8個空氣凈化法幫你找回健康

近年來大部分地區都被霧霾籠罩，在霧霾天氣里凈化空氣必不可少，想知道如何去凈化空氣嗎？凈化空氣的植物有哪些呢？空氣不好吃哪些食物可以潤肺呢？大家一起來了解一下吧！

凈化室內空氣目標：新鮮健康的空氣

慢性阻塞型肺病(COpD)是一種嚴重疾病，但也并不意味著患者無法享受生活。

“COpD分兩個階段，且總是同步發生：其一階段是慢性支氣管炎，即氣管的炎癥，另一階段肺氣腫是指肺部好組織的損傷。”

美國肺臟協會醫療主管、醫學博士諾曼？愛德曼解釋說。學會這8個超棒清潔法，讓刺激源遠離呼吸道，對于健康的你，更能做到防患于未然。

1. 遠離吸煙者

在美國，約85%的COpD病例因吸煙所致。不論你確診前是否抽煙，你都要遠離二手煙(或一手煙)。

吸煙和被動吸煙都要絕對加以避免。戒掉煙癮非常不易，這已不是一個秘密。

但如果你身患COpD卻仍在吸煙，風險就增大許多。

只有戒煙才能避免造成更大損傷，否則，疾病發展更快。

2. 遠離塵螨

與人一樣，塵螨喜歡藏身于床墊和寢具里。

“塵螨能誘發哮喘，COpD患者應最大限度加以避免。”霍洛維茨醫生說。

他推薦使用防蟲床墊和枕套，這些床墊和枕套通常也具有防螨功能。

選用泡沫乳膠枕芯，而不是鵝絨或羽毛枕芯。用熱水(54℃以上)清洗亞麻制品，至少每周一次，也能抑制塵螨。

3. 切斷化學物質

這似乎是個難題：你既要清除灰塵和寵物皮屑，但味道過重的清潔劑或許會成為新的過敏源。

邁入剛清潔過的房間也或會造成問題，即便佩戴口罩也未必管用。

這就要求選用食醋或老式肥皂及清水，基本原則是選用沒有芳香氣味的東西。

還要避免使用發膠、香水、膠水、油漆和空氣清新劑。

若是要清新的空氣，就要去對它進行清潔，而非是用另一種味道去覆蓋。

4. 控制寵物皮屑

寵物皮屑對哮喘的危險超過COpD。因為皮屑微粒通常較大，不會進入呼吸道。

同時，很多COpD患者還患有過敏癥，這也會加劇呼吸問題。

狗、貓、鳥類均能構成威脅(而魚不會)。

如果你正飼養著寵物，或者你覺得某種動物對你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄寵物后洗手，且不要把寵物帶進臥室。

5. 過濾空氣

空氣過濾能有效減少微粒對肺部的影響。利用具有過濾網的循環裝置過濾空氣總會有益處。”

愛德曼醫生說：“要盡量多的過濾掉微粒。”經常更換濾芯也有助于空氣清潔。

在如今霧霾天氣頻現的情況下，選擇一臺空氣凈化器也是一個方法，帶有過濾器的空調效果更好。

6. 關閉窗戶

臭氧及其他類型的空氣污染，以及戶外的致敏物及灰塵，會給肺部帶來影響。尤其在容易過敏的季節情況更甚。如果狂風呼嘯或生活在一個灰塵容易積聚的地方，就更要小心。

在空氣高度污染的日子要緊閉窗子。你也可以通過上網查看監控數據來了解空氣質量。要記住的是，你在清掃時，可能需要打開窗子去清除空氣中的化學清潔劑。

7. 鍛煉但莫過量

若你患有COpD，鍛煉是件好事情。但是，如果你所處的環境惡劣，過量運動會引發呼吸困難。

你需要鍛煉，但你也不必跨著一個裝滿臟衣服的重籃子直上直下的爬樓梯。如果你真的這樣做了，可能會引起麻煩。

8. 防止霉變和霉菌

臥室和浴室良好的通風系統能減少霉變，霉變也是造成肺部疾病的誘因。因為塵螨也喜歡潮濕。

你要把房間濕度保持在一個相對較小的范圍，大約40%。為減少濕度，可以考慮采用抽濕器且避免使用加濕器或蒸餾器。

室內凈化空氣植物排行榜

1. 散尾葵(棕櫚科)

美國宇航局列出的凈化空氣的頭號植物是散尾葵，被譽為“最有效的空氣加濕器”。

在干燥時期檳榔能讓你的房間或辦公室保持濕潤，持續除 去空氣中的有害化學物質。在冬季，它甚至可以取代加濕器。

2.棕竹(棕櫚科)

棕竹和散尾葵并駕齊驅被美國宇航局評為最能凈化空氣的植物。棕竹是一種萬能植物，可以在干燥環境中存活。

也可以在濕潤的氣候中存活， 適宜溫度在20華氏度到100華氏度，而且對大多數植物昆蟲都有抵抗作用。

棕竹圖片欣賞更多可以凈化空氣的植物圖片請在本站搜索

3.夏威夷椰子(棕櫚科)

