健康小常識 晨起這八個(gè)習(xí)慣最容易傷身

現(xiàn)在很多人在起床的時(shí)候都帶著情緒，所以經(jīng)常就不吃早餐，然而一天之計(jì)在于晨，早上是最關(guān)鍵的，今天小編就為大家介紹一下早上最容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都會影響身體健康，一起來看看吧。

1.起床太快

早上起來需要有舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘的時(shí)間來安靜醒來，然后慢慢的活動一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹，我們剛剛起床時(shí)所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養(yǎng)成好習(xí)慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。

2.不伸懶腰

剛睡醒時(shí)，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來后，簡單的三到四次伸展運(yùn)動，配合深呼吸也會有幫助。

3.不喝水先喝茶

有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神，實(shí)際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。

4.查看手機(jī)

你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題！起床后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)并不適合工作，因?yàn)檫@樣做并不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處于不愉快的情緒中。

5.不吃早餐

專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態(tài)，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關(guān)系。

6.醒來伴隨壞情緒

大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會花大量時(shí)間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。不妨在上午10點(diǎn)前聽一些舒緩音樂來調(diào)節(jié)情緒。

7.前一天不做計(jì)劃

你每天都會為第二天的穿衣吃飯問題做計(jì)劃嗎？很多人可能并沒有考慮到這一點(diǎn)，但這樣做確實(shí)很有益處。

8.起來就吸煙

很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會給胃帶來嚴(yán)重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考慮攝取其他食物或飲品。

早上起來應(yīng)做的運(yùn)動

叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。

揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。

“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí)，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

適當(dāng)飲水

每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

深呼吸

清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，早上是一天最重要的時(shí)候，然而現(xiàn)在又很多人都養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，上面說的這些習(xí)慣都會對身體造成影響，所以大家多注意一下，盡管不要去做那些傷害身體健康的事。