炎夏暑邪易傷心 養(yǎng)生宜少睡戒怒

炎熱的暑邪最易傷心，人體五臟中與夏季相通應的是心，夏季要養(yǎng)生，就該好好互助心臟，順應夏季的特性，人們宜少睡多活動，保持積極心態(tài)能避免大怒、煩躁帶來的腦中風、胸痹等。在飲食方面適宜苦酸原則，可以護胃，夏季還要記得適當?shù)倪\動，冬病夏治，達到更好的養(yǎng)生效果。小編和大家一起學習夏季隱藏在人體的健康秘密。

夏季心主令

人的生命與自然界萬物及天地，存在著相同的運動節(jié)律。生物的生長遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，對人體而言，在春夏季就生機活躍，在秋冬季則處于低落狀態(tài)。

人體五臟中與夏季相通應的是心，夏季是心主令之時，炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，凡心臟病患者如冠心病等，在高溫天氣下病情往往會加重甚至導致死亡。夏季，心的功能表現(xiàn)最為充分，體現(xiàn)在以下幾方面：

心與精神有關

夏季出生者多外向 從西醫(yī)學角度說，人的精神活動包括思維、情感、情緒等皆由大腦所主，但中醫(yī)學的第一部經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》所認識的人體，并非單純依靠解剖手段，取象比類也是重要方法，比如把心比為君主，認為心不僅主宰全身肺腑的功能，也主宰著人的精神活動。

在夏季，自然界的陽氣盛大到極點，植物枝繁葉茂，人也有面色紅潤、汗出增多、性情活潑的征象；在人體內，夏季的脈象一般比其他季節(jié)來的浮而偏洪，各種陽虛寒盛的患者如有肢體關節(jié)疼痛、痛經(jīng)、胃脘疼痛等癥，到了夏季病情會有好轉。大部分夏季出生的人性格外向、活潑愛動、思維敏捷、情感外露；冬季出生的人，則多偏于內向性格、思維縝密，因為冬季是主“藏”的季節(jié)。

心主血脈運行

觀面色知心氣足否人體血脈系統(tǒng)的功能活動由心主持，要了解血脈的功能狀態(tài)，醫(yī)生可以摸脈，也可以觀察面色。按照《黃帝內經(jīng)》的理論，面部是血脈最豐富的部位，“三百六十五絡皆上注于面”。心氣充足、心功能強的人，一般面色紅潤；心氣虛的人，就會面色蒼白；心血淤阻的人，面部兩顴暗紅。

心開竅于舌

舌尖紅是心火盛 五臟在體表都有開竅的部位，如肝開竅于目，腎開竅于耳，心開竅的部位則是舌。臨床上，我們往往會說，舌尖紅是心火盛，舌質淡是心血不足。如果舌體僵硬，多是痰濁蒙蔽心竅，是心主神志異常的表現(xiàn)。

心主喜

過度喜樂傷心 在《說岳全傳》里，抗金英雄牛皋經(jīng)過幾十年較量擒獲了金兀術，大笑而死，范進中舉的故事更是為人知曉。為什么會出現(xiàn)這種情況？中醫(yī)認為，喜、怒、悲、憂、恐五志中，喜是由心所主。心氣足的人，往往情緒愉快；但過度喜樂，也傷及心氣，出現(xiàn)相應的癥狀，如神志失常、心氣閉阻而亡。

少睡多出汗 熬過最難養(yǎng)生天

夏季是一年中生物長的季節(jié)，我們也要順應這種特性，促進人體陽氣的長養(yǎng)和發(fā)散，做到以下幾點：

少睡

夏季萬物茂盛，按照自然屬性，人也應該少睡覺、多活動，以促陽氣的長養(yǎng)。但炎熱的天氣，容易讓人困倦，很多人都有越睡越疲憊的感覺，這其實是陽氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。尤其值得提醒的是，夏天晝長夜短，人體的陽氣總處于發(fā)散狀態(tài)，午時為陽氣最盛時，其發(fā)散狀態(tài)更強。體質偏弱者，尤其是心陽虛、容易心悸胸悶的人，極易在午時出現(xiàn)不適。調整的方法是適度午睡，緩解陽氣的過度發(fā)散，時間以1小時左右為佳。

戒怒

暑熱季節(jié)，人體消耗大，容易煩躁，大怒可使陽氣上逆于心胸、頭面部，出現(xiàn)腦中風、胸痹等危重癥狀。高溫濕熱天里，人們會因氣津外泄而倦怠，抑制人體的氣血，而保持積極的精神狀態(tài)可使人避免出現(xiàn)這種情況。

