女人敗夫的六大腦殘習(xí)慣

女人敗夫的六大腦殘習(xí)慣

女人要學(xué)做聰明的女人，懂得男人的進(jìn)退，也懂得給自己儲(chǔ)備后退的路，把握男人不是只抓住他的胃就可以了，更重的是要讓這個(gè)男人心甘情愿的為你掏腰包貼心肺。聰明女人懂得不做以下幾個(gè)舉動(dòng)：

一、大手大腳，不懂得管理家庭經(jīng)濟(jì)收入與支出。

無(wú)論是男人還是女人，一個(gè)家庭有一個(gè)人大手大腳都可能會(huì)有被生活所迫的那么一天。一個(gè)男人如果大手大腳，一個(gè)家庭就有可能會(huì)出現(xiàn)危機(jī)感。一個(gè)女人如果大手大腳，男人有再多的錢，有再大的能力都不夠她花，找到鉆石王老五，那也不一定夠她敗。

有質(zhì)感的女人能清楚的知道花錢花出來(lái)的價(jià)值，除了花了錢，還能把一塊錢變成兩塊錢存到卡上去，這樣的女人肯定能旺夫。

二、不支持男人的社會(huì)交際，甚至破壞他的交際圈。

男人需要傲氣，需要面子，需要成就感。女人如果不支持他的交際，等于直接把他禁錮起來(lái)，久而久之，他的圈子就會(huì)不斷的縮水，他失去的可能不只是他的朋友，還有可能是機(jī)遇。交際，還包括異性，女人如果在這方面放不開(kāi)，就是自尋煩惱。

男人需要異性和同性的朋友，朋友多了，事業(yè)上機(jī)遇就多了。束縛他的交際圈，很有可能就是斷他的發(fā)財(cái)路。愛(ài)他，就放開(kāi)手，讓他去為了你拼搏，讓他有成就感的生活著。

三、在朋友面前泄漏男人的隱私，損害他的面子。

男人的臉，比他兜里的信用卡重要。一個(gè)男人可以給你一張信用卡，但決對(duì)不允許你在背后說(shuō)三道四。愛(ài)在朋友、同事或者家人面前泄漏他隱私的女人，是不會(huì)取悅男人的女人。男人有的時(shí)候需要的不是一個(gè)賢惠的妻子，更需要是一個(gè)善解人意守得住秘密的妻子。

在外損害男人面子的女人，實(shí)際上是自己打自己的臉，同時(shí)也是損害男人在別人心目中的形象價(jià)值。

四、無(wú)法獨(dú)立，整天都渴望男人陪在自己的身邊。

一個(gè)獨(dú)立的女人充滿了魅力，但如果一個(gè)女人不獨(dú)立，那么將十分可怕。男人喜歡獨(dú)立的女人，因?yàn)楠?dú)立的女人懂得享受生活，懂得充實(shí)自己，充實(shí)自己享受生活有益于養(yǎng)生。

思想上不獨(dú)立的女人，經(jīng)常在男人面前念念叨叨，很有可能會(huì)導(dǎo)致矛盾產(chǎn)生。時(shí)間久了，男人也就沒(méi)有心思好好工作了。一心只貼在女人身上的男人，必有近憂。想要很多很多的愛(ài)，那么就離他遠(yuǎn)點(diǎn)，他會(huì)帶著更多的愛(ài)和關(guān)心來(lái)找你的。

五、疑神疑鬼，什么事情都要男人交代。

女人天生對(duì)愛(ài)情要敏感很多，一點(diǎn)點(diǎn)的風(fēng)吹草動(dòng)，都有可能會(huì)導(dǎo)致她情緒化。男人回來(lái)晚了，她要問(wèn)，男人喝酒了，她要問(wèn)個(gè)清楚，甚至男人出去吃了個(gè)飯，她也要問(wèn)和他一起吃飯的人是男是女。

