切勿讓壓力主導你的心理健康

目錄：

第一章：專家教你實用的心理常識

第二章：心理壓力過大也會導致不孕不育

第三章：緩解心理壓力 消除你的疲勞

人們在職場上總會遇到各色各樣的壓力，一旦有了壓力不及時去解決的話就會導致心理疾病，甚至可能會導致不孕不育癥哦！

專家教你實用的心理常識

細節一：

很多男人都明白這個道理：想獲得一個原本不怎么愛他的女人的愛，也是分時間分場合的。在這幾個時刻里，女人對愛的抵抗力，是最低的。比如，幽閉的環境里。日落黃昏時。約會結束后。等等。

很多男人在掌握了這些科學真相之后，開始有步驟有準備的擊破女人心了。作為女人，實在有必要比男人先一步掌握這些信息。如果，你真的沒有想好要跟一個男人開始一段戀情，那么最好不要把約會定在這幾個時間。

細節二：

減肥心理學上有專門的兩套受人歡迎和不受歡迎的詞匯列表。

受歡迎的詞匯比如：愛，幸福，快樂，舒服，金錢，安全，新鮮，容易，利益，值得，真實，健康，漂亮，活潑……

不受歡迎的詞匯比如：悲傷，困難，成本，辛苦，損害，死亡，破壞，合約，責任，義務，失敗，壓力，價格……

從這兩組詞匯中可以得出這樣的結論：當你想去說服一個人喜歡你、接納你、贊同你，那你就該學著用積極的方式去感染他。古人講：投其所好。今人講究，用積極的心理暗示打通人際脈絡。

細節三：

上班族都知道這樣的道理：周一至周三，人的心情都很差，看著繁重的工作，一眼望不到盡頭，痛苦！周三一過完，立馬是周四，眼看就到勝利星期五了，心情立馬開始陰轉多云再轉晴！

利用這種“周末效應”，建議白領一族合理的安排自己一周的工作時間：把簡單輕松的工作盡量往周三之前排，越是繁復厭惡的工作越要往周三之后排，壓力最重的工作最好排在周五。這樣一來，一周的時間里，你的工作心情都不會有太多的起起落落，會維持在一個比較平均良好的狀態上。

其實生活中，很多事情都可以應用于此。如果你夠聰明，可以把它應用到每一個人生重要關口！

細節四：

有這樣一個有趣的現象：與一位陌生女性初次見面，如果夸贊她身上的服裝飾物，那她會迅速對你展露出真誠甜美的笑容，接下來的談話也會融洽很多。

曾經聽到過這樣的話：“但凡女人愿意穿戴出來的衣服飾品，無不是她精挑細選過的。”所以啊，貶低一個女人的衣服鞋帽整套行頭，無疑是把她之前所有的工作全盤的加以了否定。誰都不喜歡被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。

細節五：

一個人的花心，從童年起，便已注定。一個家庭中，當爸爸媽媽爺爺奶奶以及所有直系的旁系的親屬都會向“小皇帝”“小公主”輪流爭寵：“寶貝，更喜歡爸爸還是更喜歡媽媽？”“乖乖，爺爺奶奶誰更疼你？

于是就有了這樣一個慣性規律：越是那些童年時被父母爭寵的孩子，婚后的出軌幾率越高。父母親友向她爭寵，也是一場三角乃至多角暗戰，被寵壞了的孩子，都是自負的。自負的男人女人，注定了的起伏難定。

