看世界杯賽程 熬夜選擇什么零食合適
又要到每四年一次的世界杯足球賽了，今年的世界杯在巴西舉行，并且時(shí)間定在2014年6月12日到7月13日的一個(gè)月的時(shí)間。那您知道世界杯賽程是什么樣的嗎？您知道看世界杯的注意事項(xiàng)嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)世界杯的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
世界杯賽程
北京時(shí)間12月7日凌晨0時(shí)，2014巴西世界杯32強(qiáng)小組抽簽儀式在巴西薩爾瓦多北部海濱進(jìn)行，最終巴西抽到克羅地亞、墨西哥、喀麥隆，西班牙遭遇荷蘭，意大利、英格蘭、烏拉圭組成死亡之組，日本韓國抽到相對(duì)較好的簽。
2014年巴西世界杯(英語：2014 FIFA World Cup)是第20屆世界杯足球賽。
比賽于2014年6月12日至7月13日在南美洲國家巴西境內(nèi)12座城市中的12座球場內(nèi)舉行。
這是從1950年巴西世界杯之后世界杯再次在巴西拉開序幕，也是在1978年阿根廷世界杯以后的世界杯第五次在南美洲舉行，可以看出世界杯的在南美洲時(shí)非常的盛行的。
巴西世界杯共有32支球隊(duì)參賽。除去東道主巴西自動(dòng)獲得參賽資格以外，其他31個(gè)國家需通過參加2011年6月開始的預(yù)選賽獲得參賽資格。
巴西世界杯期間，總共在巴西境內(nèi)舉辦共計(jì)64場比賽角逐出冠軍。同時(shí)，巴西世界杯是首屆運(yùn)用門線技術(shù)的世界杯。
今年的世界杯足球賽定在巴西舉辦，由于時(shí)差的原因，球賽直播的時(shí)候正是我國的半夜，很多球迷不愿錯(cuò)過精彩賽事和自己支持的球隊(duì)的每個(gè)比賽瞬間，于是乎只好選擇熬夜。
世界杯來了，在大家看球的過程中，一定會(huì)消耗自己的能量，所以在身邊一定要準(zhǔn)備些零食是大有好處的哦，那么您知道熬夜選擇什么零食合適嗎？
在看比賽的時(shí)候，球迷朋友們的情緒難免會(huì)被比賽的狀況所影響，或興奮，或消沉，情緒波動(dòng)較大，再加上熬夜，睡眠不足，眼睛疲勞，身體疲憊;
經(jīng)過一宿的折騰身體健康備受影響，給大家推薦幾種零食，讓球迷朋友們既能熬夜看球又不至于讓身體健康大受影響。
熬夜選擇什么零食合適
1、喝綠茶或用枸杞泡水
綠茶可以提神，也可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。
腸胃不好的人，也可以用枸杞泡水，有解壓和明目的作用。
2、全麥面包等全谷物的食品
人的交感神經(jīng)原本是白天興奮，夜晚休息，熬夜之后，改變交替興奮的時(shí)間，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，頭昏腦漲。
多吃一些富含維生素B族的全谷類的食物可以既給大腦功能也可以加強(qiáng)皮膚的抵抗力等。
3、牛奶、奶酪、雞蛋等
熬夜大腦的需氧量和耗氧量增加，大腦比較喜歡含有卵磷脂、谷氨酸等的食物，多多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，可以給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是雞蛋，蛋黃中含有大量的卵磷脂。
牛奶等奶制品是高蛋白食物，含有豐富的氨基酸，可以保護(hù)大腦細(xì)胞，幫助其迅速恢復(fù)活力。
另外，熬夜會(huì)使骨吸收和骨沉積失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)流失，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，抑制神經(jīng)興奮。
4、核桃等堅(jiān)果
它含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等。尤其是亞麻酸和維生素E，有改善記憶力提升腦活力的作用。最好生吃，加工過的核桃亞麻酸會(huì)遭到破壞。
5、水果、蔬菜
水果可以吃整個(gè)的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，是很好的抗氧化劑。
另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。
例如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A，熬夜看球，用眼過度，眼睛發(fā)干發(fā)澀，會(huì)使人患上干眼癥，吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，防止視覺疲勞。
零食好選擇，世界杯健康過！
看世界杯的注意事項(xiàng)
一、適度控制情緒，不要過度興奮而誘發(fā)心腦血管疾病。
有這類病史的，請(qǐng)減少看電視的時(shí)間，并及時(shí)配備藥品，最好有家人陪伴。
如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)，必須停止觀看，好好休息，情況嚴(yán)重時(shí)要立即到醫(yī)院就診。
除非你自己宣布為了世界杯可以放棄自己。
二、由于這次世界杯舉辦地在德國，與中國相差7個(gè)時(shí)區(qū)，真正是黑白顛倒。
夜晚看球，無論比賽如何精彩，都不要將音量調(diào)過大，激動(dòng)時(shí)刻，切忌大聲吶喊喧嘩。
以免影響、干擾家人和鄰居。除非你家擁有100%的隔音或者消音設(shè)備。
三、中午工作休息時(shí)間、傍晚回家休息時(shí)間，一定要好好地休息，以調(diào)節(jié)時(shí)差，既保證白天良好的工作狀態(tài)，也保證深夜十足精神地看球。
切忌白天興奮過度到夜晚萎靡不振，防止夜晚興奮過度白天工作無精打彩。除非你沒有家庭社會(huì)責(zé)任感，而且還腰纏萬貫。
四、夜晚看球不是你天經(jīng)地義的權(quán)利，你必須低聲下氣，獲得所有家庭成員的諒解。
看球是一種奢好，就象抽煙喝酒，家里人或者同事不一定贊同。
這時(shí)候多為家人做點(diǎn)事情、送點(diǎn)小禮物、說點(diǎn)甜蜜的話，是很有必要的。除非你是單身王老五一個(gè)。
五、看球比工作還累，很多時(shí)候比場上球員還累，夜晚時(shí)間又漫長。精力消耗過度容易餓肚子。
準(zhǔn)備部分飲料和干糧，這樣看球才激情健康兩不誤。有適量的啤酒，那才更有情趣，但是絕對(duì)不能酗酒。除非你是機(jī)器人，當(dāng)然減肥者可以不用。
六、4年一次的世界杯，理論上你一輩子只能看25屆世界杯，而且2006年只有一次，錯(cuò)過了可能后悔終生。
所以，將時(shí)間表準(zhǔn)備好，將手表鬧鐘調(diào)節(jié)好。準(zhǔn)時(shí)起來，不要錯(cuò)過精彩的瞬間。也許在你打盹的時(shí)候，球就進(jìn)了。除非你自己就是最精妙絕倫的生物鐘。
七、將電視機(jī)方向位置調(diào)整好，不要俯角不要仰角，頻道準(zhǔn)確效果好。
防止感冒不要光膀子，也不要穿正式裝難受，也不要卷個(gè)毛毯不倫不類。
找個(gè)沙發(fā)，穿上睡衣，準(zhǔn)備以最好的姿勢和狀態(tài)，舒適地欣賞世界杯。除非你在露宿街頭和大家一起看大屏幕。
八、如果你是孕婦，畢業(yè)班考生，或者是禁忌病患者，或者第二天有極為重要的會(huì)議、要出遠(yuǎn)差，無論你有任何理由，請(qǐng)你還是不要看世界杯。
結(jié)語：看了小編是上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道2014年世界杯賽程的有關(guān)知識(shí)了吧，您也應(yīng)該知道看世界杯的注意事項(xiàng)有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)世界杯的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
