別讓職場心病一直纏上你

職場中很大的壓力，還有人際關系的交往，使得人們在心理上會有或多或少的有些壓抑，要善于調節自己，別讓職場心病一直纏上你……

職場人因為工作繁忙的原因，平時很少挪的出時間來關心自己的身體和心理，等到有時間關照自己的時候，才發現一身都是“病”。身體不舒服，心理也患上了重感冒。對付職場上常有發生的心理疾病，我們要采取怎樣的有效措施呢？

職場上的競爭與角逐，不僅是能力之戰，也是心理之戰。為什么有些人才華橫溢卻不能笑傲職場？為什么有些人稍遇挫折就灰心喪氣？這些都是心理因素的困惑所致———須防職場“心病”纏身！

現代人的健康標準不再僅是四肢是否健全、生理是否正常，還要看心理是否健康。沒有一個良好的心理競技狀態，是無法實現職業理想的。目前隨著就業壓力的日益增大，就業方面的心理疾患也越來越引起人們的關注。

“年齡恐慌癥”：患者不僅僅是中年白領

張女士大學畢業即進入外企工作，她的年輕和高薪一向被人羨慕。10多年后的今天，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂。她想到國有企業或機關謀份穩定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。像張女士這樣因年齡而產生恐慌心理的中年白領不在少數，他們患的就是“年齡恐慌癥”。

患這種癥狀的不僅僅是中年白領。現在許多用人單位招聘時甚至要求受聘者年齡在30歲以下，而人才市場每年又有更多的新人涌入，于是有的年輕人也開始擔心自己變老。越是這樣，精神越緊張，心理年齡便在不知不覺中真的變老了。這些人常感覺疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，自感活得很累。

對策：“年齡恐慌癥”是一個心理現象，也是一個社會現象。應該堅信，社會上現存的這種不客觀、不科學的“唯年齡論”，總有一天會為之改觀。如果不想坐等到那一天，就改變自己吧，放松心情，多學知識，自我“充電”，這是最重要的。只要努力，你一定會迎來人生事業上的第二個春天。

職業“迷茫癥”：許多人都會經歷的自我發展困惑

在一個人的職業生涯中，至少有四個時期容易陷入“認不清發展道路”的迷茫之中：

第一個時期是14－22歲，這個階段的人承擔著學生與求職者的雙重角色。主要的疑問是：我是誰？我能做什么？迷茫的主要原因是缺乏自信和社會經驗。

第二個時期是22－28歲，這個階段的人已進入工作領域，逐漸了解社會，建立了初步的人際關系網。工作一段時間后，開始重新衡量身邊的一切，如工作環境、職業種類、待遇等與自己的“職業夢想”是否匹配。主要疑問是：理想與現實不相符，我是否要重新選擇？迷茫的主要原因是個人的發展目標與單位的現狀、提供的機會等不一致。

第三個時期是28－35歲，這是個人職業發展的重要階段，這個階段的人已積累了較豐富的經驗，其才能得到了一定的發揮，正為提升或進入其他職業領域打基礎。主要的疑問是：為什么這么多年我一直無所成就？迷茫的主要原因是工作中的挫折及對目前工作的不滿。

第四個時期是35－45歲，這個階段的人開始重新衡量所從事事業的價值，是容易發生職業生涯危機的階段。其主要疑問是：接下去的歲月我應該做些什么？之所以迷茫，是因為有了豐富人生閱歷的他們，對人生的有限與世事的無常有著較深刻的領悟，所以對將來何去何從難以貿然決定。

對策：人在不同的階段都會有不同的目標和需求，在職業遇到迷茫時，弄明白自己需要的到底是什么非常重要。這需要冷靜的分析和對自己、對形勢的客觀判斷，還要有克服目前暫時困難、爭取美好未來的勇氣、信心與決心。

“自我強迫癥”：為追求完美所付出的代價

患者大腦里反復出現某種念頭或反復做一些刻板的動作，而患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脫的愿望，但又無能為力。75％的患者起病于30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質量和工作能力。

常見的強迫癥狀有：

1、強迫懷疑自己：對自己言行的正確性反復產生懷疑，明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來。

2、強迫性窮思竭慮：對日常生活中一些自然現象反復思索，明知缺乏意義，但又不能自我控制。

3、強迫聯想：出現一個觀念或者想到一句話，便不由自主地聯想到另一觀念或語句。

4、強迫意向：反復體驗想做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內心沖動，明知這是荒謬的、不可能的，但無法擺脫這種沖動。

患病者多與自身性格有關，如他們以高標準要求自己，做事追求完美，事后反復檢驗，苛求細節。他們過于自我克制、自我關注，過于謹慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內的生化物質改變以及大腦某些結構改變有關。

對策：如果只與性格和心理因素有關，那么試著增強自我調控能力會有良好效果。工作要學會張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學會放棄。如果難以做到這些，可及時求教于心理醫生獲得他們的幫助。