夏季如何洗澡有助長壽

在夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖獾难谉幔旧厦總€(gè)人都是一天洗一次澡，不然的話就會(huì)感覺晚上睡不安慰。那您知道夏季洗澡助長壽的方法有哪些嗎？您知道哪五種時(shí)刻不宜洗澡嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)洗澡的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

夏季洗澡助長壽的方法

熱冷浴方法

在合格炎炎夏日，很多人每天在睡覺之前都會(huì)用熱水洗澡，水的溫度一般都是以身體能夠忍受為限，不可用很燙的水洗澡。在您洗好后其實(shí)可以就在熱水中“睡”上個(gè)15分鐘。

出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。熱冷浴必須“先熱后冷”。

“先熱后冷”的洗澡法有三大好處

第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;

第二，用熱水洗澡四可以達(dá)到血液通暢的效果的，也是可以促進(jìn)我們的新陳代謝加快，使人的精神非常的爽快;

第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。

血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。長期堅(jiān)持，能長壽好幾年。

把握沐浴的最佳時(shí)間

首先，把水溫調(diào)成40度，然后腳伸進(jìn)去泡5分鐘左右。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常冰冷的腳部會(huì)慢慢熱起來。

等您把水溫調(diào)好之后，再用半身浴的方法將自己的身體暖和起來，然后拿起水舀或者是小一點(diǎn)的盆從您的手向腳開始向身體中心開始沖溫水，剛開始要先讓身體適應(yīng)一下水的溫度，不可以太燙，一般這個(gè)半身浴都是只需要洗上3分鐘就好。

之后讓身體浸泡在溫水中，上半部分露在外面，再一次進(jìn)行半身浴。泡澡的同時(shí)，來回活動(dòng)腳踝，這樣可以有助于脂肪燃燒。

疲勞時(shí)常搓臉

數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。

因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。

如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

堅(jiān)持正確的洗澡順序

洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗身體，最后洗頭。

因?yàn)槲覀儎傞_始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。

而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤。所以我們要最先洗頭，最后洗澡。

不要洗完就睡

因?yàn)樗咄隗w溫下降后來臨，而女性洗澡時(shí)間往往較長，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時(shí)沐浴;

如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡。

五種時(shí)刻不宜洗澡

洗澡對(duì)每個(gè)人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時(shí)候是不適宜洗澡的，會(huì)導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)。

勞動(dòng)后不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動(dòng)后還是體力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可以使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。 酒后不宜洗澡。

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

洗澡的講究

每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。

一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡時(shí)間多長適宜

無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

洗澡的注意事項(xiàng)

什么人不宜洗澡

發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。

當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。 癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

用皂要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂;軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂。

這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng);而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季洗澡助長壽的方法有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道洗澡的注意事項(xiàng)都包括哪些了吧，是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么哦，趕快行動(dòng)啊。