心理壓力過大也會導致不孕不育

不孕不育已成為當今影響人類生活和健康的一大主要疾病。

據統計，我國城市中不孕不育發病率為10%，而農村高達15%，這主要與環境污染，人們生活節奏加快，心理壓力增大，生殖疾病傳播蔓延等有關。

環境污染嚴重，是導致不孕患者增多的重要因素。

中國室內裝飾協會室內環境監測中心警示說，女性更易受到裝修及家具污染、電磁輻射污染和廚房油煙污染三大室內污染的傷害。

研究表明，很多金屬元素導致男性不育。

例如：鉛可直接作用于男性生殖系統的核心器官睪丸，從而影響男性的性功能，其結果就是精子的質和量發生改變，比如精子數量減少、精子畸形率增加、活動力減弱。

飲食也是影響不孕不育的重要因素，據調查，食物添加劑如味精和美容產品中的化學物質“鄰苯二甲酸鹽”，除了會造成男性精子數量下降，還會使女性的卵巢功能受影響。

此外，男性喝酒、吸煙、熬夜也會導致精子質量下降。

值得注意的是，不孕與心理壓力有很大關系。現代社會競爭激烈，工作生活節奏加快，許多上班族經常熬夜加班，精神經常處于緊張狀態，缺乏必要的情緒疏導。

從醫學上來說，當人情緒抑郁、心煩易怒、發脾氣時，對下丘腦-垂體-卵巢性腺調節軸的影響頗大，最終影響卵巢中卵泡的生長、發育、成熟和排卵。

不論是男性還是女性，不孕不育的原因都很復雜。因此，治療不孕不育須找清楚原因。

另外，不少求子心切的婦女服用促排卵藥物，藥物雖然不會引起胎兒畸形，但是可能導致多胎妊娠發生。

由于患者服用促排卵藥物的量把握不準，或者是個體對藥物反應過于強烈，可以促使女性在一個排卵周期排出多個卵子，引起卵巢過度刺激綜合癥，治療不當甚至有生命危險。

專家建議，不孕不育患者就診時應該注意選擇正規專科醫院，以便了解自己的病情，進行有針對的治療。

緩解心理壓力 消除你的疲勞

為了不讓自己被壓垮，遇到無法獨立排解的難題時，我們就會邀上三兩好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言兩語，往往能順利驅散盤繞在我們心頭的陰郁。

在很多人看來，心血管科大夫掌握著大量的醫學知識，本該是“最健康的人”。

但事實卻不容我們樂觀。一項針對心內科醫生進行的調查發現，尤其在女醫生中，β受體功能亢進的發生率非常高。這說明其體內β腎上腺素能受體過度興奮或敏感，可能與生理、心理及植物神經功能不穩有關。

此外，過度勞累、高度緊張、精神創傷、病后等，更容易誘發β受體功能亢進。其癥狀多種多樣，以心悸、頭暈、乏力最多見。休息時，其心率可能超過每分鐘90—100次，且常隨體位、情緒激動而變化。

雖然β受體功能亢進是一種功能性改變，但它說明醫生長期處在一個高壓狀態下。而國內外的多項研究都表明，壓力大會損傷心臟健康，增加患心血管病的風險。

醫生的壓力來自多方面。持續更新醫學知識，處理復雜的醫患關系，以及身兼科研、診療數職面對諸多工作，負荷也越來越重。

除了壓力，現代人還面臨著諸多健康隱患。從呱呱墜地開始，我們度過的每一天，都是余下生命中最年輕的一天。過去幾十年，醫學界認同，心血管病的發生率和年齡成正比：年紀越大，危險系數越高。這一點在女性身上尤為明顯。

我們雖然改變不了遺傳、年齡等因素，但肥胖、高血壓、不良生活習慣等因素，是可以控制的。戒煙，限酒，積極運動，減肥，控制血壓、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是簡單易行的好習慣。而且，我很提倡定期體檢。除了常規的心電圖、血壓、血脂、血糖等檢測，若有典型的心絞痛癥狀，如經常感到心慌、胸悶，勞累時心前區或左臂部放射性疼痛，應該做一下平板運動試驗及冠脈CT，以確定是否冠狀血管狹窄和斑塊的性質，預防猝死。

結語：面對過大的壓力，我們要學會適當的減壓，這樣才能更好的保證心理跟身體上都不會有疾病的騷擾。因此，我們要經常的停下來，緩解下心理上的壓力，消除疲勞。