醫生最反感的8種病人

身體的健康是我們都關心的話題，人一旦生了病就會覺得不舒服，嚴重的影響到了我們的生活作息。我們通常在生病的時候會去看醫生，有些病患對于醫生的影響不是很好，殊不知醫生也有反感的病人。下面小編就來跟大家一起探討探討吧！

都說患者看病難，其實，醫生問診也難。就診前先網上百度一圈，掏出一沓小廣告，問神藥能否降血壓，甚至指揮醫生開藥方等等。面對這些“反客為主”、“自我診斷”的患者，醫生心里其實很無奈，甚至很反感。

醫生最反感的病人分為以下八種

根據網絡“神醫”自我斷病

現在很多人生病都已經習慣了，去網上尋找治療疾病的方法，只有在解決不了的情況下才會去醫院。殊不知，我們在網上搜索的都是一些最簡單的狀況，當然我們也會得到各種各樣的回答。這種類似于“盲人摸象”的自我診斷方式，一般都會給患者造成心理的暗示，并且干擾了醫生對我們身體的診斷。小編建議大家可以多學習一些關于醫學方面的常識，并了解醫療的進展，切記不可先入為主。

希望醫生開“神藥”

“醫生，給我開個特效藥，吃了趕緊好，別耽誤工作啊！”還有不少患者看病時，拿來一沓子小報或宣傳材料，問醫生廣告里的“神藥”是否有效。美國南加州大學醫學院教授認為，這類患者往往不注重改變飲食、加強鍛煉，忽視了“冰凍三尺，非一日之寒”的科學性。還有一些亞健康人群，感覺不舒服，但化驗檢查指標都沒問題，也達不到藥物治療標準，仍希望醫生給他開藥，否則就覺得醫生做得不稱職。

復查說不來就不來

隨著糖尿病、高血壓等慢性病的年輕化，越來越多的中青年人需要長期甚至終身服藥。但不少人以工作忙、不能請假等理由拒絕定期復診，讓醫生很無奈。首先，一些指標長期不正常會嚴重損害健康，比如尿酸高的患者如果不定期復查，長期可引起機體組織和器官損傷;而血壓長期偏高，可能造成血脂、血管等方面變化。其次，“是藥三分毒”，不少藥物會對肝腎功能造成危害，需遵醫囑定期查肝功、血象。按醫生指導定期到醫院復查，才能監控病情變化。

癥狀一好就私自減藥、停藥

有很多的慢性病患者都認為自己的癥狀沒有了就已經好了，不需要在吃藥了，也有人會擅自把用藥量減少一半，等到疾病的癥狀再回來時又來求助醫生。也有人在藥吃完后還不去醫院及時拿藥。我們就以高血壓當個例子，這樣會導致血壓出現一高一低不穩定的狀況，甚至會還原到用藥前的狀態，從而引發心腦和腎的并發癥。

盲信傳言與廣告

電視、報刊上的健康科普知識魚龍混雜，不少人“久病成醫”，盲目聽信一些被包裝的“專家”，而不肯相信醫生說的話。還有人聽信廣告的夸大宣傳，用保健品、治療儀等替代藥物治療。保健品是食品，不具備治療作用，只能作為營養補充，而所謂的降壓儀，目前還沒有公認有效的。

拿著藥方讓醫生開

“經常有人拿著不知名的藥甚至藥方，過來讓我們開。其中很多見都沒見過，也不適用于病人的癥狀。”北京醫院主任無奈地說。事實上，同一癥狀的原因往往不相同，比如發燒，可能是感冒引起的，也可能歸因于皰疹性咽峽炎，適用于感冒的某種藥，對后者往往不起作用。

對待抗生素太極端

醫生告訴記者：“不少人認為抗生素是萬能的，只要發燒或發炎，就要求注射。”但是也有另一個極端，“有個孩子發燒多日，病情嚴重，可家長聽說抗生素不好，堅決不用，結果發展為肺炎。”患者對待抗生素“一定要用”和“堅決不用”兩種心態都有問題，病情所需才是判斷標準。

