養(yǎng)生常識(shí) 中秋后需要注意的9大養(yǎng)生細(xì)節(jié)

中秋佳節(jié)剛剛離去，而在這中秋之際，相信大家都是在家人團(tuán)聚以及大吃大喝中度過(guò)的把。然而，在這期間很大一部分人卻忽略了自身的養(yǎng)生。那么，在這期間，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢？我們需要注意那些養(yǎng)生常識(shí)呢？小編馬上就告訴大家答案。

中秋后的養(yǎng)生常識(shí)

1、節(jié)后最好多喝粥和湯

在所有節(jié)后綜合征中，腸胃問(wèn)題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規(guī)律，又讓腸胃飽經(jīng)摧殘，所以很多人在年后，會(huì)出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒大家，中秋之后，都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過(guò)飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。

中秋節(jié)之后的早晨最好都能喝粥和湯，因?yàn)楝F(xiàn)在的大部分粥里面必不可少的就是蔬菜，蔬菜中含有著大量的維生素，所以早晨喝粥對(duì)我們的身體很有好處。粥也分為很多種，但無(wú)論是哪種粥，不僅能補(bǔ)充我們身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，在早晨還都能讓我們神清氣爽，舒心一上午。

2、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水

養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”光喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

3、早睡早起，增加午睡

對(duì)于渴望秋季養(yǎng)生的朋友，入秋之后就要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會(huì)對(duì)秋季養(yǎng)生起到很大幫助。秋季養(yǎng)生對(duì)于女性朋友尤其重要，更應(yīng)注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

許多人因?yàn)楣ぷ髅Φ脑颍及阎形缧菹⒌臅r(shí)間拿出來(lái)進(jìn)行工作，然而這樣卻讓一個(gè)下午都感覺(jué)困乏，即使是在工作也感覺(jué)沒(méi)有精神，工作效率并不高。所以在中午的時(shí)候，我們最好都能午睡一個(gè)小時(shí)，雖然耽誤了點(diǎn)是工作時(shí)間，但可以在下午余下的時(shí)間里拿出百倍的精力進(jìn)行工作，工作效率也會(huì)提高很多。

4、適時(shí)添衣，適應(yīng)天氣轉(zhuǎn)涼

穿衣講究“春捂秋凍”，這里的“凍”是指應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯?ldquo;略感涼而不感寒”為標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)暖也不過(guò)寒，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。在身體素質(zhì)能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層呢。

兒童和老年人體質(zhì)較弱，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利于機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。值得注意的是，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑，因?yàn)楹芏喔改冈缟辖o寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時(shí)，往往又忘記給寶寶減衣服，導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

5、少吃辣，多吃酸

“少辛增酸”是中醫(yī)養(yǎng)生保健醫(yī)學(xué)對(duì)于秋冬交替時(shí)飲食的一個(gè)重要原則。這段時(shí)間的養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食要多吃清潤(rùn)甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。

秋冬交替時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃些酸性食物(比如醋)能起到軟化血管、預(yù)防心血管病發(fā)生的作用。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、檸檬等偏酸性食物。特別是在流感高發(fā)的季節(jié)，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人發(fā)病幾率要低。檸檬的有機(jī)酸含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機(jī)酸是維生素C的“安全衛(wèi)士”，秋冬季時(shí)多吃檸檬或喝檸檬水能有效預(yù)防皮膚干燥和上火。

6、多吃蔬果，預(yù)防上火

秋季是一年中比較干燥的季節(jié)，從中醫(yī)角度上講，這個(gè)季節(jié)燥邪旺盛很容易侵犯人體。“一旦燥邪入侵，會(huì)導(dǎo)致人體津液耗損，出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，即中醫(yī)所說(shuō)的上火。”

專家建議人們應(yīng)盡量減少辛辣刺激性食物的同時(shí)，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。需特別提醒的是，預(yù)防上火或者已經(jīng)上火，都應(yīng)該多喝水。以白開水為佳，也可以沖調(diào)蜂蜜水、淡鹽水等飲用，成年人每天以8杯水為基本飲水量。

7、多搓手，可預(yù)防感冒

較簡(jiǎn)易、有效預(yù)防感冒的方法可數(shù)“搓掌”法了。雙手反復(fù)搓掌對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為雙手拇指的根部(即“大魚際”)脈穴兀豐，經(jīng)常合掌搓擦，對(duì)改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果。

操作方法甚簡(jiǎn)單：即雙手合掌，對(duì)搓時(shí)兩手的“大魚際”應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng)。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會(huì)發(fā)熱，這樣可促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化呼吸道，抵御感冒病毒侵襲，提高免疫能力。

8、加強(qiáng)鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)

秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)，戶外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)，適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不但可以養(yǎng)肺，還能驅(qū)除秋乏，有助于減肥。養(yǎng)生專家建議，秋季可以適當(dāng)?shù)貐⑴c諸如登山、慢跑等戶外運(yùn)動(dòng)。

