想死其實(shí)很簡單 只要你喝它

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。

11.出現(xiàn)煩躁、焦慮和憂郁等不良情緒

心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。

當(dāng)體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。

如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時的心態(tài)，適當(dāng)?shù)暮人€能達(dá)到減肥健身的功效。

12.有體臭

清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時，體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時，皮膚需要更努力地排出毒素，結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。

13.不能熟睡

口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。即使在睡覺中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。如果睡足了8個小時，通過呼吸就會失去大量水分，而且睡覺時也會流汗，加劇體內(nèi)脫水。

因此，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過量，反而會頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒有渴感為宜。

14.頻繁眨眼

頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。通常，干眼癥患者會頻繁眨眼，而且有時候眼睛會不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。

如果揉眼也不能使眼球濕潤，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀可達(dá)到養(yǎng)生的功效。

15.臉紅

大腦的85%由水分組成，大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中，所以對極細(xì)微的缺水也極度敏感。當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時，大腦即使?fàn)奚渌M織也會優(yōu)先保證腦血管的血液量。

臉部分布著很多的神經(jīng)末梢，當(dāng)水分供應(yīng)不足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。

16.關(guān)節(jié)緊繃

關(guān)節(jié)是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。所有的關(guān)節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關(guān)節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當(dāng)身體脫水時，關(guān)節(jié)囊的滑液將會減少，無法正常吸收關(guān)節(jié)間的沖擊。

大家都知道，如果沒有潤滑油，汽車發(fā)動機(jī)就不能正常工作。關(guān)節(jié)也是如此，如果關(guān)節(jié)囊收縮變小，關(guān)節(jié)將無法獲得充足的水分和血液，軟骨也會變得干燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。

如果關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關(guān)節(jié)部位的酸性或毒性物質(zhì)。

17.腰部贅肉增加

身體缺水，會導(dǎo)致便秘、減肥，還會降低身體激素能力。

慢性便秘可在腹內(nèi)引起循環(huán)障礙，蓄積腹腔內(nèi)脂肪，而腹腔內(nèi)脂肪過剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難，由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪增加的惡性循環(huán)。

而體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會降低基礎(chǔ)代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。

18.頭痛頭沉

腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會及時把廢棄物清理干凈。

這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

19.記憶力降低

如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。

比這個更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘癥也因此產(chǎn)生。

身體缺水 損害身體器官和組織

身體缺水除了可引起口干、眼干、鼻腔干燥、咽喉干燥、皮膚干燥脫屑、關(guān)節(jié)腫痛外，還可損害多個器官和組織：

血液——血液粘稠度升高，進(jìn)而影響血液循環(huán)。當(dāng)血容量明顯降低，可誘發(fā)房顫，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等表現(xiàn)。由于心臟灌注下降，心肌缺血，心輸出量降低，容易造成心肌損害，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心肌梗死。

大腦——體內(nèi)缺水也是引起腦血栓的重要原因，其中夜間失水最為嚴(yán)重，可使血小板凝聚力和粘附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。

腸胃——缺水導(dǎo)致消化液分泌不足，影響食物的消化吸收。腸道干燥食物殘?jiān)蜁谀c道聚集轉(zhuǎn)化為毒素。

眼睛——機(jī)體缺水，眼內(nèi)液體少會發(fā)生病理變化，引起眼晶狀體混濁而導(dǎo)致視力下降。

口腔——缺水導(dǎo)致唾液不足引起口干口臭，罹患齲齒和口腔潰瘍的幾率也會明顯增加。

肺臟——缺水肺部的紅細(xì)胞吸收的氧氣不足，易導(dǎo)致肺炎。

肝臟——肝臟缺水易使人產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁。不良情緒又導(dǎo)致肝臟消化、代謝、解毒以及免疫功能的下降，同樣它還會導(dǎo)致腎虛的發(fā)生。

腰椎——由于人體上身重量的75%都由椎間盤中的水分承擔(dān)，而身體重量的壓力又不斷地將水分從椎間盤中擠出來，如果身體缺水，就會使椎間盤失去緩沖作用，造成腰痛和椎間盤疾病。

免疫系統(tǒng)——水可以使免疫系統(tǒng)的工作能力增強(qiáng)，可以減輕患癌癥的風(fēng)險。

過敏——如果缺水體內(nèi)組胺的含量就會增加，從而使過敏的風(fēng)險增加30%。

骨質(zhì)疏松——體內(nèi)缺水可使骨質(zhì)疏松更加嚴(yán)重。

泌尿系統(tǒng)結(jié)石——喝水不足會造成尿中鹽類呈超飽和狀態(tài)，晶體沉淀造成泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

晨起時的第一杯水 怎么喝才健康？

我們都知道，一個人每天喝足八杯水對健康最有利的。但卻很少有人知道，清晨第一杯水對健康影響莫大，好處也非常得多。如何才能喝好這重要的第一杯水，讓它喝出健康養(yǎng)生來呢？其中大有文章，下面，我們就一起來看看每天清晨第一杯水到底該怎么喝吧！

1、第一杯水喝什么？

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水是最有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是極其錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動都要消耗損失許多水分。

此時，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。還有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

2、怎么喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

3、什么溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時宜的，因?yàn)榇藭r胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能

你真的會喝水嗎？ 關(guān)于喝水的11個健康秘密

如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。下面幾個關(guān)于喝水的健康養(yǎng)生知識，你知道多少？

1、自來水

有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，自來水中殘留微生物也會繁殖起來，其含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅健康的急性呼吸道傳染病菌——軍團(tuán)菌。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

3、鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。

何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

4、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。

而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康養(yǎng)生。

5、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了

翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。

6、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

7、水里的“殺機(jī)”

經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時間放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)生老化。

現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

8、喝運(yùn)動飲料的學(xué)問

劇烈運(yùn)動前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。

果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運(yùn)動中胃部不適。運(yùn)動飲料中特殊設(shè)計(jì)的無機(jī)鹽和糖的濃度會避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。

9、淡鹽水的壞處

淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：

一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉;

二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡;

三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。

但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進(jìn)血壓升高。

10、識破“花樣”水

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

11、維生素C飲料多喝無益

新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克，飲用維生素C飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量，也是一種非常好的保健品。

那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。

總結(jié)：看完文中給大家介紹的幾種不能喝的水，親們是不是感覺喝水的學(xué)問也很大呢？親們千萬不要小看這些細(xì)節(jié)哦，俗話說：細(xì)節(jié)決定成敗，所以以后大家喝水的時候要多多注意，不要給自己的身體帶來傷害。