長(zhǎng)期的疑神疑鬼，只可能讓男人崩潰，他還有什么心思和你一起好好生活，一起策劃未來(lái)？愛(ài)他，就選擇相信他吧。

六、做男人的老板，呼之則來(lái)，揮之則去。

家務(wù)需要兩個(gè)人一起去承擔(dān)，要任何一方來(lái)完全承擔(dān)家務(wù)都是影響家庭和諧的做法。聰明的女人，懂得分配任務(wù)，在自己做家務(wù)的時(shí)候，同時(shí)也叫上他。絕非自己坐在那看電視嗑瓜子，吩咐自己的男人去倒茶。

當(dāng)一個(gè)女人在家調(diào)養(yǎng)出一個(gè)辦事員的時(shí)候，他在外也很有可能就只是一個(gè)辦事員。別在生活上打擊他的積極性，讓他積極的生活著，比撿到一個(gè)聚寶盆更有用。敗壞男人生活性質(zhì)的女人，比扣掉他的信用卡更讓人可怕。

人有哪些壞習(xí)慣？

一、拖延成性。

讓他十點(diǎn)鐘來(lái)，他準(zhǔn)保十點(diǎn)半。三天的工作總要四天完成。不知是工作能力問(wèn)題，還是時(shí)間觀念太淡薄。這樣的人生活多半沒(méi)目標(biāo)，得過(guò)且過(guò)，做一天和尚撞一天鐘。

二、不愿傾聽(tīng)。

不論是生活還是工作，都離不開(kāi)交流。交流無(wú)外乎你說(shuō)人家聽(tīng)或者人家說(shuō)你聽(tīng)。可是有些人就有一種習(xí)慣，只可以讓別人聽(tīng)自己的，他卻很少聽(tīng)別人的。一旦別人說(shuō)點(diǎn)與其相左的想法，他立馬回答“我知道”。真可以說(shuō)沒(méi)辦法交流。時(shí)間長(zhǎng)了，這種習(xí)慣準(zhǔn)讓你自以為是。自以為是的結(jié)果就是停滯不前，最終自己把自己打敗，壞習(xí)慣不利于養(yǎng)生

三、懶于改變。

有些人總是喜歡走老路，其表現(xiàn)就是任憑自己的性子來(lái)，做什么事情總是老一套。其實(shí)，在他冷靜的時(shí)候他也知道他應(yīng)該有所改變，可是一到關(guān)節(jié)上就向自己的習(xí)慣繳械投降，比如改一改不愛(ài)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，一說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，他會(huì)有一堆理由等著你，一會(huì)兒說(shuō)自己干不下去，一會(huì)兒說(shuō)自己煩悶，一會(huì)兒說(shuō)自己現(xiàn)在踏實(shí)不下來(lái)——反正沒(méi)有好時(shí)候。總而言之，身上的筋許久不抻了，就縮成一團(tuán)了。有句廣告詞說(shuō)得好“改變總是好的”。不思改變的人恐怕是沒(méi)有出路的。

四、不可取代。

有些人總是以為自己的作用大得不得了。在家里，跟自己“親愛(ài)的”動(dòng)輒就是“這個(gè)家沒(méi)有我會(huì)怎么樣怎么樣”。家里人寵著你，到了社會(huì)就沒(méi)有人寵著你了。有那么一句話興許他沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，那就是“離開(kāi)誰(shuí)地球都轉(zhuǎn)”。有這種習(xí)慣的人通常缺乏一種危機(jī)感，一旦危機(jī)來(lái)到眼前，就是哭天搶地也來(lái)不及了。

五、斤斤計(jì)較。

有了事情斤斤計(jì)較，不僅計(jì)較多少報(bào)酬，還計(jì)較別人的態(tài)度，甚至念念不忘別人驢年馬月還得罪過(guò)自己呢，究其原因那就是沒(méi)有寬容的心態(tài)、博大的胸懷。這樣的人或許會(huì)得到一時(shí)的利益，但必定是撿到芝麻丟了西瓜。因小失大，劃算嗎？

