春節(jié)健康之養(yǎng)生保健四部曲
春節(jié)長(zhǎng)假即將來臨，在接下來的假期里我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？春節(jié)如何才能夠健康養(yǎng)生呢？下面小編給大家介紹一些養(yǎng)生保健的小妙招，大家一起來了解一下吧！
春節(jié)健康之養(yǎng)生保健四部曲
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。
稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。
于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來。
故在此時(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。
由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽(yáng)”的作用。
春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。
春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”
唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。
同時(shí)適當(dāng)服用養(yǎng)生保健藥品也是春節(jié)養(yǎng)生非常重要的一環(huán)，據(jù)調(diào)查顯示，由于生活節(jié)奏加快。
現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充失衡的問題，久而久之，會(huì)給身體健康留下隱患。
這個(gè)問題已經(jīng)引起發(fā)達(dá)國(guó)家的高度重視，美國(guó)國(guó)家保健品協(xié)會(huì)全力推薦美國(guó)“健源寶”膠囊。
它是采用藥食兩用的純天然植物精華為原料。
運(yùn)用美國(guó)現(xiàn)代生物工程技術(shù)及配方研制而成，是專門為想延緩衰老，改善生活質(zhì)量、
追求更高成就感的人士所研制的健康佳品，已經(jīng)在美國(guó)掀起了一陣購(gòu)買狂潮。
所以富含營(yíng)養(yǎng)，健脾扶陽(yáng)的養(yǎng)生食物再配合高端有效的保健藥品能大大提高你的春節(jié)養(yǎng)生保健質(zhì)量。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。
不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣。
從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故運(yùn)動(dòng)切忌過分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然。
使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
春節(jié)如何健康養(yǎng)生
1、心理調(diào)節(jié)不可少
我們知道春節(jié)期間很多朋友都是放假了，而且回家之中都是很懶散的，當(dāng)然對(duì)于食物的飲食也不是那么的規(guī)律。
關(guān)鍵的一點(diǎn)是心理狀態(tài)要怎么去調(diào)節(jié)的，平時(shí)的時(shí)候不要總是睡懶覺。
要多多出來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，找朋友一起來暢談一下，當(dāng)然還有我們一定要保持一個(gè)良好心情，新年新氣象嘛。
2.美味年夜飯
春節(jié)過年吃年夜飯是少不了的，而且我們?cè)诔阅暌癸埖臅r(shí)候要記住觀看春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，全家人難得歡聚一堂，那么要好好的歡樂一下的。
3、飲酒吃飯?jiān)S注意
春節(jié)期間免不了和親朋好友一起來喝酒暢飲，當(dāng)然還有很多大油大膩的東西也是吃的。
在這里建議，其實(shí)我們一定要注意飲食和喝酒量的，最好在喝酒之前喝點(diǎn)牛奶的，當(dāng)然對(duì)于肝臟不好的朋友們，盡量要少喝哦。
4、健康運(yùn)動(dòng)防止疲勞
其實(shí)趁著年假我們要好好休息的，當(dāng)然鍛煉身體還是不能沒有的，每天吃的飽飽的，不鍛煉身體怎么行呢，而且我們最好是找一個(gè)同伴的，然后一起去鍛煉身體，你可以去爬山你也可以去打打球多好啊。
5、皮膚的保健
春節(jié)的時(shí)候，我們?cè)谌粘Ｉ詈苋菀状騺y我們自己的，睡眠的不足，吃的大油大膩的，對(duì)于我們的肌膚來說都是有一定的傷害的。
所以說我們不能因?yàn)檫@樣錯(cuò)亂生活規(guī)律影響我們肌膚的，一定要加強(qiáng)保養(yǎng)哦。
春節(jié)后養(yǎng)生 不能“素齋”果腹
節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)
1、粗茶淡飯大量吃
為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，則會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。
燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
2、頓頓“素齋”來果腹
其實(shí)，從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會(huì)造成新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，會(huì)因此攝入不足。
節(jié)后養(yǎng)生小妙招
1、膳食纖維清腸道
春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，形成習(xí)慣性便秘，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖;腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積;血脂升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機(jī)體消化吸收，因含有很多親水基團(tuán)而具有很強(qiáng)的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，并能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。
2、西洋參強(qiáng)身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效，補(bǔ)而不滋膩，調(diào)和人體機(jī)能，是強(qiáng)身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動(dòng)的能力，抗疲勞、降脂、免疫調(diào)節(jié)、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價(jià)值。
安全清腸法
如果過節(jié)期間煎、炸、烤、涮不少吃，或許早已上火、起痘，清清腸還是有必要的。
1、早餐喝咖啡、補(bǔ)鈣質(zhì)
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可有效控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)，其中早餐和午餐各300毫克，可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
節(jié)后上班當(dāng)心感冒來襲
春節(jié)過完了，天氣也轉(zhuǎn)暖了，但身邊不少同事朋友卻“意外”地患上了感冒，醫(yī)生對(duì)此表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息，除此之外，還提供了一些簡(jiǎn)單的方法來 幫助您對(duì)抗感冒。
1、冷水洗臉防感冒
醫(yī)生建議，如果一旦家中或單位里有感冒的患者，自己也首先要做好預(yù)防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當(dāng)茶喝，同時(shí)少吃辛辣上火的食物，適量運(yùn)動(dòng)，以提高自身免疫力。
而對(duì)于上班族，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預(yù)防感冒的小竅門。據(jù)研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。同時(shí)，人體的腳部對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。另外，大家還可以嘗試用冷水洗臉預(yù)防感冒。
2、按摩經(jīng)穴防感冒
專家說，按摩經(jīng)穴也可防治感冒。不過，按摩時(shí)須注意穴位要正確、動(dòng)作要輕緩;每天早晚各按摩一次，每次三五十下。
按揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。用兩手中指分別按住左右太陽(yáng)穴按揉。
推摩雙頰：用手掌向上推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個(gè)“O”字型。
刮擦鼻旁：用兩手拇指沿鼻梁兩側(cè)自上而下刮擦。
總結(jié)：春節(jié)不可避免的要喝酒、聚餐，當(dāng)遇到這些情況時(shí)我們要知道如何才能夠健康的飲食，飲酒前要注意如何養(yǎng)胃等，小編在此祝愿大家新年快樂哦！
