如何讓你的心靈徹底得到放松
2016-09-16 08:24:54 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：面對壓力時，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
如何讓你的心靈徹底得到放松
如何讓你的心靈徹底得到放松
從心理學(xué)角度講，培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達(dá)到這個目標(biāo)，只需常做5件事。
1、寫書法。
寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
2、深呼吸。
面對壓力時，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。
3、洗盤子。
刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
4、散步。
工作中，定時休息一會兒，慢慢爬段樓梯，同時感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。
5、腳踏實地。
筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。
