心理壓力大 不及時(shí)緩解竟會(huì)引發(fā)口吃

一個(gè)人的心理狀態(tài)是非常重要的，甚至有一些疾病就是因?yàn)樾睦韷毫Υ笤斐傻模梢娦睦韷毫Υ蟮奈：Γ缫恍┤丝诔砸彩且驗(yàn)閴毫Υ笤斐傻摹Ｄ敲葱睦韷毫Υ笤趺崔k呢？面對壓力大吃什么好呢？

一直不知道，患上口吃原來竟與心理健康有關(guān)，是因?yàn)樾睦韷毫?dǎo)致的，那么到底是怎么回事呢？

1.場景壓力

口吃者在什么情況下，他們說話更加費(fèi)力，最多的回答是：“打電話的時(shí)候”。超過80%的口吃者說，他們害怕打電話。

2.單詞或語音壓力

大多數(shù)口吃者都會(huì)對特定的單詞、特定的語音有困難。幾乎所有的成年口吃者都會(huì)一定程度的“單詞恐懼”，更常見的是緊緊害怕一些特定的單詞。

3.權(quán)威人物壓力

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一些權(quán)威人士面前，一些人就會(huì)變得緊張，甚至發(fā)言困難、甚至口吃，但是在其他人面前這種情況又消失了。

4.不確定的壓力

患者在無法確定如何正確行事的情況下，經(jīng)常會(huì)引起語言困難。例如，在一個(gè)不熟悉的場合下，如遇到新鄰居，換了新工作、見到一些陌生人。在無法確定一個(gè)單詞的正確發(fā)音的情況下，也會(huì)引發(fā)壓力。

5.生理壓力

口吃患者有時(shí)候只是在疲勞或生病的時(shí)候，說話愈發(fā)困難。

6.外部壓力

這種壓力也可以成為“壞消息”，如果你剛被解雇，親屬得了致命的疾病，或者你的汽車被盜，這就是外部壓力。患者說外部壓力明顯對語言困難有影響。有人曾經(jīng)提出過這樣的觀點(diǎn)，那么就是語速太快很容易讓人出現(xiàn)口吃的情況。而且這種語速快也給人們帶來了一定的壓力，這就是速度壓力。如果總是讓自己語速太快，甚至是強(qiáng)迫自己語速快，那么受到這種壓力的影響，久而久之就會(huì)引發(fā)口吃。

壓力大竟會(huì)引發(fā)口吃，看來我們有必要要通過一些方法來減壓，那么壓力大吃什么食物好呢。

第一 番茄

番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時(shí)候吃一些番茄，能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害，同時(shí)還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

第二 全谷類食物

全谷類食物也就是我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中所說的全麥?zhǔn)称罚@是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時(shí)還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中，全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ姷模缛溍姘⒉诿椎鹊榷际欠浅２诲e(cuò)的選擇。

第三 酸奶

工作壓力大吃什么好，酸奶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。

不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。

第四 菠蘿

菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時(shí)還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)身體對于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。

第五 南瓜子

南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對于男性有著非常重要的作用，同時(shí)還能夠起到安撫情緒的作用。

第六 喝茶

茶是中國獨(dú)有的一種文化， 也是中國人民日常不可或缺的一種飲品，同時(shí)也是一種最健康的飲料之一。專家研究發(fā)現(xiàn)，茶葉之中含有豐富的化學(xué)承認(rèn)，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護(hù)眼睛、防止衰老、預(yù)防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。

第七 多吃食用菌

食用菌之中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)脂肪以及熱量也是比較少的，并且維生素、礦物質(zhì)以及人體所需的多種氨基酸含量也是非常的豐富。專家告訴我們，日常多吃食用菌，不僅能夠有效的提高免疫力以及增加食欲，同時(shí)還能夠起到降低壓力的作用。日常生活中食用菌是非常多的，例如香菇、木耳都是非常不錯(cuò)的選擇。

第八 多吃魚

魚肉鮮嫩，不僅容易咀嚼消化，同時(shí)含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富 。國外專家研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠每周吃一次鮭魚，那么老年人患有心臟病的可能將降低一半左右;女性如果每個(gè)月能夠吃一次一生的魚，那么能夠有效的減少患有中風(fēng)的可能性。所以說，為了我們的身體健康，日常的食譜一定不能夠少了魚類，不僅要多吃魚，同時(shí)也要多選擇一些深海魚。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于心理壓力大的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了壓力大的一些危害，也知道了心理壓力大怎么辦才好，文中介紹的壓力大吃什么好更是為廣大朋友提供了參考意見，如果你有需要，不妨參考文中提到的食物來替自己減壓。