嫌貴不愿做檢查

有一些的病人，在短時間之內已經做過了某項的身體檢查了，如果再做，心里就會產生排斥，害怕醫院趁機多收錢。但是實際上，很多類型的檢查都不是一勞永逸的，我們身體的數據指標都在慢慢的改變，而這些則是醫生確診時所需的重要信息。小編建議大家要給醫生最基本的新人，而且醫生也必須要有醫德，要對病人負責。

疾病在我們的日常生活中所處可見，而對于疾病的危害，想必大家也是清楚的。所以說疾病的治療一定要趁早，否則后果會更嚴重。疾病治療不是患者單方面的治療，而是患者與醫護人員的配合。那么，患者要如何配合醫生的治療？

1、要對自身進行心理疏導

疾病對患者的影響，患者朋友自己最清楚，會出現或大或小的心理困擾，表現出悲觀消極的精神狀態。而不良心理情緒的出現，又會對治療帶來不利影響。患者要化解心理困擾，樹立治愈疾病的信心，保持良好的心態。

2、要多學習疾病的相關常識

如果得了疾病，患者需要盡早接受治療，還應多了解它的相關常識，特別是一些飲食禁忌和注意事項，并在日常生活中做好護理工作，以達到更快更好的治療效果。

3、要明確一些飲食禁忌

對于任何疾病的治療，都不是一朝一夕就可完成的事情，要想取得更快更好的療效，不僅需要科學的辨證治療，更需要注意日常的護理和保健，特別是飲食的調理。因此，患者應該弄清所得疾病的飲食禁忌。然而，很多疾病患者由于缺乏關于疾病的一些常識，意識不到疾病的嚴重性，于是患病后往往不會及時進行治療，從而導致病情不斷加重。因此，專家提醒患者，如果生病了一定要及時就醫，千萬不要著急，一定要早發現早治療，切不可不以為然，更不能病急亂投醫。否則，一旦耽誤了最佳的治療時期，治療起來會更加困難。

患者要如何配合醫生的治療？以上就是小編給大家的一些意見，希望對你的治療有一定的好處。對于疾病的治療，醫生要注意對于患者的心理疏導，因為患者的心里或多或少會有一些擔憂，所以疏導很重要;另外患者在日常生活中，一定要密切的注意自己的飲食狀況，保持合理的飲食習慣。

以上都是一些關于患者和醫生之間的互動，我們我們如何預防生病呢？

身體有沒有病可自測

健康專家們一致認為，看上去沒有病并不代表健康。你可以經常做做下面的測試，來檢測一下自己的健康狀況。然而，這并不一個絕對的標準，我們只是做參考。

1.檢查脈搏

脈搏可以說明一個人的健康狀況、身體素質和心臟承受能力。你可以在早晨起床時，數一數自己的脈搏。對男人來說，脈搏跳動1分鐘不到50次，這表明健康狀況非常好;1分鐘50～65次，這說明健康狀況較好;1分鐘65～75次，這說明健康狀況一般;1分鐘超過75次，則表明很差。女性的脈搏平均比男性快5次。

2.檢測呼吸

平時通過呼吸也可以檢測自己的健康狀況。保持自然狀態，吸氣后，屏住呼吸40～90秒達到標準，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達到40～60秒，這表明健康狀況很好。否則表示差。

“三間”養生健康一生

早間養生重在“練”。早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。

午間養生重在“休”。午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。

晚間養生重在“松”。晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

預防感冒三步走

第一步：遇冷做呼吸

人們遇冷后不要把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，此時可采取體式呼吸。你可以將雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣可以增強抗寒能力。

第二步：身冷搓后頸

當冷氣侵入肌體后，全身會感到發冷，可用手掌使勁搓頸后發際，每手搓100下，直到出汗為止，這樣可以避免風寒感冒。

第三步：感冒擦蔥、姜、鹽

如果感冒為風寒所致，如出現唾液黏、渾身不自在的癥狀，可在晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位，然后蓋好被睡覺，夜間略出點汗次日早晨就會感覺好多了。但兩天內要注意防寒，以免感冒反復。

