焦慮癥吃什么食物 吃能吃“出”焦慮癥
吃，我們每個(gè)人都會(huì)吃，不管是嬰兒還是老人，都會(huì)吃。那問題就來了，吃也是可以分好與壞的。對(duì)于不同的人，所需要吃的食物也是不同。那對(duì)于患有焦慮癥的人來說，吃什么好呢？今天小編就來為大家介紹一下焦慮癥吃什么食物好。想要知道的話，不妨來看看吧。
焦慮癥吃什么食物
吃，可以把人吃的更加的健康，同時(shí)也會(huì)把人吃的一病不起。那焦慮癥患者應(yīng)該吃什么可以讓他們更加的健康呢？下面我們就一起來看一下吧。
一、營養(yǎng)物質(zhì)
1、鈣元素
大家都知道，攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
2、纖維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。
3、維生素類
維生素是我們?nèi)梭w中必不可以少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。因此，患者可以多吃含維生素高的食品。
4、類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
二、飲食宜忌
焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適癥狀。
三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物！正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。
焦慮癥吃什么好
對(duì)于我們來說，吃是很重要的。對(duì)于焦慮癥患者來說也是一樣的，因此，除了上面的哪些食物之外，焦慮癥患者還應(yīng)該吃一下這些食物，這些食物不僅美味，而且對(duì)于治療焦慮癥有很多的效果。
1、玫瑰花烤羊心
配制原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
功效：補(bǔ)心安神，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
2、棗麥粥
配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫?zé)崾场?/p>
功效：適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
3、海帶綠豆粥
材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。
做法：洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用，加入適量片糖，隨量食用。
4、木耳蓮子湯
材料：木耳200g，蓮子30g，冰糖適量。
做法：洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。
功效：養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。
5、枸杞葉豬肝湯
材料：枸杞200g，豬肝300g。
做法：豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。
功效：消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
焦慮癥吃什么
1、菜
研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁癥。那什么是富含葉酸的食物呢？其實(shí)，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸為最多。
2、脂牛奶
醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。
3、桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低炎癥的發(fā)生。科學(xué)家們認(rèn)為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時(shí)候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
4、肉
關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。
結(jié)語：可以這么說：我們是生活在吃的世界當(dāng)中，每天都吃著各種各樣的食物。然而有些吃的更健康，而有些人吃的越來越差。這主要還是沒有一個(gè)適合自己的“吃法”，對(duì)于焦慮癥患者來說也是，必須要有一個(gè)適合自己的“吃法”，才能讓自己更快的恢復(fù)身心健康。
