關于感冒的10大健康真相

我們都知道感冒是春季最常見的疾病之一，很多人對于感冒的認知其實并不像我們認為的那么簡單和透徹。接下來小編就為大家介紹關于感冒的那些鮮為人知的小知識，一起來學習一下吧。

感冒的10大健康真相

1、熬夜可能導致感冒。

每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍。睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好的人的1/5。

2、維生素C并不能抵御感冒。

對于大多數人來說，維生素C并不能預防或減輕感冒癥狀。

3、喝熱飲料有助于減輕感冒病毒所引起的不適癥狀。

患上重感冒時，喝些熱茶和熱湯有助于減輕不適癥狀。研究顯示：只喝些熱飲料就能緩解因感冒引起的不適。在患重感冒時不妨喝上一杯加入一茶匙蜂蜜和檸檬汁的熱茶，它還能緩解喉嚨疼痛。

4、普通人一生會患約200次感冒。

據估計，當人們活到75歲時，很有可能患過200次感冒，也就是說人的一生中有兩年在打噴嚏。兒童通常每年會患4~8次感冒，但流感對老年人危害更大。

5、感冒的傳染性并不強。

當健康人與感冒患者共處一屋時，感冒傳遞給健康者是相當困難的。實際上，感冒病毒只有在特定條件下才具有傳染性。

6、普通感冒大約需要48個小時才能讓人感染。

當覺得自己感冒時，最好回想48小時前在干什么，那可能才是患感冒的源頭。流感和普通感冒難以區分，普通感冒的病毒通常不會引起成人發燒;突然發作的發燒和咳嗽是流感的最顯著癥狀。

7、對抗感冒的最佳武器是參加體育鍛煉。

任何運動都有預防感冒的養生作用。每周進行5次，每次30分鐘快速步行就能讓免疫系統成功地抵抗感冒。

8、紫錐菊(即松果菊)是抵抗感冒最有效的天然草藥。

紫錐菊不僅能將患感冒的幾率減半，還能讓感冒癥狀的持續時間減少1、4天。

9、有一種感冒病毒會讓人變胖。

研究顯示：被腺病毒-36(一種引起典型感冒癥狀和胃腸道問題的普通感冒病毒)所感染的兒童要比未被這種菌株感染的兒童重了20多公斤。

10、母乳中的一種成分會讓你感覺好受些。

母乳中的一種成分有助于緩解感冒癥狀。這種月桂酸的衍生物(甘油—月桂酸酯)是一種存在于母乳中的天然脂肪酸，它能減輕流感和疲勞癥狀。有的保健品中含有這種營養補充劑，但在服用之前要咨詢醫生。

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1、雞湯

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉某種化學物質，對保護呼吸道通暢，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特的養生作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝。

3、南瓜

南瓜既可以作為菜也可以當糧食，南瓜內含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質，能起到解毒的作用。

4、糖姜茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

5、少吃食鹽

少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

6、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

7、多吃佐料

生姜、干辣椒有助于人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。

8、洋蔥

洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有較強的殺菌作用與養生功效。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。

9、大蒜

大蒜是飲食中不可缺少的調味品，大蒜內含“硫化丙烯”的辣素，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。

10、蔥白

性溫，味辛，具有調節體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可減少和預防傷風感冒的發生。適宜風寒型傷風感冒者食用。

預防感冒的方法

近期冷空氣逼近，新型流感肆虐，許多朋友來電咨詢預防感冒方法。現在提供以下幾個方法，供大家參考，筑好身體屏障，預防感冒。

1.多運動

運動量和運動時間要循序漸進，以身體發熱、微覺出汗為度。天氣好多在室外活動，天氣不好則在室內，貴在堅持。

2.勤洗手

接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養成經常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗！

3.常泡腳

雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯，洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底可以預防腎虛。

4.勤通風

封閉的環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。盡量少用空調，及時用，也要注意通風，適時關閉，開窗。

5.多吃水果蔬菜

維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

6. 多按面部

兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

7.珍惜陽光

日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。

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熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，可預防感冒。

鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部養生效果更佳。

冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。

生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

呼吸蒸汽

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。

搓手

搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白開水

氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的養生功效。

多吃“紅色食品”

紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。

蔥頭飲料

蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。

姜蛋療法

取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對冬令感冒的防治效果極佳。

姜糖水

先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。

醋熏蒸

每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒。

體育鍛煉

堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等養生運動，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生。

怎樣預防感冒

細節一

感冒病毒在門把手上可存活2天

你知道感冒病毒在門把手和遙控器上可存活幾天嗎？最近有研究人員發現，通常能存活兩天甚至更長時間。

而研究還發現，一些患者經常接觸的區域，比如冰箱門和門把手有40%的幾率留有感冒病毒。

耳鼻喉專家曾經做過的一個研究證實，患有感冒的客人離開賓館后，賓館房間內的電視機遙控器、電源開關甚至筆上依然留有大量感冒病毒。下一位入住這個房間的客人可能因此患感冒。

這也就是說，如果你家里有感冒患者，那么請盡量別接觸門把手、遙控器等多人頻繁使用的物品。諸如此類的物品還有電燈開關、浴室里的水龍頭、電話機等等。

細節二

感冒了別與人近距離接觸

在醫院門診，前來就診的感冒患者中，不少是全家齊齊上陣，不要誤以為他們中很多人是來陪護的，其實是一大家子都患上了感冒來看病的。

有個三口之家，妻子先感冒了，卻抱著孩子做一些親吻等親近性動作，繼而孩子也感冒了，而丈夫也不知情，抱著孩子逗著玩，結果三人不得不上醫院看感冒。醫生說，家人如果有感冒，一定要盡量避免與孩子近距離的接觸，比如親吻孩子臉蛋、與孩子口對口說話等等。