適當吃醋不生病

適當的吃醋對身體健康有一定的好處，但是在空腹時不能喝醋，因為不論你的胃腸多強健，在空腹喝醋時，都會刺激胃分泌過多胃酸，傷害胃壁。所以最好在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。而且量也不要過多，每天最多1～2杯稀釋醋即可。如果大量喝醋，對胃腸都刺激太大。

全球各國醫生如何養生 中老年人養生小問題解答

很多人感到好奇的是，醫生自己是如何保健的？醫生如何養生？英國《每日郵報》5月5日載文，刊出多科醫生對這一問題的回答。其中大多數回答令人吃驚。

醫生如何養生？減肥醫生：不贊成節食快速減肥

專家：英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士

建議：所有證據都表明，節食減肥的結果往往是好景不長。幾十年來，我一直幫助肥胖患者減肥。我的經驗表明，要實現長期成功減肥，就必須明確幾個“為什么”。為什么愛吃甜食？為什么喜歡高脂肪食物？為什么愛喝太多的酒？為什么對身體運動提不起興趣？弄清這些問題的答案，采取更有針對性的措施。

有效減肥的方法包括：改變行為，并結合飲食運動日記和設定切實可行的減肥目標等。而諸如低碳水化合物減肥法和“5∶2快速節食法”(每周五天可以吃任何自己想吃的東西，剩下的兩天節食)等單純節食法只能實現短期減肥，體重很快就會反彈。

醫生如何養生？內科醫生：不刻意補維生素C

專家：英國南安普頓大學健康研究教授，內科專家喬治·萊維斯

建議：維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。如果你有一個良好的飲食習慣，可以從多種果蔬中攝入維生素C，那么免疫力自然會更強。然而，服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

醫生如何養生？病理專家：不輕易做pSA檢查

專家：美國亞利桑那大學醫學院病理學教授理查德·阿布林

建議：前列腺抗原(pSA)是前列腺特定抗原，其他器官中并未發現。測試pSA可發現前列腺切除后體內是否依然有癌細胞殘留。因此，通過pSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。pSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大(通常為良性)。應該接受pSA的患者包括：接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用pSA檢查只能給病人帶來過度治療和不必要的創傷性檢查。

醫生如何養生？骨科專家：中年別跑馬拉松

專家：英國南安普頓大學醫院髖關節整形外科醫生杰里米·萊瑟姆

建議：平時不經常運動的中年人，突然參加馬拉松等高強度運動容易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、游泳或騎自行車，這些運動有益關節健康。我每周做2~3次劃旱船運動，這項運動有益心臟和全身健康，而且不會過分損傷關節。

醫生如何養生？營養師：不吃減脂食物

專家：英國營養師海倫·邦德

建議：我從不吃標簽上有“減脂”字樣的食物，也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂干酪等所謂“減脂食物”其實脂肪含量依然很高。我選擇低脂或脫脂食物，比如酸奶等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

醫生如何養生？哮喘專家：少用緩解類藥物

專家：英國南安普頓大學呼吸醫學與哮喘護理教授邁克·托馬斯

建議：很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器，一旦離開這類藥物，他們就會手足無措。然而，緩解類藥物，只適用于急性發作時控制癥狀，并不推薦長期使用。此外，還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘，這會導致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。我建議患者在醫生的指導下使用維持類藥物，并通過簡單的呼吸訓練和控制焦慮的方法改善癥狀。這些自控方法有助于哮喘病人減少藥物使用量，提高生活質量。

醫生如何養生？產科醫生：反對在家分娩

專家：英國巴內特醫院產科醫生莫妮麗·戈拉拉

建議：先兆子癇(重度妊娠高血壓)等情況主要發生于頭胎，一些危險只在分娩過程中出現。這些危險雖然罕見，但換了是我，絕不會選擇在家里生第一個孩子。我會選擇到醫療軟硬件齊全的醫院，一旦發生意外，能確保及時得到處理。

