天氣潮濕怎么辦 如何健康度過多雨季節(jié)

最近，天氣總是陰雨綿綿，陰沉的天空不僅會讓人的心情變得低落，同時如果不注意保養(yǎng)，也會給我們身體帶來很大的危害。那么我們要如何才能健康的度過潮濕的秋季？是否有一些好的養(yǎng)生方法可以幫助我們呢？日常情況下我們要注意哪些方面的養(yǎng)生？下面就跟著小編的腳步一起來看看吧。

陰濕大霧天氣不宜晨煉

大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮游在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。

大霧時，由于相對濕度過大，會影響人體內(nèi)分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時，空氣中的污染物不能向高空擴散，使近地空氣中的污染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環(huán)，使人體更容易吸收霧里的各種病菌。

所以說，不能在霧天鍛煉身體。因為這樣不僅起不到鍛煉的作用，反而可能對人的身體有很大的影響。

飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃。

飲食應清淡、多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

此外，少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。

穿衣宜選透氣性佳質地

女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。

研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。

市場上出售的優(yōu)質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質地。

要注意通風換氣

居住環(huán)境注意通風，將有助于預防疾病 。潮濕的夏季空氣本身，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，要注意通風換氣和除濕，造成內(nèi)部水分過多，隨著時間的推移，可能會導致風濕性疾病。

相對干燥的環(huán)境，或人類的食物都更有利的，所以不管夏天的雨，是否應在除經(jīng)常開窗空氣中的水分。在南部的夏天經(jīng)常遇到，室外的雨水，潮濕的條件比室內(nèi)還，那么我們可以關閉該窗口打開風扇(不吹人)，以保持空氣流通，但也給房間除濕，避免潮濕的關節(jié)，以防止關節(jié)炎。

前一天晚上關閉窗口，或打開一條縫的窗戶，窗簾，被套睡覺，避免受涼。

潮濕天氣可引發(fā)心理障礙

在陰冷潮濕的天氣里，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。

實際上，很多疾病都與天氣變化情況有密切的關系。溫度、濕度、光照等等一系列因素的變化，都會影響人的體內(nèi)情況，從而引發(fā)疾病。

比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低，人體內(nèi)血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。醫(yī)生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調(diào)整情緒，多跟人溝通。

注意衛(wèi)生防止生病

春天本來就是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環(huán)境下，一定要注意衛(wèi)生。個人衛(wèi)生方面，飯前便后、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛(wèi)生方面，要保持辦公地點、家中室內(nèi)空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室內(nèi)物體表面進行消毒清洗，注意環(huán)境衛(wèi)生。

鑒于春季也是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，而潮濕的環(huán)境，也為腸道傳染病的發(fā)生“創(chuàng)造”了環(huán)境，所以要注意飲食衛(wèi)生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食，不喝生水，剩余食物一定要徹底加熱后再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。

外出需注意閃避雷暴危險

多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天氣需注意以下幾點：

1、不要在離電源、大樹和電桿較近的地方避雨，應遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，盡量降低身體的高度;

2、在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上;

3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建筑物外墻(一般要保持3米以上距離);

4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建筑，最大限度避免雷擊災害。

注意皮膚的清潔

每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。

注意飲食調(diào)節(jié)

潮濕天氣，要盡量避免過多的食用一些高糖類、高脂類的食物以及一些刺激性的調(diào)味品。正確的飲食方法應該是多攝取一些富含維生素的水果和蔬菜。

多飲水

美容大師認為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內(nèi)的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。

你需要的是水不是油，您應選用有保濕功效的護膚品而非油性的面霜。

化妝品也該“換季”了

除了使用具保濕及修復受損細胞功能的低油度面霜外，粉底應改用干濕兩用粉底，以保持面部干爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質。晚間保養(yǎng)則應選用水質的保養(yǎng)品，以讓皮膚充分休息。

防曬必須從潮濕多雨的天氣到來好時節(jié)開始

此外，應注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的潮濕多雨的天氣到來的時節(jié)，也能使皮膚與潮濕多雨的天氣到來好時節(jié)一樣健康美麗。

結語：每個人都想擁有一個健康的身體，或許也有些人懂得養(yǎng)生，但也許你不知道要根據(jù)不同的季節(jié)變換，我們的養(yǎng)生方式也要作出適當?shù)母淖儯鶕?jù)不同的天氣，熱度，潮濕度等等一系列的情況結合自身實際做出一個適合自己的不斷調(diào)整的養(yǎng)生計劃，這樣我們身體才能保持一個良好的狀態(tài)。