7天治愈拖延癥 讓你擺脫拖延癥提高效率

生活中總是會有這么一類人存在，他們喜歡將所有的事情都拖到最后一起處理，一旦時間來不及，他們就沒辦法完成這些事情。有的嚴重的甚至會影響到工作和生活。那么得了拖延癥怎么辦呢？你知道拖延癥怎么治療嗎？今天我們就來為大家介紹一下方法，教大家7天治愈拖延癥。

其實拖延癥人人都有，只是有的人比較輕，而有的人比較嚴重而已，想要克服拖延癥，不妨一起來看看下面的內容。

一、分清主次 學會運用二八法則

1、分類

生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。

2、分解

把大任務分成小任務。

二、消除干擾

關掉所有與工作無關的東西，全心全意的去做一件事，這樣的效率會高很多。

三、互相監督

找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。

四、設定更具體的目標

如果你的計劃是"我要減肥，保持好身段"，那么這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是"我每周三次早上七點起床跑步"，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

五、不要給自己太長時間

心理專家發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

六、別美化壓力

面對每天要做的事情，你可以設定一個短期、中期、長期的目標時間表，按照步驟來，避免將所有的事情都拖到最后。

想要克服拖延癥的發生，那么大家就應該注意上述的幾點，這對于克服拖延癥的發生是有很大的幫助的。在生活中，我們就應該做到令行禁止，有什么事情也應該立刻執行，所以對于大家來說，克服拖延癥就要從現在做起，馬上行動。

七、正確認識自己

“只看這幾個字，很抽象，卻是血和淚一般的教訓。不能正確認識自己對于我來說是絕大多數問題的癥結。比如在剛決定戰拖時，我仍然相信自己能一口吃個胖子，認為自己是個意志堅定的人，認為自己是個控制力足夠強的人，認為自己不但能對拖延癥速戰速決，還能同時完成手頭的各種任務。但事實證明，這種不正確的定位，會讓計劃完不成的自己更加沮喪。當然，這個意思也不是破罐破摔，我還是相信通過學習、努力、成長可以改變許多東西，起碼的自信是不能喪失的。”

八、戰勝負面情緒

在當今社會下，工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會讓人產生一些負面情緒，這是很正常的，但是，這并代表我們能一直沉浸在這種負面情緒下。這種負面情緒除了會影響我們的日常生活外，還是形成我們拖延癥的重要原因之一。由于負面情緒一直困擾著我們，導致我們失去了做事情的動力和干勁。因此，學會戰勝負面情緒也是我們克服拖延癥重要的一步。

九、給自己定時

有很多之所以有拖延癥，就是因為他們時間太多了，從而助長了他們的惰性，把應該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。所以，給自己定時也是克服拖延癥的一個好方法。你可以每天設定一個鬧鐘，讓自己必須在規定的時間里完成工作。比自己提高工作效率，激發自己的小宇宙，從而進一步克服拖延癥。

十、停止完美主義

另外一個導致拖拉的因素是完美主義。 努力把事情做到最好是人的天性，但是有時候沿著這條思路我們會產生反應過度的企圖，變成了完美主義者。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺，但這會需要很多的工作，最終導致很大的壓力，于是就導致了拖拉。這是因為你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯系到一些，于是產生抵觸的意識，常見的做法就是推遲延期。

人生短暫，時間寶貴。我們一定要抓住時間，及時去做自己想做和需要做的事情。克服自己的拖延癥，成功才會屬于自己。

十一、走出去想辦法

導致拖拉的一個常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要創造性想法的任務。我們每人都有思路卡殼和暢通的時候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時間太長，拖拉就會發生。 你現在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個pDA(這個需要你知道更多的技術知識)，開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因為你永遠不知道何時絕妙的想法會突然蹦出了。

專家發現，有嚴重拖延癥的人一般都是完美主義者，他們希望自己做的每一件事都是盡可能完美的，所以才會一拖再拖。如果是這個原因引起的拖延癥，那么想要克服就必須要停止完美主義。要知道，世間任何物質與人都不可能百分百完美。

職場拖延癥的治療辦法有哪些

拖延癥在當今社會并不少見，每個人多多少少都會有一點拖延癥，小則日常生活中，職場上也不可避免，那么，職場拖延癥的治療辦法朋友們了解多少呢？對于職場“拖延癥”，企業的管理者一定要重視起來，只有提高效率，才能夠贏得更高的效益。

首先、對于職場新人或技能經驗尚不成熟者，除進行必要的培訓之外，還應加強對他們的思想輔導工作。對此類員工，要多談心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及時幫助解決。還要通過持續的正面激勵、積極暗示，深挖他們的工作潛能，使他們尋找到自我實現的成就感。

其次、對于責任心不強的員工，企業應“軟硬兼施”。“軟”，就是通過精神感召、典型引路、營造氛圍等措施，引導愛拖延的員工養成良好的工作習慣；“硬”，就是加強對他們工作的過程控制，對分派的任務提出具體要求，并輔之以相應的考核，促使辦事拖拉的員工轉變作風。

再次、對于因企業流程設計不合理客觀造成執行中的阻力和障礙，導致執行人工作進展緩慢的情況，企業應在充分調研的基礎上，優化工作流程，使部門之間的協作更加順暢。要盡可能減少執行中的無謂消耗，使員工樂于執行、高效執行，從而提高企業整體的工作效率。

職場拖延癥的治療辦法上面已經為大家支了幾招，希望可以起到一定的作用，不管是新員工或者是老員工，都應該盡量避免拖延癥的出現，這樣不僅可以提升自己的水平和素質，也能夠創造出更高的效益，每一個人都應該在生活中為自己定一個目標，而不是明日復明日。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于7天治愈拖延癥的相關內容，得了拖延癥怎么辦？相信你只要看了文中介紹的拖延癥怎么治的相關方法你就可以治好自己的拖延癥，更好的工作和生活。