細節三

保暖過了頭也要患感冒

嬰幼兒為何容易患感冒？孩子年齡小，身體抵抗力弱固然是原因。但更多則是人為造成的，比如保暖過了頭。

最近天開始變冷了，一些年輕的父母以為孩子太小會怕冷，便給孩子穿上了小棉襖加外套，保暖過頭了。其實這是好心辦壞事，反而更容易招致孩子感冒，小孩本來就好動，新陳代謝也快，衣服過多過厚，小孩就容易出汗。

汗水變涼后，濕濕地貼在小孩的皮膚上，很容易著涼。所以，家長應根據氣候變化適當地為孩子增減衣服，而不是衣服越多越厚就越保險。

細節四

“洗手”是最好的預防辦法

從接診情況來看，幼兒園的孩子患感冒較多。這是為什么？因為幼兒園里一旦有人患感冒，那么班級中的玩具上往往會攜帶有感冒病毒，而其他孩子在玩過留有病毒的玩具后，就容易患感冒。

有什么辦法預防感冒呢？其實養生方法很簡單，從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預防感冒，人們戴口罩也是一種預防辦法。此外，早晨起床后和傍晚時分，要開窗通風，最好各1小時。

春季已經來臨，尤其是老年人，要適當的鍛煉，增強身體對寒冷的抵抗力。還可以加強自身耐寒鍛煉，比如經常用冷水洗臉洗鼻，增強機體適應寒冷氣候的能力。

感冒偏方

1.冰糖雞蛋治感冒

雞蛋1個，冰糖30克.將雞蛋打破，同搗碎的冰糖混合調勻.臨睡前用開水沖服，取微汗.養陰潤燥，清肺止咳.治感冒，癥見流清涕，咳嗽，發冷等.對小兒流鼻血亦有效.

2.胡蘿卜湯發汗

洗凈，切碎，煎湯.熱飲.發汗解表.治感冒，畏寒需發汗.胡蘿卜湯發汗作用輕微而持續，無過度之弊.

3.神仙粥治風寒感冒

糯米100克，蔥白、生姜各20克，食醋30毫升：

先將糯米煮成粥，再把蔥姜搗爛下粥內沸后煮5分鐘，然后倒入醋，立即起鍋.趁熱服下，上床覆被以助藥力.15分鐘后便覺得胃中熱氣升騰，遺體微熱而出小汗.每日早晚各1次，連服4次即愈.發表解毒，

驅風散寒.治外感初起周身疼痛，惡寒怕冷無汗，脈緊，其效甚佳.有人寫詩贊曰： “一把糯米煮成粥，7個白蔥7片姜，煮熟對入半杯醋，傷風感冒保安康.”注：風熱感冒不宜服！

4.蔥姜豆豉治傷風感冒

蔥白5根，姜1片，淡豆豉20克.用砂鍋加水一碗煎煮.趁熱頓服，然后臥床蓋被發汗，注意避風寒.解毒透表，解毒通陽.用于感冒初起，癥見鼻塞，頭痛，畏寒，無汗等養生功效。

5.五神湯發汗解表

荊芥，蘇葉(中藥店有售)各10克，茶葉6克，鮮姜10克，紅糖30克.先以文火煎煮荊芥，蘇葉，茶葉，生姜，15-20分鐘后，加入紅糖待溶化即成.每日2次，量不拘.發散風寒，祛風止痛.治風寒感冒，癥見畏寒，身痛，無汗等.如伴有咳嗽痰盛可加橘皮10克。

6.潤肺止咳藥膳

板栗燉豬肉

配料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。

制法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時即可。

功效：潤肺化痰、補腎健脾。

雪梨川貝湯

配料：2個雪梨，配川貝4克，冰糖75克。

制法：將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內，加入川貝、冰糖及清水150克，待鍋內清水燒沸后，隔水放入蒸鍋內蒸1小時取出溫服。

功效：潤肺止咳，清熱化痰等養生功效。

7.風熱型感冒藥膳

茶豆飲

配料：綠豆30克，茶葉9克，白糖適量。

制法：先將茶葉用紗布包好，與綠豆一起，加水煎煮，待綠豆熟時，去茶葉，加入白糖溶化。

用法：熱服，可一次或分次飲。

功效：綠豆甘寒，清熱解毒，能治痧痘熱毒，加茶葉利尿，白糖清熱，用治時行感冒，咽痛發熱，小便不利或兼有尿痛者。

薄荷粥

配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。

制法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖即可。

用法：稍溫即服，得汗最佳。

功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。用于素有胃病，新感風熱者最為適宜。

8.桑葉薄荷飲

藥材：桑葉、菊花各6克，薄荷3克，苦竹葉15克。調料：白糖適量。

做法：將桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉加水適量，煮沸，將藥液潷人茶杯內。加適量白糖調味，即可。

功效：桑葉中有豐富的鈣和鐵，有祛風清熱、明目的功效;菊花具有散風熱、平肝明目之功效;薄荷能提神解郁、疏熱解毒、消炎止癢;苦竹葉能清熱除煩、利小便。本飲有疏風清熱、解表退燒之效，適用于外感風熱表證、感冒風熱等。

結語：上文關于感冒的那些養生小知識你都理解了么？原來小小的感冒并不是我們通常認為的那樣簡單哦。感冒了就希望快快的好起來，希望小編介紹的那些治療方法能對大家有所幫助。