長假后七個消食妙法

春節假期，整天會大吃大喝，這就給位增加了負擔很容易會造成消化不良，消化不良是很難受的一件事，那大家知道消化不良應該怎么辦嗎？來看看文中介紹吧。

消化不良怎么辦

1、如果飲食偏干，可適當喝一些熱湯、原湯老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。

2、對癥消食魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

3、控食既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

4、適當服一些幫助消化的食物喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝，紅蘿卜是很好的養生食品。

5、適當揉摩按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

6、促進血液循環和新陳代謝、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

7、適當走動俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

其他注意事項

第一、飲食至關重要

1 避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。反酸者，應忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅硬者，忌煎炸、燒烤類食物.。

2平時應少吃多餐，無論飲水、進食避免過飽;保持飲食均衡，食用富含纖維素的食物。雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細面條、蒸蛋羹等，細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

第二、調節情緒，保持平和心境

功能性消化不良與心情有密切的關系，減少心理因素導致“七情”變化而產生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當進行運動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質量不佳或失眠者，應采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響，睡眠好對健康養生有益。

音樂有助于消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即動而磨食”。可以適當地聽一些歡快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產生良性刺激，促進血液循環和新陳代謝，有利于消化。

第三、適當的按摩有助于預防或緩解消化不良

推背部脊柱兩側：由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。最后用指掐和拇指平推足三里穴。

第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能，以預防消化不良

1 雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣;再換手重復以上動作。10次為1組，每天做3～5組。

2 雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放于腹部進行深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反復進行。

3 兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反復進行直至腹肌發酸。

4 背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬。反復進行直至腹肌酸痛。

消化不良吃什么好

1、燒烤后吃一只梨

韓國科學家調查發現，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

2、吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃、改善老人消化不良效果更佳。

3、油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性，核桃是很好的養生食品。

4、吃方便面后吃水果

提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

5、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生。

6、慢性支氣管炎飯后吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

7、消化不良飯后吃菠蘿或木瓜

如果經常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質的消化與吸收。

七消食法緩解春節胃脹

1、控食

既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

2、適當服一些幫助消化的食物

如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

3、適當揉摩

按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

4、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

5、適當走動

俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下，運動可以減肥。

6、如果飲食偏干，可適當喝一些熱湯，原湯

老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。

7、對癥消食

魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

總之，采取以上方法，有利于促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。

6種食物容易出現胃脹氣

胃脹氣往往表現為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等。

生活中容易產生脹氣的食物都有哪些：

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收。

當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品—— 氣體。

但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品。

尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品，多吃蔬菜水果可以減肥。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。

想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分。

如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。

有乳糖不耐癥的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。

如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。

如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康養生，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

6、遠離酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。

在腹部多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態下飲用的話消化道里就已經充滿了酸性的物質，增加多余的酸性物質會引起腹痛的問題。

12招遠離胃脹氣小妙方

1、細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。

蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

3、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、怎樣熏豆子

如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質，黑豆子是很好的養生食品。

研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

5、遠離錯誤搭配食物

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

6、吃飽后不要馬上坐著

吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

7、藥物的選擇

胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。

當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的pH值。

如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。

8、服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。

打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。

嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。

9、使用胰臟醇康

如果你曾經作過腹腔手術(例如，切除一段腸子)，使用胰臟酵素將有助于消化食物，腎虛患者也要多注意飲食。

低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。

10、服木炭片

活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。

但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。

同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養索。

11、涂抹薄荷油

脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。

12、古方茶療

李 時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”

唐代劉貞亮也曾經總結說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅睡氣;以茶養生氣;以茶除病氣;

以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養身體;以茶可行道;以茶可養志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。

10種食物健胃消食。

1、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯，吃蘋果可以減肥。

2、山楂和山楂汁

山楂含有大量維生素C，有消食化積、活血化瘀的功效。

純天然的山楂消食效果最好。此外，山楂還有軟化血管，預防心腦血管疾病的作用。

3、菠蘿

菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素，并含有大量的維他命C。

一片菠蘿約含有24毫克維他命C，為每日需求量的40%，飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。

4、西梅

西梅帶酸性，有助消化并有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。

5、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

6、番茄

番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。

番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康養生更為有益。

7、胡蘿卜汁

先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用。

8、洋蔥

洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。

正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食欲。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力。

促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。

9、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

10、豆腐

豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。

大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

豆腐與白蘿卜的搭配可以有效促進消化。

6種消食減肥茶

1.黒豆茶

黑豆是豆類中的一匹黑馬，常常被奉為減肥圣物。黑豆豆皮的色素為矢車菊素，是多酚的一種。

黑豆茶可以有效阻止腸道吸收多余脂肪，并加快脂肪分解，排除體內。

另外，服用黑豆茶也可以幫助緩解眼睛的疲勞哦。

2.普洱茶

在豐盛的大餐之后享用一盞普洱茶，就可以輕輕松松將多余的脂肪帶出體外。

普洱茶中也包含多酚，可有效阻止腸道內的脂肪堆積。此外，普洱茶還有加速體內脂肪燃燒的奇效。

3.黑烏龍茶

黑烏龍茶富含聚合多酚，可有效抑制吸收中性脂肪，同時還能加快體內脂肪的排出量。

因為口感清爽，所以在進餐時來上一杯也十分適合。

4.如意寶茶(路易波士茶)

說起無敵的排毒效果當然不能忘記如意寶茶！

優越的礦物質平衡以及豐富的活性酸素抑制酶，都讓這款南非的寶物擁有無法匹敵的“童顏”神效。

此外，如意寶茶還不含咖啡因，對人體健康養生非常有益。

5.紅豆茶

紅豆茶具有促進排便和消除水腫的功效。紅豆含有豐富的皂角苷和鉀。

其中，鉀可有效促進體內排水，消除水腫。皂角苷則可幫助體內排出乙醛毒素，提升肝功能。

6.玉米須茶

眾所周知，玉米須具有良好的利尿功能，對消除水腫也很有作用。

另外，玉米須還不含咖啡因、卡路里、糖分，實在是減肥良品，造福大家。

總結：不知道大家大家有沒有遇到消化不良的情況，我相信多少人還是遇到過的，消化不良往往是因為飲食不規律，今天文中給大家介紹了一些解決消化不良的方法，來看看吧。