學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 高中生這樣緩解壓力
如今的高中生背負(fù)著很大的壓力，這些壓力來自于家庭、學(xué)校等等，隨著升學(xué)壓力的不斷變大，孩子們需要有一些辦法來緩解壓力。那么學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢？高中生壓力大怎么緩解呢？下面我們就來看一下高中生心理壓力大怎么辦。
凡事有因有果，高中生之所以有壓力，肯定是因?yàn)槟骋恍┰颍敲次覀兙蛠砜纯词鞘裁丛驅(qū)е滤麄儔毫Υ蟮摹?/p>
高中學(xué)習(xí)壓力大的來源
壓力是個(gè)體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實(shí)質(zhì)上是個(gè)體面對(duì)那些自認(rèn)為很難對(duì)付的情況時(shí)，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng)，是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機(jī)體的內(nèi)部狀態(tài)，是一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒。
相關(guān)研究表明，對(duì)高中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長(zhǎng)密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。
如今高考的壓力可以說比山還大，很多的高中生為了取得一個(gè)高分，家里的書一層又一層，高的就像是一堵墻。
高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法
1、時(shí)間管理
善于安排和利用時(shí)間可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。要學(xué)會(huì)按照不同學(xué)科的要求，分配和平衡時(shí)間，根據(jù)事件的重要性合理安排時(shí)間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學(xué)期末，各種學(xué)業(yè)任務(wù)特別繁重的時(shí)候。
2、確立現(xiàn)實(shí)和可達(dá)到的目標(biāo)
根據(jù)孩子的現(xiàn)狀制定力所能及的目標(biāo)，以提高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的幾率，減少因目標(biāo)過高不能實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的壓力。
3、在學(xué)業(yè)、娛樂和社會(huì)活動(dòng)中保持平衡
過多地投入學(xué)習(xí)而缺乏足夠的娛樂，是學(xué)生壓力的主要來源之一。學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有張有弛，適度的娛樂是更好學(xué)習(xí)的保證。
4、首先家長(zhǎng)要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
面對(duì)孩子成績(jī)的下滑，首先家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要產(chǎn)生驚慌失措讓孩子也產(chǎn)生更大的恐慌，家長(zhǎng)應(yīng)該鎮(zhèn)定的去面對(duì)孩子的很多“不應(yīng)該”，讓孩子面對(duì)困難時(shí)要有信心。
5、引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重樹自信
要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績(jī)暫時(shí)落后并不意味著自己的退步，只是因?yàn)樽约焊?jìng)爭(zhēng)的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾?，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢？
6、尋求專業(yè)老師對(duì)孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績(jī)比較難，這樣就會(huì)給高中生帶來更大的壓力。只要家長(zhǎng)和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
7、體育鍛煉
體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強(qiáng)壯的身體才能有精力學(xué)習(xí)，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉很有好處的
8、經(jīng)常和父母談心
現(xiàn)在的孩子心思都比較重，隱私比較多，其實(shí)越是這樣越會(huì)給你的心里帶來壓力，適當(dāng)?shù)暮透改笢贤?，談?wù)勑?，有什么不開心的事和父母聊聊，他們會(huì)幫你分擔(dān)你的壓力，也會(huì)多多體諒你的。
9、參加一些業(yè)余活動(dòng)
有什么特長(zhǎng)盡量展示出來，唱歌，跳舞，體育運(yùn)動(dòng)，鋼琴，繪畫等等，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)而丟掉了這些，因?yàn)樗麄儾粌H可以使你放松，還能成為你今后參加工作時(shí)的一個(gè)籌碼。
結(jié)語：面對(duì)高中生的學(xué)習(xí)壓力，文中介紹了一些有效的方法，相信大家看了文中的介紹后，對(duì)學(xué)習(xí)壓力大怎么辦的問題也有了一定的指導(dǎo)方向，知道壓力大怎么緩解，知道心理壓力大怎么辦。