六、不動(dòng)腦子。

有些人說(shuō)話辦事不動(dòng)腦子。報(bào)紙上曾經(jīng)多次報(bào)道街頭兜售假元寶得逞的案子，被騙的人大腦無(wú)一例外地缺根弦。股神巴菲特有一句話名言：他不相信報(bào)紙?jiān)趺凑f(shuō)，只相信常識(shí)是什么。有的人喜歡人云亦云，沒(méi)有自己的主見(jiàn);有人做事從來(lái)不動(dòng)腦筋，隨隨便便。這確實(shí)省了不少“麻煩”，但在關(guān)鍵時(shí)刻有時(shí)會(huì)讓你付出慘痛的代價(jià)。

七、缺少準(zhǔn)備。

有些人總是習(xí)慣于臨時(shí)抱佛腳。要考英語(yǔ)了，弄兩個(gè)通宵。會(huì)上要他發(fā)言了，站起來(lái)結(jié)結(jié)巴巴，不知說(shuō)什么好。要評(píng)職稱了，趕緊央求別人發(fā)表文章的時(shí)候署上自己的名字。你早干什么去了？有一句話不是說(shuō)“機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人”嗎？平時(shí)沒(méi)有知識(shí)、才干、心理素質(zhì)上的儲(chǔ)備，關(guān)鍵時(shí)刻來(lái)臨怎么可能取得成功呢，幻想有益健康養(yǎng)生？

八、盡是幻想。

有的人平時(shí)不學(xué)習(xí)、不看報(bào)、不儲(chǔ)備知識(shí)、不苦練“殺敵”本領(lǐng)，可是做起事情來(lái)總是希望一鳴驚人，那只能是空中樓閣。既然沒(méi)有實(shí)力，又想成功，唯一的辦法就是靠幻想啦！總期盼天上掉餡餅。要知道，自信沒(méi)有基礎(chǔ)就成了幻想，沒(méi)有根據(jù)的幻想是靠不住的。人有幻想是好事，但不可過(guò)多，應(yīng)在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，多積累自己的知識(shí)和能力，少幻想多做事，少評(píng)品多踐行，讓周圍的人認(rèn)可你的才能，自然面然你的機(jī)會(huì)就會(huì)到來(lái)。否則意想不到的事情來(lái)臨時(shí)，往往就有一種措手不及的感覺(jué)。

九、害怕沖突。

走向工作崗位，絕大多數(shù)人都是想干好工作的。工作的同時(shí)有一件事是躲不掉的，那就是跟人交往。衣分五色，人分五等，一旦有人跟你“過(guò)意不去”的時(shí)候，一味怕事，怕沖突往往適得其反。在現(xiàn)實(shí)生活中小心翼翼當(dāng)然好，但如果一味地遷就逢迎，做任何事都不敢越雷池半步，這也不敢說(shuō)，那也不能做。那么你的事業(yè)必定是一團(tuán)死水，毫無(wú)生機(jī)。做任何事都要面對(duì)矛盾和沖突，但不要主動(dòng)挑釁，低調(diào)做事。如果實(shí)在躲不掉，就要勇敢面對(duì)。

十、容易沮喪。

有些人遇到困難，總是心情沮喪，好像這個(gè)世界就是跟他過(guò)意不去。在單位不得志怪領(lǐng)導(dǎo)不賞識(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)不優(yōu)秀怨老師不好好教，收入沒(méi)有他人多嫌工作沒(méi)前途，凡此種種，一大堆不良情緒積累下來(lái)，不沮喪才怪呢。要知道，世界不會(huì)為你而改變。換句話說(shuō)，當(dāng)你不能改變世界的時(shí)候，就要主動(dòng)去適應(yīng)它，只有這樣你才有可能實(shí)現(xiàn)你的人生目標(biāo)。

