男人該如何緩解自身的壓力

男人該如何緩解自身的壓力

作為男性來說本身壓力大是有目共睹的，有專家表示，由于工作壓力大、競爭激烈和家庭負(fù)擔(dān)重，很多男人都處在一種“亞健康”的狀態(tài)。為了緩解壓力，除了與男性交往減壓外，男性朋友還可以這樣做：

1、工作之余發(fā)展興趣

當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

2、保持一顆平常心

作為普通人，男人要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標(biāo)定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時調(diào)整目標(biāo)。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

3、給自己放個假

有些人幾年都沒有休過假，甚至占用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅游。當(dāng)感覺現(xiàn)在的工作已無法忍受，每天都在強(qiáng)迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

4、堅持運動健身

身體是革命的本錢，現(xiàn)代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫(yī)院、藥店里，豈不是得不償失?不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

5、必要時看看心理醫(yī)生

如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時，可以去看一下心理醫(yī)生。因為心理醫(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

提醒：男人一定要學(xué)會怎樣給自己減壓，才能夠在功成名就的同時，保持身心健康。否則，心理壓力太大，終日精神抑郁，不僅不利于事業(yè)的發(fā)展，還會影響到身邊的人。

6、處理好家庭與事業(yè)的關(guān)系

俗話說每個成功男人的背后，都有一個默默支持他的女人，家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，只有處理好家庭和事業(yè)的關(guān)系，得到家人的關(guān)心和支持，事業(yè)上才可能取得更大進(jìn)步。

7、釋放壓力

做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走?；蛘叻怕暩璩贙房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。

8、去郊外走走，出去散散步

欣賞大自然的同時，將自己的身心放松。學(xué)會多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給牌出來。

9、分散壓力

把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏?，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了，壓力自然就少了。