喝水的學問 六個最要命的喝水壞習慣

喝水每個人每天都會做的事情，但是你未必喝對，有很多壞習慣，下面小編就為您介紹喝水的學問以及多喝水的好處，喝水的最佳時間。

壞習慣一：飲水機太臟從來不洗。現在桶裝水還是飲水機都是非常普遍的，不過你有沒有想起，飲水機貌似從來沒有洗過。飲水機看的好像是好品質的水，實際上是“二次污染”很嚴重。每次你打開飲水機都會聽到“咕嚕”其實那是空氣進入，一些灰塵和微生物也會進入。據專家研究統計，桶裝飲水機里面的冷水膽3個月不洗會產生大量的細菌，比如大腸桿菌、葡萄球菌等。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。現在很多人習慣用電熱水壺燒水，但是很多時候燒一次水喝不完，就重復的燒開再喝，這種就叫千滾水，是千萬不能喝的。

壞習慣五：不渴不喝水。國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

多喝水的三大好處

(一)緩減心臟壓力，防止生活習慣病的發生。

如果身體里長期的缺乏鎂離子很有可能引起心臟病和中風。這結論最早是科學家研究水開始的。據調察，加拿大和英國的水質硬度比較高，所以心血管疾病和死亡率比較低，相反，一些水質硬度低的地方，心臟病的死亡率相對而言比較高一些。

(二)確保供水是減肥之本喝水能減肥。

奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當地稀釋一下增高食欲的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節制地過量攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒'體內的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協助體內脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎代謝。機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發生。最近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發揮體內一定的熱量，它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

(三)水對口臭的治療。

人體內的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42%，而到了75歲時，可降到35%。細胞內的水分減少，可影響機體內的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內水分供給不足的話，泌尿系統的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內臟“溜出來”，大量地通過呼吸系統，將代謝終產物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫師們認為：口臭的原委是體內少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養成多飲水的良好習慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體內的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產物也跟著減少了。為了增進健康，就必須將體內的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現象的發生。

喝水的最佳時間

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

總結：水是取之不盡用之不竭的，而人得以存活也是離不開水的。了解了喝水的這些習慣，以及什么時候是喝水的最佳時間，你還會忽視喝水嗎？