十一、傾倒“垃圾”。

我說(shuō)的垃圾是情緒中給人以不良影響的東西。有些人一有事情就喜歡跟別人傾訴，這種傾訴是必要的。然而，一旦不良情緒的傾訴成了常態(tài)，不傾訴就不能調(diào)整自己，這就有問(wèn)題了。傾訴之后你舒服了，可你想過(guò)別人沒(méi)有？如果你的傾訴盡是抱怨或者憤恨，這對(duì)他人而言無(wú)異于垃圾情緒。如果你動(dòng)輒向他人傾倒垃圾情緒，你現(xiàn)有的朋友會(huì)離你而去，別人也會(huì)對(duì)你敬而遠(yuǎn)之。

十二、缺少恒心。

做什么事情都是不容易的，都是需要時(shí)間和汗水的。愛(ài)迪生就說(shuō)過(guò)，他的成功中百分之一是天才，百分之九十九是汗水。可是有些人卻缺少這種持之以恒的意志品質(zhì)。古人說(shuō)：不積跬步無(wú)以成千里，不積小流無(wú)以成江海。就是告誡后人持之以恒的道理。

驚！七個(gè)“壞習(xí)慣”讓你更長(zhǎng)壽

1.合理發(fā)怒有益血壓。

沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長(zhǎng)此以往，心臟病就會(huì)“盯上你”，腎虛患者也要注意。

2.電子游戲也幫你鍛煉。

美國(guó)邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。

3.說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛。

說(shuō)粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德-斯蒂芬博士認(rèn)為，說(shuō)粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對(duì)痛越不敏感。

4.偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽。

公共健康專家皮特-亞科斯特說(shuō)，天天早起、忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂薄２粫r(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.壓力有助提升記憶力。

長(zhǎng)期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染疾病。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因?yàn)閴毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域，壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

6.逃避家務(wù)能防過(guò)敏。

有研究認(rèn)為，過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的調(diào)查表明，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常使用清潔設(shè)備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會(huì)升高41%。因?yàn)橐恍┦覂?nèi)清潔劑釋放的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力。

參加搖滾派對(duì)，調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連，如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí)，可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”，聽(tīng)音樂(lè)有益于養(yǎng)生。

電腦族養(yǎng)生 12個(gè)用電腦的壞習(xí)慣如何避免？

1、QQ、MSN、Gtalk，一個(gè)都不少。

由于聊天對(duì)象與聊天內(nèi)容的不可控制性，使用即時(shí)通訊軟件是降低工作效率的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ姓{(diào)查顯示，使用即時(shí)通訊軟件，工作效率會(huì)降低20%。

對(duì)策：離開(kāi)他們一段時(shí)間，試著專門做你手頭上的工作。

2、“總想多看一點(diǎn)點(diǎn)”――忘記上網(wǎng)的目的。

本想查找工作資料，結(jié)果在網(wǎng)頁(yè)上發(fā)現(xiàn)某部新電影出來(lái)了;再點(diǎn)進(jìn)去，又在網(wǎng)頁(yè)底端看到自己喜歡的明星跟某某又傳出了緋聞……點(diǎn)著點(diǎn)著，就忘記自己要上網(wǎng)做什么了。

對(duì)策：千萬(wàn)別把工作和娛樂(lè)放在一起，工作就好好工作，娛樂(lè)才能盡情地?fù)]灑，控制對(duì)互聯(lián)網(wǎng)新奇的誘惑吧。

3、長(zhǎng)期不擦拭電腦屏幕和鼠標(biāo)。

電腦屏幕已經(jīng)糊了厚厚的一層灰塵，每次都要瞪大眼睛去看，費(fèi)力去猜屏幕污點(diǎn)下面的字是什么;鼠標(biāo)點(diǎn)起來(lái)已經(jīng)非常費(fèi)力了，反應(yīng)也遲鈍得像八十歲的老漢。這些都間接地影響了工作效率。