秋季運(yùn)動(dòng)可多選擇一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如戶外慢跑。據(jù)介紹，慢跑可以增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心臟功能、減輕動(dòng)脈硬化等。戶外慢跑要選擇空氣清新的公園、江邊等地，遠(yuǎn)離工地、馬路，讓你的身體呼吸新鮮空氣。如果清晨慢跑，要掌握好節(jié)奏，做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。清晨起床，身體其實(shí)還沒(méi)有完全蘇醒，這時(shí)強(qiáng)行讓身體進(jìn)行相當(dāng)負(fù)荷的工作，反而對(duì)身體不利。清晨運(yùn)動(dòng)前，可小口喝水后，活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，將身體喚醒，再進(jìn)行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好狀態(tài)是微微冒汗。

9、心情舒暢，預(yù)防悲秋

由于秋季白天漸短，人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而會(huì)出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。常年在室內(nèi)工作的成年女性，體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷比較敏感的人，更容易患上秋季抑郁癥。

“多事之秋”并不可怕，老年人應(yīng)保持樂(lè)觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，保持起居、飲食有常的生活習(xí)慣，在飲食上，可多吃些健腦活血的食物，如核桃仁、雞蛋、豆制品等;適量采取一些耐寒鍛煉措施，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力，如培養(yǎng)用冷水洗手、洗臉的習(xí)慣，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。

在我們的生活中，有很多不起眼的東西已成為我們生活的必需品，比如說(shuō)睡覺(jué)時(shí)候枕邊的東西。相信所有人睡覺(jué)時(shí)枕邊都有各種各樣的東西，但對(duì)于人體的養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，許多東西在枕邊并不好，甚至?xí)绊懙轿覀兊慕】瞪硇摹?/p>

枕邊不宜放置的五種物品

收音機(jī)等小電器

只要是電子設(shè)備都應(yīng)該離床遠(yuǎn)點(diǎn)兒！有的電器體積小輻射大，收音機(jī)、手機(jī)充電器、滅蚊器。還是做好兩米左右距離。輻射對(duì)健康的危害真是不言而喻。

鬧鐘

擔(dān)心睡過(guò)頭的嗜睡一族，上班一族都會(huì)有習(xí)慣在床頭放個(gè)大鬧鐘，生怕聲兒小叫不起自己，可你知道這里面存在的健康隱患嗎？第一健康網(wǎng)驚調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)正常人再被鬧鐘驚醒的一瞬間會(huì)產(chǎn)生一種慢性壓力，會(huì)突然的血壓升高心跳加快、精神緊張、壓抑等諸多問(wèn)題。所以把鬧鐘放遠(yuǎn)一點(diǎn)兒別太近兩米左右的距離剛好。

毛絨玩具

有很多MM都喜歡睡覺(jué)摟著熊熊之類的毛絨玩具睡覺(jué)，可是它真挺臟的。你知道你的熊熊表面很容易隱藏灰塵、細(xì)菌還有甲醛嗎？更有黑心廠家用劣質(zhì)纖維填充很容易讓人過(guò)敏、流眼淚嚴(yán)重的都會(huì)出現(xiàn)皮膚感染。MM們?yōu)榱俗约旱慕】底屇愕男苄芩诳蛷d不要睡在臥室了。

綠植

現(xiàn)在都很流行家里養(yǎng)些綠色植物來(lái)凈化空氣防輻射之類的，但是到了晚上的時(shí)候花花草草的呼吸會(huì)跟你一樣吸入氧氣放出二氧化碳，如果長(zhǎng)時(shí)間的處于缺氧的環(huán)境就很難進(jìn)入深度睡眠更容易讓人疲勞，很影響睡眠質(zhì)量對(duì)健康不利。再說(shuō)土壤中可能有一些隱藏的霉菌，放在床頭也許會(huì)造成過(guò)敏或是呼吸系統(tǒng)疾病。

靠枕

靠枕對(duì)于我們現(xiàn)在人生活真的是必不可少的，單身夜半摟著或者騎著睡給予內(nèi)心的撫慰，美眉手摟靠枕在鏡頭前自拍更顯性感嫵媚(尤其是造型喜感，顏色絢麗的卡哇伊靠枕。)，當(dāng)然更多的還是電腦工作一族的必需品。所以我們常喜歡把靠枕放在床頭，睡覺(jué)的時(shí)候任由堆在一旁，這就很自然的讓頸椎病鉆了空子，留下了健康隱患。

我們最舒適最健康的枕頭高度應(yīng)該是10-12CM，但是如果靠枕加枕頭堆在一起的話會(huì)增加多少你可以自己量一量了;靠枕還會(huì)藏匿一些疾病病原微生物還有螨蟲、灰塵等等，被吸入身體容易影響氣管支氣管的健康。

總結(jié)：健康養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)不是隨時(shí)就能全部了解到的，文章中例舉了許多我們現(xiàn)在需要注意的養(yǎng)生常識(shí)，希望大家能夠多多注意。養(yǎng)生常識(shí)就在我們的身邊，只要善于去發(fā)現(xiàn)，就會(huì)有很好的養(yǎng)生效果，小編在這里提醒大家一定要注意身邊的養(yǎng)生常識(shí)哦。