醫生如何養生？睡眠專家：很少服安眠藥

專家：英國睡眠專家古伊·麥道思博士

建議：安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，并最終導致“不吃安眠藥就無法入睡”的身心依賴。安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。近期研究發現，安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20~30分鐘，相比之下弊大于利。在某些情況下，對于嚴重睡眠困難，安眠藥能發揮一定的緩解作用。但是，對大多數人而言，睡眠問題并沒有嚴重到該地步，安眠藥純屬無用。

養生保健：頂級醫生8大養生秘訣

一、來自心血管病醫生的建議：

1.觀察肚臍

紐約大學心臟項目醫務主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態是控制在89.9厘米以內，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。”

2.記住自己的身體指標數值

如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫生了，這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病幾率。

3.吃一些堅果

核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應適當吃幾次核桃。

二、來自腫瘤醫生的建議：

1.小火烤肉

在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉里的氨基酸成分會分解出致癌物質。明尼蘇達州羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以將火關小或者把燒烤架抬得高一些。”

2.養只寵物

與動物呆在一起可使人體內產生內啡肽，能增強免疫力，產生的催產素可促進幸福感并減輕壓力。

3.減少陽光直射

不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

三、來自牙醫的建議：

1.多吃含抗氧化劑食物

紐約牙科醫生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發炎的概率。

2.少吃檸檬

喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

3.使用軟毛牙刷

常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

四、來自婦科醫生的建議：

1.不要把自己當醫生

耶魯大學醫學院婦產科臨床教授瑪麗·簡·閔金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果癥狀持續未消，最好去看醫生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非霉菌感染。

2.重新考慮吃避孕藥

在閔金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能將患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發現。

3.做愛后去衛生間

做愛之后排尿會沖洗掉有可能導致尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附著在膀胱壁上。

五、來自足科醫生的建議：

1.勤測量腳的尺碼

伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫生、美國足療協會發言人馬林·里德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

2.勤換鞋

不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差別，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

3.不要長時間光腳走路

長時間赤腳或者穿著人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳后跟損傷。

六、來自運動學家的建議：

1.做不擅長的運動

芝加哥拉什大學醫學中心女性運動學主任凱西·韋博說：“人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發育不平衡，導致肌肉疲勞或者損傷。”

2.讓臀部更結實

女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結實，會讓膝蓋和髖關節受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。

3.不要穿破舊運動鞋

如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續穿著破鞋會導致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

七、來自脊柱外科醫生的建議：

1.做腰部和脊椎鍛煉

紐約西奈山醫療中心骨科脊外科聯合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒后再放松。

2.少彎腰撿東西

彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導致背部損傷。所以最好蹲下撿東西。

3.不要久坐

如果一個姿勢保持得太久，會導致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。

八、來自神經學和記憶學家的建議：

1.勤動腦

經常做猜謎、填字游戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉磯加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創造一幅畫面;聯想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶。

2.緩解壓力

壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。

3.喝點紅酒

紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

著名醫生吐露16條養生秘訣

來看看著名醫生們吐露出16條在處方箋上見不到的小秘訣，包括他們每天所做的事情。醫生的健康秘密是什么，醫生又是如何保持健康，我們來一探究竟吧！

醫生們如何消除疼痛

1. 我通過按壓消除頭痛

“這是我用的一個很好的治療方法：伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中間位置。推進去，推上來，就像翹起拇指形狀，持續數秒。

這種眼眶神經按壓能夠消除壓力相關頭痛。”

——桑賈伊·古普塔(Sanjay Gupta)，醫學博士，CNN首席醫學通訊記者，亞特蘭大格拉迪紀念醫院(Grady Memorial Hospital)神經外科副主任。

2. 我伸展身體緊張部位

“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。

開始時四肢著地，伸直胳膊，兩手直接放在肩下。然后吸氣，下巴朝胸脯翻折，同時慢慢轉背交換(‘貓式’)，然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同時呼氣(‘牛式’)。這樣幾分鐘后，我的疼痛常常就緩解了。”

——安德魯·威爾(Andrew Weil)，醫學博士，亞利桑那州中西醫中心創始人及主任

3. 我安全處理傷口

“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以盡量把細菌清除干凈。我則會跑到最近的水槽里而不會立即纏繃帶，因為繃帶會把細菌包圍在里面。”