對(duì)策：保持干凈的電腦桌面包括電腦桌面不能放置過(guò)多的圖標(biāo)，鼠標(biāo)一定要好用，不然累死你的手。

4、長(zhǎng)期不清理電腦系統(tǒng)。

防火墻的防御力是有限的。長(zhǎng)期不清理電腦系統(tǒng)的后果就是，內(nèi)存被一些潛藏的垃圾程序給占用了，直接影響了電腦的運(yùn)行速度。電腦運(yùn)行慢了，也就降低了工作效率。

對(duì)策：對(duì)系統(tǒng)垃圾即時(shí)清理，可以請(qǐng)一些系統(tǒng)垃圾清理軟件來(lái)幫忙。比如：一鍵清理系統(tǒng)垃圾文件。

5、長(zhǎng)期不整理辦公桌和文件。

辦公桌和文件雜亂的后果就是，想找東西的時(shí)候卻找不到。以前，有調(diào)查公司專門對(duì)美國(guó)200家大公司職員做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)公司職員每年都要把6周時(shí)間浪費(fèi)在尋找亂放的東西上面。

對(duì)策：養(yǎng)成東西歸位的好習(xí)慣，現(xiàn)在就開(kāi)始整理你的桌面的文件檔案吧，久坐要注意鍛煉養(yǎng)生！

6、長(zhǎng)期不整理電子郵件和通訊錄。

想給客戶發(fā)個(gè)郵件，卻記不得E-mail地址，于是在電子郵箱中一通亂找，卻發(fā)現(xiàn)自己的郵箱早已被垃圾郵件搞得汪洋一片。想搜什么都變得很困難。再返回一堆堆名片中去找，就又陷入了第5個(gè)壞習(xí)慣。

對(duì)策：平時(shí)花些時(shí)間把電子郵件分類，設(shè)置好郵件的過(guò)濾功能。

7、不適時(shí)保存文件。

盡管現(xiàn)在電腦的性能越來(lái)越高，死機(jī)現(xiàn)象越來(lái)越少，可是，意外地碰掉電腦插頭、程序操作不當(dāng)從而造成電腦關(guān)機(jī)、死機(jī)，總是不可避免的，如果不適時(shí)保存文件，那么文件就很可能會(huì)丟失，前功盡棄。

對(duì)策：關(guān)鍵時(shí)刻保存一下，免得一回兒痛心疾首。

8、“不磨刀誤了砍柴工”。

工作之前，不做充分的計(jì)劃、準(zhǔn)備。行動(dòng)之后，才發(fā)現(xiàn)要么是工具準(zhǔn)備得不充分，只得停下工作再去找文件、資料;要么工作做到一半，才發(fā)現(xiàn)偏離了預(yù)定的方向，只得重新開(kāi)始，前功盡棄。

對(duì)策：還是習(xí)慣問(wèn)題！

9、夢(mèng)想電腦有“三頭六臂”。

在同一時(shí)間，一個(gè)網(wǎng)頁(yè)打不開(kāi)，一個(gè)程序在等待，為了節(jié)約時(shí)間，就只好再打開(kāi)其他網(wǎng)頁(yè)。結(jié)果同一時(shí)間，十幾個(gè)窗口同時(shí)打開(kāi)著，電腦就變得“老態(tài)龍鐘”，一動(dòng)不動(dòng)。什么都干不成。

對(duì)策：做重要事情的時(shí)候，只做一件，不然過(guò)多的程序會(huì)讓你分心，我理解你的心境，pC都已經(jīng)雙核了，不榨干真是浪費(fèi)！這心態(tài)不好。