比前兩種植物得分略低的是夏威夷椰子，也是不錯的“凈化植物”之一。

在少量陽光和濕潤但不潮濕的環境中，夏威夷椰子便可以茁壯生長。

如果這些條件能保證的話，夏威夷椰子可幫助你的室內空氣保持清新。

4.印度橡膠樹(桑科)

美國宇航局評出的第4大空氣凈化植物是橡膠樹。橡膠樹擅長去除室內的化學毒素，尤其是甲醛。

它不像其他植物一樣需要大量陽光，凈化效果 卻比所有其他垂榕都強。

但是，需要注意的是，橡膠樹的葉子有毒，所以如果你的寵物在橡膠樹周圍轉來轉去就要注意了。

5.龍血樹

龍血樹以7.8分排名第5。只要把龍血樹買回來，它就能讓你的房間或者辦公室的空氣變得清新宜人。

6.長春藤

如果你的居住場所的空氣陳腐而干燥，長春藤可能是你最好的選擇。

這種植物被譽為“敏感的鎮靜劑”，把長春藤放在房間6個小時，空氣中 60%的霉菌就會消失。

空氣中58%的排泄物渣會被吸收。對于那些患有哮喘、過敏癥的人或者希望空氣更清新的人來說，長春藤就是你獲得新鮮 空氣的絕佳選擇。

7.日本葵(棕櫚科)

雖然它的排名沒有前面3位棕櫚表親高，但是，有一點毋容置疑：日本葵是一種非常有效且讓房間充滿生氣、降低空氣中漂浮的有毒化學物的良 好選擇。

8.亞里垂榕

亞里垂榕雖然沒有橡膠樹去除有毒物質效力那么好，但它仍是所有家庭或者辦公室凈化空氣的好選擇。

雖然護理這種植物并不難，但是，植物 護理專家警告，如果對乳膠過敏，處理這種植物你一定要戴上手套。

9.波士頓蕨

被美國宇航局排在第九位的凈化空氣的植物是一直深受人們喜愛的波士頓蕨。

這種很酷而且令人放松的植物因屢試不爽的去除室內空氣中的霉 菌和有毒物質的能力被稱為“最有效的過濾植物”。

此外，它還是讓家居或者辦公室變得更有森林味道的不二選擇。

10.白掌

凈化空氣排名第10 的是白掌(peace lily )，栽培護理這種美麗的室內空氣毒素殺手只需大量的水和適度陽光。

只要能保證這些條件，你就能得到一 種全天然的空氣清新劑。

十大最佳潤肺止咳食物

一、雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

潤肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

潤肺指數：★★★★★

食療用法：可直接食用。

清肺梨：把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜即可。

冰糖雪梨羹：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個小時即可。這還是一道非常好吃的甜品。

二、銀耳

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

潤肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

潤肺指數：★★★★★

食療用法：銀耳粥：先將銀耳泡發，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

三、蜂蜜

食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

潤肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素.

性味甘、平，入脾、肺、大腸經，有滋養、潤燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽。

潤肺指數：★★★★☆

食療用法：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏。

四、山藥

食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

潤肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

潤肺指數：★★★★

食療用法：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

五、百合

食物簡介：多年生草本球根植物，營養豐富，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

潤肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養滋補之功，百合還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，對病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。

潤肺指數：★★★★

食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。

百合粥：取百合60克，粳米60克，先將百合與粳米分別淘洗干凈，放人鍋內，加水適量，用小火煨煮。

待百合與粳米熟爛時，加糖6克，即可食用。

對中老年人身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者較為適宜。另外，在百合粥內加入銀耳，有滋陰潤肺的功效。

百合炒：取百合60克，里脊片60克，與鹽、蛋清、濕淀粉攪拌，同加入油鍋翻炒至熟，適量加入調味品即可。

有養陰清熱、補益五臟的作用，對胃口不開、食欲下降者有增進食欲的功效。

百合湯：將百合洗凈加水適量，入鍋煮爛，加少量白糖，帶湯一并食用，可作結核病患者的食療佳品。

百合蒸：用鮮百合100克與適量蜂蜜拌和，蒸熟后食用，治療肺熱咳嗽。

六、豆漿

食物簡介：是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。

營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。

潤肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收。

所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

潤肺指數：★★★★

食療用法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。

不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。

七、白蘿卜

食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。

生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

潤肺原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。

白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。

中醫理論認為其性辛甘、涼，入肺、胃經，能消痰止咳，治肺痿吐血。

潤肺指數：★★★☆

食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。平時也可以煲小排蘿卜湯喝。

八、柚子

食物簡介：蕓香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

潤肺原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

潤肺指數：★★★☆

食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。

柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。

此外，金橘性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。

桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。

九、蓮藕

食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

潤肺原理：蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

潤肺指數：★★★

食療用法：栗子蓮藕湯：將去皮小藕塊和處理干凈的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分鐘，稍冷動后調味服用。

平時也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。

十、葡萄

食物簡介：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營養豐富，果實含糖量達10%~30%，并含有多種微量元素。

潤肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養肝腎，潤肺精，降火，通腸胃。

潤肺指數：★★★

食療用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以強烈建議“全食”，既不吐皮還要嚼籽咽下。

總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對霧霾天如何凈化空氣有了很全面的了解，空氣不好對身體的危害是很大的，這就需要我們平時多多了解凈化空氣的小妙招，這樣才能夠清肺養生哦！