——邁克爾·羅伊岑(Michael Roizen)，醫學博士，克利夫蘭診所首席建康官，《YOU-身體使用手冊》一書的合作者

醫生們是如何對付感冒和流感的

4. 我向感冒宣戰！

“當我感覺喉嚨刺癢時，我就會用鹽水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之類;我的身體需要更多的維他命和營養來抵抗感冒病毒。

我還堅持運動，但是我不會過分運動，我得有充足休息的時間。我感覺鼻塞時，會用鹽水水霧清洗鼻腔，早上一次，晚上睡覺之前一次。這就像把感冒病毒沖洗走一樣。”

——納什維爾范德比爾特大學醫學中心急診醫學醫師，《醫生》雜志合作主編Travis Stork博士

5. 我傾聽我的身體

“我相信消極的思想和擔憂損耗身體，使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個原因。

我想象著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。’我一天還不止一次地問我自己：我需要什么？是食物嗎？還是休息，還是運動？天天傾聽身體給我的答復可以使我做好健康的選擇。”

——馬薩諸塞州格力巴靈頓全科醫生，斯托克布里奇瑜伽與健康克利帕魯中心教師Susan B. Lord博士

6. 我不用抗菌肥皂

“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因為這種肥皂中含有產生抗生素抗體的化學成分三氯苯氧氯酚。

我經常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統的優質肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”

——舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授Gina M. Solomon博士

7. 我服用草藥

“預防感冒，我傾向于服用北美人參，這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。

在流感季節，要每天服用兩次，但回報是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機會。我還會建議服用鋅。在出現癥狀后每天服用30mg的鋅，能夠減少感冒持續一半的時間。”

——ABC新聞集團醫學顧問，耶魯大學紐黑文預防醫學研究中心主任David Katz博士

8. 我吃綠色蔬菜

“增強免疫系統最好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質來確保自由基水平的穩定。

多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。”——《超級免疫》一書作者Joel Fuhrman博士

醫生們是如何既保持身材又獲得充足能量的

9.我將運動寓于娛樂之中

“我把健身房帶回家，在家跳繩，轉呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網球，但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”

——加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫生，《醫生》雜志聯合主編Lisa Masterson博士

10. 我擠出工作時間運動

“當我看到我的病人及我缺少運動的后果后，我就會堅持運動。因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計劃，例如午飯后散散步。

我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床，在我心情不好時就會做做。

但是當我在家無聊時我最喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會再做做運動。”

——匹茲堡大學醫學院普通內科部醫學副教授Hilary Tindle博士

醫生們是如何既保持身材又獲得充足能量的

11. 我喝牛奶節食

“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶，我還會吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對肌肉功能和骨骼健康非常有益。”

——阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科Sharon phelan教授

12. 我在機場閑逛

“在機場，我總是走來走去，而不是坐在門口干等。

在我登機時已經散了半小時步了。這樣我很輕松地就燃燒200卡路里的熱量了。”

——Travis Stork博士

13. 我充分利用烘焙食物

“我在所有使用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來與普通面粉一樣，但是因為它是全谷物制成，因此我能獲得一些有益于心臟，又能填飽肚子的膳食纖維。”

——《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者Christine Gerbstadt博士

14. 我通過針灸控制體重

“我定期預約針灸治療。我發現針灸能夠緩解壓力，消除疼痛，而壓力與疼痛會消耗身體能量。”

——紐約整容美容治療師，前國家衛生研究院研究員Lisa Airan博士

15. 我通過擁抱恢復精力

“能與對我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復精力。

我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。

研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復精力，增強活力。”

——David Katz博士

16. 我利用陽光治療

“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時，然后在漆黑的房間里睡覺。

早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。

明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經傳遞素，還能刺激有助于精力恢復的血清素的產生。”

——Joel Fuhrman博士

結語：原來還有這么多預防疾病的小秘訣，這些辦法不僅不用花錢，而且簡單易行，閑暇時我們都可以嘗試多做做。現在的市面上也會銷售很多的果醋，但是這種醋一般都經過了人工添加，長期的喝下去對身體不利。所以一定要選好方法哦！