職場減壓方法 教你輕松減壓的10個秘訣

隨著生活節(jié)奏的加快，身上的擔子也越來越重，面對生活、工作常常遇到壓力，壓力太大不僅危害身心，還會影響工作生活。那么我們該如何發(fā)泄減壓呢？下面就跟著小編一起看看職場減壓的10大妙招，讓你輕松對面壓力，舒緩心情。

職場減壓方法

發(fā)泄能更好的方下所有的懦弱和顧及。放下自己偽裝的面具，是一種很好的減壓方法。

1、發(fā)泄方法之――卡通、玩具

時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。

2、發(fā)泄方法之――賽車

喜愛車和喜愛賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男、女比例(當然美女模特除外);當然，也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰(zhàn)，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。

3、發(fā)泄方法之――國外旅游

隨著人們生活水平的不斷提高，腰包鼓起來了，假期時間更長了，讓許多國人可以外出旅行了。所以適當?shù)慕o自己放個長假，讓自己外出體驗他國風光，然后將自己的照片拿出來分享，真實其樂無窮啊。

4、發(fā)泄方法之――逆時

武則天的霸氣體現(xiàn)之一便是詔令百花為她逆時開放。在今天，“逆時“對人類來說已并不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰場上一展身手也成為時尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受盛夏了。

5、發(fā)泄方法之――熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源于時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“just do it”，調(diào)動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。

6、發(fā)泄方法之――網(wǎng)

許多都市男女迷上了“網(wǎng)“，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔心，網(wǎng)上購物不敢過分盼望，但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺得網(wǎng)上世界很精彩，一來二去就可以結(jié)識不少網(wǎng)友，還可以來一段令人癡迷的網(wǎng)戀。當然，無數(shù)的前車之鑒證明最好別與網(wǎng)上的“她/他”見面，說不定，“她/他“就是一個男人/女人。

7、發(fā)泄方法之――咖啡館、茶樓

時尚男女從不會放棄對高品位的追求，即使不懂，也要用旁人營造的品位來抬高自己的身價。如雨后春筍般在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓正好滿足了這種人的虛榮?；蛉搴糜选⒒蛞蝗霜氾?，悠閑地談天說地，分外舒適?？Х瑞^和茶樓或高檔或獨特的裝修，既讓人品嘗到高品質(zhì)的咖啡與茶的文化，又滿足了人的視覺、聽 覺、嗅覺，讓人在現(xiàn)代而又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時光。

8、發(fā)泄方法之――極限運動

對于那些喜歡冒險的人來說，戰(zhàn)勝恐懼無意是一種最大的收獲。挑戰(zhàn)眾多的極限運動，能夠盡情的展現(xiàn)自我，挑戰(zhàn)自我極限，每當自己登上最高峰的時候，那種快感也是無言而語。極大的減緩各種壓力，能都讓自己心情更加愉悅。

9、發(fā)泄方法之――泡吧

現(xiàn)代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現(xiàn)在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與并享受每一杯鮮釀啤酒的制造過程的啤酒吧把每一個走入這里的客人帶進了一個新奇的世界。

10、發(fā)泄方法之――擊劍、拳擊

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性體現(xiàn)。既想威風一下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供 了一個施展拳腳的大好空間。通過訓(xùn)練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個兒時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發(fā)泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和 擊劍吧吸引好斗男女的地方。

如何減壓

誰告訴你減壓需要去超市捏方便面，或者給便利店的安全套扎洞眼？忘記這些不靠譜的減壓方法，我們教你幾個真正管用的，讓你快樂輕松過年底。

1、洗個泡泡浴

把燈關(guān)上，倒一些浴鹽或泡沫沐浴液?，F(xiàn)在是時候把白天的煩擾拋在腦后，泡在熱水里慢慢享受。更進一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐漸融化與水中氧氣結(jié)合生成泡泡，并且釋放出令人愉快的氣味。

2、沉浸在SpA中

從未享受過SpA？那我們建議你一定要去嘗試一下。選擇最合算的價格，預(yù)訂一小時的按摩。被寵愛總能讓姑娘們感覺美好，你的肌肉也會感謝你。

3、點燃香薰蠟燭

點燃香薰蠟燭--哪怕在白天--是放松的好辦法，薰衣草之類的香氛能放松緩和情緒。上床前的一兩個小時，點燃蠟燭，你可以享受更長更深沉的休憩。

4、做足部去角質(zhì)

秋冬季節(jié)，你的雙腳常常穿著緊束的衣物或襪子，皮膚會變的很干。給自已一次足部去角質(zhì)，然后把腳泡在加了玫瑰花瓣的熱水盆里休息。

5、依偎一杯熱巧克力

在窗外秋葉掉落時，偶爾花一個小時享受一杯美味的熱巧克力(加上棉花糖)，讀著自己最喜歡的雜志，這是絕對的放松享受。

吃什么減壓

1、全麥食物平復(fù)情緒

人在受到壓力的情況下，負責大腦情緒調(diào)節(jié)的色氨酸形成會變得困難，因此，人的情緒會不受控制地自由上下。 每天早上吃些全麥食物，能幫助你一整天保持積極向上的狀態(tài)。英國曼徹斯特科技研究院研究發(fā)現(xiàn)，每天早上堅持吃全麥食物的人，體內(nèi)色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麥食物富含維生素B6，B6也是復(fù)合胺的主要成分之一，有助調(diào)節(jié)抑郁情緒。

2、橙子、草莓頭腦活躍

身處壓力，人們時常出現(xiàn)思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。橙子含豐富維生素C。精神藥理學(xué)的一項實驗，120個參與者將在公眾場合中做演講，還面臨數(shù)學(xué)題的測試。那些補充了3000毫克維生素C的人說他們的壓力沒有那么大，而且血壓和皮質(zhì)醇(一種壓力荷爾蒙)恢復(fù)正常更迅速。學(xué)者們建議，常吃橙子和草莓，就能保證攝取充足的維生素C。

3、牛奶、酸奶減少焦慮

牛奶不僅能緩解失眠癥狀，脫脂牛奶還能減輕情緒波動、焦慮易怒等。牛奶。酸奶富含的礦物質(zhì)鈣，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能穩(wěn)定人們情緒。

4、菠菜、香蕉放松身體

礦物質(zhì)鎂、鉀是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松。鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來。因為首先，礦物質(zhì)能讓你的壓力減下來，讓你的身體稍微放松下來。鎂元素不足將會導(dǎo)致偏頭痛，讓人容易疲乏無力。一杯菠菜就能提供人體每天所需鎂元素的40%。富含鎂、鉀的食物還有香蕉、杏仁、花生、海鮮、豆類、土豆等。

5、炸雞、咖啡增加壓力

冰激凌、炸雞、薯條、比薩、漢堡、帶皮的雞鴨肉類等含高脂肪的食物，會造成消化不良。咖啡、濃茶、辣椒等，攝入過多容易造成過度興奮，情緒焦躁。

總結(jié)：我們都知道了很多上班族因為工作上的事情導(dǎo)致情緒很失落，長時間處在這樣的環(huán)境中會使得自己壓力變大，如果沒有正確的減壓方式，嚴重的會影響身心健康，對于工作也就再也沒有信心了。通過上面的減壓方法，希望能有效的幫助大家緩解揚壓力。