經常性貪食癥怎么辦？

2017-05-13 14:19:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：芬蘭職業健康研究所和奧盧大學的研究人員對230名女性進行了為期一年的跟蹤研究，發現在工作中感到壓力大和身心疲憊的女性更容易情緒化進食，從而養成不良的飲食習慣，導致肥胖，危害健康。

心理專家指出，制止情緒化飲食，主要可以個人通過自我心理調節來達到，專家建議：

首先要明白，用“吃”這種方式來處理負性情緒，有害無益。不妨不斷提醒自己，自己總忍不住要吃，總控制不了自己，不是因為餓，而是某種痛苦的情緒需要宣泄，但通過這樣的錯誤方式來發泄無濟于事，而這種行為無非只是在刻意回避自己不愿意面對的問題。

其次，多做其他事分散對食物的注意力。在想吃東西來安慰自己的情緒時，要有意識地提醒自己，做些其他事情來分散你對食物的注意力。例如，聽聽音樂、與朋友交談、閱讀，或者上網聊一會兒。體育運動和散步是替代情緒化飲食的最有效手段。運動時，身體所釋放的化學物質和荷爾蒙可以自然地振奮情緒；運動時身體還釋放出一種“快樂物質”——內啡肽，它可以在很大程度上改善我們的心情，同時提升身體的免疫能力。

第三，用健康食物來替代。如果無法應付內心的渴望，實在想吃東西，那么，盡量吃些健康的食物，如富含纖維素的食物，水果、蔬菜、全麥制品，以及含鹽量和含糖量低的食品；避免飲食高熱量、高脂肪的食物。

如果已經出現了神經性貪食癥等進食障礙，首先要盡量調整自己的飲食習慣，改變對飲食的態度，并制定適合自己的飲食計劃，決不在規定時間以外進食。

第四，對于情況已較嚴重的貪食癥患者，應該及早到醫院接受專業的治療，千萬不可大意。由于神經性貪食癥等進食障礙通常與抑郁癥、焦慮癥等共患，所以最好的治療方法是在抗抑郁藥物治療的基礎上，進行深入系統的心理治療和家庭治療，以求標本兼治。李云歌說，首先醫生會對病人進行心理調節，告訴他們要用正確的方式來面對心中的郁悶、煩躁的情緒；還會實行嚴格的進食管理，進行適當的藥物治療，控制病人的病情，將家庭治療和醫院治療有機地結合起來。