助你安然過(guò)冬的N個(gè)竅門

大雪已過(guò)，天氣越來(lái)越冷，人們應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵋嫜a(bǔ)的食物，這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。

應(yīng)多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。因?yàn)楣啡狻⒀蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，熱量多，御寒效果最好。

川菜中的麻辣火鍋也不錯(cuò)，因?yàn)槊耖g自古就有說(shuō)法稱“吃辣的可以祛寒”。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。

它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

此外，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。

對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，主要與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

警惕床上致病源

警惕鴨絨被致敏源。鴨絨被又輕又暖，卻常常是蕁麻疹的致敏源。不少人蓋上鴨絨被，就會(huì)引起全身過(guò)敏，出現(xiàn)紅斑和蕁麻疹團(tuán)塊。

有的人甚至還會(huì)發(fā)生哮喘和喉頭水腫，醫(yī)學(xué)上叫羽絨過(guò)敏癥。

所以，對(duì)皮毛具有特殊過(guò)敏反應(yīng)，或者患有過(guò)敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管炎哮喘等過(guò)敏性疾患的人，在棉被的選擇中就應(yīng)慎之又慎。

慎用電熱毯。電熱毯對(duì)風(fēng)濕和腰肌勞損有一定理療作用，但使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“內(nèi)熱”現(xiàn)象。

為此，使用電熱毯最好的方法是電熱毯不要直接與人體接觸，中間應(yīng)夾一層被單;睡前打開(kāi)“高溫”開(kāi)關(guān)預(yù)熱，睡時(shí)以“低熱”保溫或關(guān)閉，并增加晚餐后的飲水量。

“三暖”護(hù)好心臟

冬季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，保暖是預(yù)防心臟病的關(guān)鍵，尤其是頭、胸、腳三個(gè)部位最易受寒邪侵襲，更應(yīng)該加強(qiáng)保暖措施。

1、戴上帽子暖好頭：為什么冬天有許多人總說(shuō)凍得頭疼？那是因?yàn)楹畾夤囗攲?dǎo)致血管收縮引起的頭痛和頭暈。所以，對(duì)心臟功能較弱的人來(lái)說(shuō)，帽子不僅僅是裝飾品。

2、睡前足浴暖好腳：由于腳離心臟最遠(yuǎn)，皮下脂肪層較薄，血液供應(yīng)會(huì)更慢更少，所以冬天經(jīng)常雙腳冰涼，抗病能力也隨之下降。

每天睡前用熱水溫暖雙腳，這樣會(huì)使血液流動(dòng)加速，也給心臟減輕了負(fù)擔(dān)。

3、戴個(gè)圍巾暖好胸：常言說(shuō)得好，冬天戴個(gè)圍巾好比多穿件衣服。冬天風(fēng)寒襲人，首先沖撞的就是人體面積最大的胸腹部。

胸腹受寒容易損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，不利于心臟正常的運(yùn)行。此外，胸腹保暖還可以養(yǎng)護(hù)胃腸功能。

冬季穿長(zhǎng)靴會(huì)爛腳的真相

冬天來(lái)后，寒氣襲人，讓愛(ài)美的白領(lǐng)女性們穿上了珍藏的長(zhǎng)靴，可長(zhǎng)靴真的是既保暖又漂亮嗎？

恰恰相反，從省皮膚病醫(yī)院我們了解到，長(zhǎng)靴女反倒是凍瘡的高發(fā)人群。甚至有穿著時(shí)髦長(zhǎng)靴的女士來(lái)治療腳部?jī)霪彛瑖?yán)重得連腳趾都潰爛了。

1、長(zhǎng)期處于溫度10度的環(huán)境。

2、本身末梢血液循環(huán)較差的人群特別是兒童、年輕女性，及餐飲服務(wù)業(yè)、與濕冷環(huán)境打交道的特殊人群。

兒童本身血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善，自我保護(hù)能力弱。

而女性，尤其是年輕女性，血液循環(huán)相對(duì)較差，其中的愛(ài)美人群，冬季里短裙長(zhǎng)靴、穿緊身衣。

長(zhǎng)靴女本身是緊跟兒的，愛(ài)美女性樂(lè)意搭配馬褲、緊身褲、牛仔褲等，加重血液循環(huán)難度，整個(gè)腿部對(duì)于冷的反應(yīng)更敏感。惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛(ài)的高危人群。

3、長(zhǎng)期處于濕冷環(huán)境其癥狀是在手指、腳趾端側(cè)緣，耳垂、耳輪、鼻尖、面頰產(chǎn)生凍瘡。

兼得俏與暖

既享受長(zhǎng)靴的中性“彪悍俏美”，又能閃躲凍瘡來(lái)襲，施主任建議從以下三方面深下苦功：

1、保溫。

從醫(yī)療角度，醫(yī)生主張穿寬松的棉衣襪，保持干燥溫暖的環(huán)境。即便穿長(zhǎng)靴，腳汗多的人，要比穿其他鞋更加注重晾曬和通風(fēng)。

長(zhǎng)靴不可長(zhǎng)期穿，兩天左右換下著普通冬鞋，可改善腿部血液循環(huán)。

2、加強(qiáng)鍛煉。

足部按摩、溫泉浸泡、跑步等，都是改良血液循環(huán)的好辦法。

3、一旦發(fā)現(xiàn)有凍瘡產(chǎn)生，不要用火烤。

冷的環(huán)境里皮膚是收縮的。熱水泡或用火烤，血管會(huì)麻痹，血液不循環(huán)會(huì)加重局部缺氧，使凍傷雪上加霜。

可在與皮膚溫度相似的溫水逐漸讓皮膚恢復(fù)。

結(jié)語(yǔ)：冬季天氣寒冷又干燥，在這一時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何安然的度過(guò)冬季呢？學(xué)習(xí)了以上的文章你是不是都已經(jīng)有了答案了呢，這個(gè)冬季讓你既穿的保暖又能秀出你的美麗哦！