10、不會(huì)充分利用等待時(shí)間。

打開(kāi)一個(gè)軟件，電腦遲遲沒(méi)有反應(yīng)，于是坐在電腦旁干等;打開(kāi)一個(gè)網(wǎng)頁(yè)，遲遲顯示不出來(lái)，又打開(kāi)新的網(wǎng)頁(yè)，又是一陣干等;要打印文件，發(fā)現(xiàn)打印機(jī)里排著隊(duì)的文件有好多，只好繼續(xù)等待……一天的工作中，光是耗在電腦上的等待時(shí)間就很可觀，如果不充分利用這些等待間隙的話，那自己的工作時(shí)間只好額外延長(zhǎng)了，充分利用時(shí)間有益健康養(yǎng)生。

對(duì)策：等不能解決問(wèn)題，因?yàn)槌绦蚩ㄔ谀抢锪耍瑒?dòng)手檢查一下吧。

11、“恥于下問(wèn)”。

現(xiàn)在，電腦出現(xiàn)的病癥越來(lái)越離奇。不是每個(gè)人都是電腦高手。身為IT中人，似乎像別人請(qǐng)教就顯得自己太不專業(yè)了。于是就上網(wǎng)查找解決方案。結(jié)果，在垃圾信息的汪洋大海中奮力拼搏，折騰半天，才化解問(wèn)題，浪費(fèi)了工作的寶貴時(shí)間。如果問(wèn)問(wèn)身邊人，可能幾秒鐘就解決問(wèn)題了。

對(duì)策：我就常常被問(wèn)，我發(fā)現(xiàn)我身邊的同事是太會(huì)問(wèn)，因?yàn)樗麄儾皇荌T中人， 他們遇到問(wèn)題就問(wèn)我，這也一個(gè)“累”字啊。

12、過(guò)分崇拜科技。

IT人很容易就會(huì)陷入科技崇拜。如果有新軟件、新系統(tǒng)發(fā)布，IT人一定是最早嘗試的。不管自己的電腦能不能撐起Vista，一定要給電腦裝上。電腦負(fù)荷不了，只好不斷罷工。工作也會(huì)因之延誤。

對(duì)策：呵呵，這是很多的通病，總認(rèn)為新出的一定更好，功能更大，其實(shí)軟件適用才是根本，別再喜新厭舊了。

12個(gè)壞習(xí)慣最傷女人"心"

1. 看電視

一連做幾個(gè)小時(shí)會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，即便你會(huì)定期做運(yùn)動(dòng)。間斷性運(yùn)動(dòng)無(wú)法彌補(bǔ)你久坐的那些時(shí)間。為什么呢？缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血脂和血糖，運(yùn)動(dòng)還可以減肥。

定時(shí)起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個(gè)電話。

2. 任由憤怒、沮喪的情感肆虐

你感覺(jué)有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎？這會(huì)對(duì)心臟造成損耗。一些人有時(shí)會(huì)有這類感覺(jué)，那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢？

把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會(huì)造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會(huì)給你帶來(lái)非凡的效果。找個(gè)人，聊一聊你的問(wèn)題也很有幫助。

3. 忽視打鼾

打鼾，打擾別人還是次要的，它是更為嚴(yán)重問(wèn)題的信號(hào)：阻塞性睡眠呼吸暫停。這種紊亂的標(biāo)志是：睡眠期間，呼吸的阻斷，進(jìn)而造成血壓陡升。

患有睡眠呼吸暫停會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。超重人群或者肥胖人群屬于睡眠呼吸暫停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此類癥狀。

如果你打鼾，經(jīng)常在醒來(lái)后疲憊萬(wàn)分，那么一定要與醫(yī)生談一談，篩查呼吸暫停很簡(jiǎn)單。

4. 不用牙線

確切的原因現(xiàn)在還不得而知，但牙齦問(wèn)題與心臟問(wèn)題之間存在著緊密聯(lián)系。

如果你不使用牙線，長(zhǎng)久之后，滿負(fù)細(xì)菌的牙斑就會(huì)生成，進(jìn)而引發(fā)牙齦問(wèn)題。另一項(xiàng)理論是說(shuō)，這些細(xì)菌會(huì)令身體產(chǎn)生炎癥。發(fā)炎會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。

