如何幫助焦慮的人？

如何幫助焦慮的人？

如何幫助焦慮的人？

有時(shí)候，我們本來(lái)想說(shuō)一些話(huà)減輕別人的焦慮，但卻常常沒(méi)說(shuō)對(duì)。想幫助焦慮的人，要盡量避免說(shuō)下面的幾句話(huà)。

1、“要冷靜。”

要知道，焦慮和恐慌的原因就是沒(méi)法冷靜下來(lái)，所以說(shuō)這種話(huà)基本上是廢話(huà)，起不到任何作用。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)讓自己冷靜都不是件容易的事，更別提有焦慮癥的人了。語(yǔ)言并不一定是最有效的方法，同焦慮的人一起做點(diǎn)事或許才能幫他們減輕癥狀。與其瞎勸人，不如陪他們?nèi)プ鲨べぁ⑷ド⒉健⒒蛉ヂ?tīng)音樂(lè)會(huì)，這些幫助都會(huì)更實(shí)際。

2、“別為小事煩惱。”

你認(rèn)為的小事對(duì)別人來(lái)說(shuō)可能非常重要。當(dāng)你試圖通過(guò)這些來(lái)制造正能量，緩解緊張氣氛的時(shí)候，很有可能忽略了對(duì)別人來(lái)說(shuō)很重要的事情。你應(yīng)該進(jìn)入到對(duì)方的思維模式中。對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)，所有的事情都是大事。想要幫助他們，要試著從同理的角度出發(fā)，理解往往比勸導(dǎo)更有效。

3、“一切都會(huì)好起來(lái)的。”

對(duì)有焦慮情緒的人來(lái)說(shuō)，“一切都會(huì)好起來(lái)的”這句話(huà)根本沒(méi)用，因?yàn)闆](méi)人會(huì)相信。專(zhuān)家說(shuō)，“安慰或許在短期內(nèi)有點(diǎn)用處，但很快又會(huì)恢復(fù)到之前的焦慮情緒中。”

與其告訴他們“一切都會(huì)好起來(lái)的”，不如真正幫他們做點(diǎn)事，讓他們看到一點(diǎn)“好起來(lái)”的希望。

4、“沒(méi)辦法，你忍忍吧”

焦慮的人在面對(duì)恐懼時(shí)，你越對(duì)他們嚴(yán)厲，他們的內(nèi)心就越脆弱。沒(méi)人會(huì)無(wú)緣無(wú)故焦慮，告訴他們‘忍忍吧’是沒(méi)用的，關(guān)鍵是要和他們產(chǎn)生共鳴。專(zhuān)家建議可以說(shuō)點(diǎn)“那種感覺(jué)真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等，說(shuō)這些有感情的話(huà)可以幫助焦慮的人冷靜下來(lái)。

5、“我也是壓力山大啊”

有人向我們?cè)V說(shuō)自己焦慮時(shí)，我們很可能拿自己作比較。專(zhuān)家建議最好不要相互渲染這種悲觀(guān)情緒，這樣只會(huì)讓情況更糟。如果不能控制情緒，最好還是不要介入到這種悲觀(guān)的氛圍中。研究指出，壓力是一種會(huì)傳染的情緒。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，甚至是嬰兒，也能從媽媽那里接收到負(fù)面情緒。

6、“我做錯(cuò)什么了嗎？”

當(dāng)自己的摯愛(ài)長(zhǎng)期遭受焦慮痛苦時(shí)，我們會(huì)認(rèn)為自己有責(zé)任，是自己的錯(cuò)。焦慮及擔(dān)憂(yōu)的原因有很多，通常不是一件事引起的。我們要接受無(wú)法控制他人情緒的現(xiàn)實(shí)，否則受挫感會(huì)更強(qiáng)。讓你的摯愛(ài)之人知道你會(huì)一直在旁支持他，幫助他一起克服焦慮時(shí)，他們會(huì)更有力量。自責(zé)是沒(méi)用的，堅(jiān)定而始終站在摯愛(ài)的人身邊才最重要。

7、“喝點(diǎn)酒吧”

大部分人認(rèn)為如果喝點(diǎn)酒，則可以減少焦慮感。然而，這樣做的危險(xiǎn)卻是一旦開(kāi)始“借酒消愁”，往往不僅是情緒陷入困境，連身體也受到損傷了。所以這么不健康的提議就不要對(duì)朋友說(shuō)了。研究發(fā)現(xiàn)，酒里的成分會(huì)強(qiáng)化焦慮感，所以如果你的朋友焦慮，就更要讓他遠(yuǎn)離酒精。