適度少睡眠可以保長壽

在現(xiàn)代社會，睡眠問題正為越來越多的人所關(guān)注。你似乎總覺得睡不夠，而即使睡夠了，又會覺得睡得不好。牛津大學(xué)社會問題研究中心的凱特·福克斯認(rèn)為，人們總覺得自己睡眠不足，更大程度上說是心理因素在作怪。 《世界之窗》引述外電報道說，凱特·福克斯自己每次只需小睡一到一個半小時就可感覺完全清醒，而大多數(shù)晚上，她總共只睡5個小時就足夠了。

對于我們中的大多數(shù)人來說，前天晚上的少睡就意味著第二天的困乏與焦慮，但凱特卻說她已經(jīng)很適應(yīng)這樣的睡眠習(xí)慣了，因為這樣她就有時間閱讀大量的書籍。那么是不是人們都應(yīng)該仿效凱特的做法呢？現(xiàn)在有兩種截然相反的看法。一種是，人們普遍缺少睡眠，因此身心健康1正受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病1、中風(fēng)、糖尿病和肥胖癥的得病概率大大增加;另一種是，只有極少數(shù)成年人需要至少8小時的睡眠，總是擔(dān)心睡眠不足反而會引發(fā)習(xí)慣性失眠。

令人寬慰的是，去年早些時候公布的一項調(diào)查顯示，人們實際需要的睡眠并不如我們想象的那么多，而且，過多的睡眠其實會危害我們的健康，它才是引發(fā)失眠的原兇。加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究人員和美國癌癥協(xié)會在過去的6年中對100多萬美國人的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查研究。他們發(fā)現(xiàn)，每晚一般睡6到7小時的人(這也是絕大多數(shù)人的睡眠情況)比每晚起碼要睡8小時的人長壽。研究表明，那些睡眠時間最長的人與其他人相比，死亡幾率最多可增加15%，而即使是睡眠時間只有5小時的人，也比那些按通常的健康標(biāo)準(zhǔn)——睡眠時間達(dá)8小時的人要長壽。此外，一般人認(rèn)為女性更貪睡，但是調(diào)查結(jié)果卻顯示，在睡眠時間同樣少的條件下，女性比男性長壽。

總而言之，無論是男性還是女性，有一條不變的結(jié)論：睡眠時間越長，死亡幾率越大。 試圖用藥物手段來延長睡眠時間的做法尤其危險。聲稱患有失眠癥的人往往和健康人的壽命相當(dāng)，而經(jīng)常服用安眠藥的人，他們過早死亡的幾率則可高達(dá)25%，可見，靠服用安眠藥來延長睡眠時間，這對人體健康并無益處。 當(dāng)然，真正的睡眠不足確實會對人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。由于操作人員的過度疲勞而導(dǎo)致核泄漏和原油泄漏的工業(yè)事故早已為人們敲響了警鐘。但是越來越多的從事睡眠問題研究的專家則認(rèn)為，公眾對睡眠不足的過分關(guān)注是一把雙刃劍，利弊共存。 即使你確實覺得需要更長的睡眠時間，最新的提高睡眠質(zhì)量的意見是盡可能地驅(qū)走睡意，使自己保持清醒。這個意見看似荒謬到了極點，但是如果你不再勉強使自己睡著，而是力圖使自己保持清醒、不再成天為睡眠不足而擔(dān)心不已，你就會發(fā)現(xiàn)大腦控制的睡眠系統(tǒng)完全有能力自動調(diào)節(jié)以適應(yīng)你的睡眠狀況。 <失眠>