5. 脫離社會(huì)

在一段時(shí)間這不算秘密，其他人看到的你就是一個(gè)煩人，惱人，很難和睦相處的人。然而，這對(duì)于與你真正喜歡的人加強(qiáng)聯(lián)系是有意義的。與家人，朋友和社會(huì)保持較高的聯(lián)系能夠讓你更長(zhǎng)壽，更健康。

每個(gè)人都需要獨(dú)處的時(shí)間，但你仍然需要在可能的時(shí)候，走出來(lái)與其他人保持聯(lián)系。

6. 飲(太多)酒

當(dāng)然，研究顯示少量的酒精可能對(duì)心臟有益。但是，太多就麻煩了，長(zhǎng)期飲酒危害健康養(yǎng)生。

飲酒過(guò)度與高血壓，高血脂和心力衰竭的高風(fēng)險(xiǎn)有密切聯(lián)系。另外，多余的熱量也會(huì)導(dǎo)致增重，并對(duì)心臟健康造成威脅。如果你飲酒，對(duì)于女性來(lái)來(lái)說(shuō)要堅(jiān)持每天不超過(guò)一杯。(一杯的含義是350克啤酒，或者110克紅酒)。

7. 過(guò)度飽食

長(zhǎng)時(shí)間飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，美國(guó)有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些，避免大分量，用水來(lái)代替含糖飲料。縮小高熱量碳水化合物的量(精加工面食和面包)，并且關(guān)注帶有“低脂”標(biāo)簽的食物，因?yàn)樗鼈兘?jīng)常是高熱量的。

8. 忽略身體癥狀

如果你之前走三層樓沒(méi)有問(wèn)題，但突然，走了一層樓就呼吸短促，或者胸悶，那么你該去看醫(yī)生了——現(xiàn)在就該去。不要假想你自己是因?yàn)樯眢w走形才這樣。

醫(yī)生說(shuō)“時(shí)間就是力量”，意思是說(shuō)越快對(duì)那些潛在問(wèn)題進(jìn)行治療，心肌得到的永久性傷害就越少。沒(méi)有什么事情比把心臟病耽擱6個(gè)小時(shí)以上更糟糕了，這是很罕見(jiàn)的。

9. 食鹽攝入量大

你攝入的食鹽越多，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。美國(guó)成年人中1/3患有高血壓，這是中風(fēng)，腎衰竭和心臟病的的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

避開(kāi)包裝好的那些垃圾食品，觀察標(biāo)簽中的鈉含量，堅(jiān)持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和(不含鹽)堅(jiān)果。

我們大多數(shù)人都應(yīng)該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上，請(qǐng)把這一數(shù)值控制在1500毫克以下。

10. 不食用果蔬

對(duì)心臟最健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食，多吃果蔬可以減肥。

這句話的意思是多吃水果和蔬菜，堅(jiān)果，全麥?zhǔn)称罚椭橹破罚偷鞍踪|(zhì)，并且把垃圾食品的量控制在最小范圍。事實(shí)上，最新出爐的聯(lián)邦政府指南推薦，每份飲食中，蔬菜和水果的組成要占到一半。

研究發(fā)現(xiàn)每天食用五份量以上果蔬的人，與那些每天食用三份量以下的人相比，患心臟病和中風(fēng)的幾率低20%。

11. 吃的只是熱量

高糖，高脂肪，高油脂的食物會(huì)給你很多熱量，但很少——如果有的話——身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

研究顯示只有熱量的飲食會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

尋找那些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥?zhǔn)称罚ｕr，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅(jiān)果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯(cuò)的選擇。

結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看了上面的文章是否對(duì)于有些壞習(xí)慣有了全新的認(rèn)識(shí)呢？但是小編提醒，那些壞習(xí)慣也是要有節(jié)制的，不然真的會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)小毛病哦。從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成健康好習(xí)慣吧，讓身心輕松健康每一天！