清淡

夏季心氣盛而腎氣虛，應在飲食上減少入心之苦味，增加入腎之辛味。苦味主沉降，不利于陽氣的發(fā)散。辛味主升散，與陽氣發(fā)散的狀態(tài)吻合。有人主張夏季多食用苦瓜，以清熱解暑。但過食苦瓜會使陽氣受傷，陽虛者尤其不要將苦瓜作為主要蔬菜；同時，也不應食用太多大溫大熱的食物，諸如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等，否則會導致陽熱過盛。另一方面，由于夏季陽氣偏于表，胃腸的陽氣并不足，容易導致胃部脹滿、腹瀉等。所以古人認為，夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié)，一則暑熱外蒸，一則腹內陰冷，飲食稍有不慎，極易患病。

出汗

保持一定程度的汗出，是夏季養(yǎng)陽的體現(xiàn)。熱天，汗孔處于開泄狀態(tài)，納涼不慎，容易導致寒邪內侵。現(xiàn)在的人們離不開空調，從外面暴曬后進入過涼的室內，輕則出現(xiàn)外感寒邪的感冒，重則肩背、肢體關節(jié)疼痛不已，女性還會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂。人體陽氣如不能正常發(fā)泄，逐漸會形成陽虛體質，罹患各種慢性病。

運動

許多熱愛運動的人，入夏后就漸漸停止了。其實，運動能產(chǎn)生陽熱之氣，汗出也有發(fā)散陽氣的作用，夏季進行適度運動非常有必要。

警惕暑濕寒 風寒感冒不少見

夏季的外邪最為復雜，可表現(xiàn)為暑、濕、寒三種邪氣分別傷人，常見的疾病有：

1.中暑癥

中暑癥為夏季正邪侵入所致。在陽光下暴曬；高溫、高濕天，人的汗蒸發(fā)困難；出汗過多，身體里水和鹽分大量排出，水鹽代謝紊亂；或過度疲勞、體弱多病，人們就會表現(xiàn)出頭暈、大汗淋漓、突然暈倒甚至神志喪失等癥狀。

防治措施：患者出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心、嘔吐等癥狀后，應立即將其移到陰涼處，解開衣服，頭部冷敷，讓其多喝淡鹽水或清涼飲料。一般而言，患者的不適會很快緩解。

2.熱傷風

夏季，風寒感冒并不少見。這是因為人體出汗多，肌表汗孔均處于開泄狀態(tài)，如果冷水洗浴、露天夜宿或在空調房間滯留太久，就會受寒而引起風寒感冒，中醫(yī)叫“陰暑癥”，俗稱熱傷風。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏甚至發(fā)熱，同時又汗流浹背，有的還惡心、嘔吐、腹瀉。患者常不能迅速康復，尤其是老人兒童容易轉為其他病。

防治措施：除避免以上導致風寒侵入人體的致病因素外，夏日感冒后，可飲用香薷飲。原料為：香薷15克，白扁豆30克，厚樸10克。香薷能發(fā)汗解表，祛暑化濕，尤其適合夏天感寒所引起的怕冷、發(fā)熱、無汗、嘔吐、腹瀉等癥。

3.腹瀉

夏季是腹瀉最易發(fā)生的季節(jié)，其原因一則由于貪食冷飲傷脾陽，導致脾胃虛寒的泄瀉；一則由于暑濕過盛，濕邪外侵，困遏脾氣，導致濕濁內盛的泄瀉。夏季腹瀉的患者，還可伴有惡心、厭食、腹部脹滿等胃腸道癥狀。有的患者一到夏季就發(fā)病，成了習慣性病癥，故被稱為“苦夏”。

預防措施：飲食清淡，避免食用魚肉。可服用藿香正氣散、去暑丸等，此外，每天用鮮香薷、佩蘭、飛滑石各10克，炒谷麥芽各30克，甘草6克，水煎代茶飲，有一定預防作用。

4.皮膚瘡癰

《黃帝內經(jīng)》說，“諸痛癢瘡，皆屬于火。”瘡癰類的產(chǎn)生與暑熱火邪最為密切。火熱之邪侵入人體，腐敗血肉，導致瘡癢的產(chǎn)生。如果熱毒不能控制，易導致熱毒四溢的病變。從西醫(yī)角度說，就是引起菌血癥、敗血癥甚至腎功能損傷。

預防措施：若發(fā)生癤病，疼痛顯著并伴有發(fā)熱，應口服清熱解毒中藥，平時可常服用綠豆湯，或用金銀花、野菊花煎湯代茶飲，注意不要食用海鮮、牛羊鵝肉、麻辣食品。

5.心臟類疾病

我們知道，夏季養(yǎng)生不當，最容易傷及心氣。心氣虛衰，可有心悸、氣短、汗出、頭暈等癥狀，對心臟病患者危害極大。

預防措施：素有心臟病的人，到了夏季要避暑熱，同時按時服藥，不可大意。