shù)讓您七天年輕二十歲
返老還童一直都是人們追求的夢想，其實(shí)也不是說不能夠?qū)崿F(xiàn)的。我們完全可以通過一些合理的健康的養(yǎng)生方法，讓自己的身體各項(xiàng)機(jī)能回到年輕的時(shí)候，下面就由養(yǎng)生專家親自體驗(yàn)過的養(yǎng)生妙招，讓你自己能夠在一個(gè)星期里身體機(jī)能年輕20歲。
駐顏術(shù)1：肚子餓到咕嚕叫再吃
如果沒有進(jìn)食，胃會分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進(jìn)而分解內(nèi)臟多余脂肪。當(dāng)內(nèi)臟脂肪所剩無幾時(shí)，就會分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時(shí)“發(fā)動”。去乙酰化酶會掃除血液中的壞膽固醇，也會讓皮膚光滑，皺紋減少。
有人可能會有疑問，這樣會不會傷胃？南云吉則解釋，空腹非但不傷胃，反而會更好地修復(fù)消化道黏膜。
駐顏術(shù)2：抬頭挺胸走路
我們大多數(shù)人都覺得劇烈的運(yùn)動能夠瘦身，其實(shí)這不是正確的。經(jīng)過長時(shí)間的距離運(yùn)動會消耗掉體內(nèi)存儲的肝醣，導(dǎo)致血糖下降，這時(shí)候人就會感到非常的餓，最后也會吃的更多。
此外，劇烈運(yùn)動還會縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運(yùn)動，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達(dá)到減肥的功效。
比起行走的步數(shù)，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走;吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài);吐氣時(shí)，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達(dá)到一萬步的效果，減少內(nèi)臟脂肪。
駐顏術(shù)3：晚飯后絕不看電視
睡眠也能“回春”。非快速眼動睡眠時(shí)，人體會分泌生長激素，分解內(nèi)臟脂肪，吸收黑色素，修復(fù)皮膚。每晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，是非快速眼動睡眠的最佳時(shí)期，如果熬夜，就算睡夠7小時(shí)，休息的效果也很差。專家則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。回家后，就不要再煩惱工作，將身體轉(zhuǎn)到副交感神經(jīng)運(yùn)作的模式;晚餐后，不看電視、不看書、不看手機(jī)，關(guān)掉大燈，讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準(zhǔn)備入睡。早上睡眠變淺時(shí)就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規(guī)律的運(yùn)作。
如果想要達(dá)到非常好的保健效果的話，選擇科學(xué)合理的養(yǎng)生方法是非常重要的，但是這也離不開平時(shí)的良好的生活習(xí)慣以及不斷的鍛煉。
盤點(diǎn)留住青春的7個(gè)秘訣
永葆青春是每個(gè)人都追求的目標(biāo)，但什么方法能無需勞駕整形醫(yī)生的手術(shù)刀就能留住青春，優(yōu)雅的進(jìn)入老齡階段呢？近日，《亞洲科學(xué)家雜志》就為我們總結(jié)了7種既有效又天然的方法。
1.不要過度沐浴陽光——全面防護(hù)皮膚老化
這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。
2.多出去走走——防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老
人們應(yīng)當(dāng)把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無論是步行上下班和購物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會起到鍛煉效果，對進(jìn)入老年階段后各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)和韌帶的功能維持起到有益作用。
3.保持合理的飲食方案——留住肌膚的青春
它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素?cái)z取量進(jìn)行定期評估和改善。
4.幸福常相伴——增強(qiáng)免疫功能和抗壓
為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時(shí)間參加志愿者活動，看望老朋友等。總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。
5.補(bǔ)充葉酸——食療抗衰老
葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個(gè)再普通不過的水果(如蘋果)也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.遠(yuǎn)離煙草——從細(xì)胞層面防止皮膚衰老
雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個(gè)壞習(xí)慣。發(fā)表在《牙周病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：吸煙會殺死負(fù)責(zé)生成膠原蛋白的細(xì)胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。
7.尋找刺激與挑戰(zhàn)——擁有一顆年輕的大腦
報(bào)名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
女人年輕不老的七大秘訣
每一個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，不過世界上沒有長生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老，唯有一個(gè)辦法，那就是關(guān)愛自己的身心健康，從生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，持之以恒，自然能夠青春常駐。
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。
二、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
三、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
四、時(shí)刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。
皮膚專家指出青年時(shí)期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。
五、抑制怒氣
輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時(shí)會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。
你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧！
六、自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會減壓。進(jìn)行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。
七、優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
結(jié)語：上文給大家介紹的養(yǎng)顏術(shù)是真的能夠讓你一個(gè)星期內(nèi)年輕二十歲的哦，不信的話，你試試看。其實(shí)，年輕不是件難事，需要我們各個(gè)方法的注意，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和科學(xué)合理的飲食是必不可少的。
