飲食誤區(qū) 關(guān)于孩子營養(yǎng)食補的十大誤區(qū)

“一年之計在于春，一日之計在于晨”我們都知道做什么事情都要趁早，就算孩子營養(yǎng)飲食也是如此，這個事關(guān)乎孩子未來的身體健康。但是很多媽媽在給孩子營養(yǎng)的同時，往往進(jìn)入了飲食誤區(qū)，嚴(yán)重的會影響孩子的發(fā)育。那么就跟著小編一起看下孩子營養(yǎng)飲食中到底有哪些誤區(qū)？孩子遇到營養(yǎng)不足又該怎么辦？

飲食誤區(qū)

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)一

很多人媽媽都認(rèn)為早餐只要加牛奶和雞蛋就能補充孩子所需的營養(yǎng)，其實不然，因為如果孩子不攝取谷物類的食物，將會嚴(yán)重的影響孩子的身高發(fā)育。同時在孩子喝完牛奶后，可以少補充淡水清潔口腔。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)二

多給孩子吃鈣片補鈣專家認(rèn)為，嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進(jìn)行食補，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)三

寶寶營養(yǎng)全靠"湯"無論什么湯，湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身。湯雖味鮮，但只含少量蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì)。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)四

很多媽媽都會認(rèn)為豆制品的營養(yǎng)和蔬菜一樣的誤區(qū)，其實豆制品可以看成葷菜，如果駛?cè)脒^多的豆制品，就會因為缺乏蔬菜而導(dǎo)致維生素的不足。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)五

大便干燥只需吃香蕉吃這些并不完全管用，最重要的是使孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時間要相對固定。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)六

內(nèi)臟等于肝臟動物內(nèi)臟對孩子的發(fā)育大有裨益，很多家長拼命給孩子吃肝臟，以為這樣就行了。實際上，動物內(nèi)臟還包括心、肺、腰，而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應(yīng)該多給孩子吃些其他動物內(nèi)臟。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)七

蔬菜削皮吃有營養(yǎng)其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。另外，菜葉比菜梗有營養(yǎng)，比如煮青菜湯就很有營養(yǎng)。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)八

如果食入過多的高蛋白食品，很容易造成孩子的腎臟嬌嫩，如果長時間的食入過多的高蛋白，嚴(yán)重的影響腎臟的功能。不是高蛋白越多越好，小孩子飲食要懂得均衡、多樣、適量的原則。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)九

多吃水果可以不吃青菜從膳食的合理結(jié)構(gòu)上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉細(xì)膩，利于消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃多了飽人;蔬菜粗纖維含量多，利于腸蠕動不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源。

孩子營養(yǎng)食譜誤區(qū)十

幼兒不喜歡吃肉其實孩子不喜歡吃的是那種難以咀嚼的肉類，像雞肉、牛肉、羊肉，而偏愛吃那種易咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。父母可在烹飪方法上加以改善，避免孩子挑食。

孩子營養(yǎng)不良怎么辦

吃的少、體重較輕、身高增長慢、抵抗力低、易疲勞、牙齒發(fā)育異常、食欲不振、便秘等。

1、改變喂養(yǎng)方法

嬰兒因為認(rèn)知和語言系統(tǒng)都沒有發(fā)展好，所以不能清楚表達(dá)自己的意向，這時需要喂養(yǎng)者認(rèn)真觀察嬰兒的需求，及時改變不良的喂養(yǎng)方法。

2、檢查是否由疾病引起

有時候營養(yǎng)不良，可能是因為孩子本身有其他疾病影響他對食物的攝入及吸收。發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)盡快治療，然后結(jié)合其他方法恢復(fù)孩子身體的營養(yǎng)。

3、促進(jìn)孩子腸胃功能

腸胃功能不好也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議給孩子吃點健胃的食品或藥品，如果腸胃疾病比較嚴(yán)重需盡快去醫(yī)院就醫(yī)。腸胃不好的孩子，不要逼他一下吃太多，這樣反而會加重他腸胃的負(fù)擔(dān)，可以讓他少食多餐。

4、正確認(rèn)識孩子厭食

孩子厭食很多時候不是口味的問題，而是心理層面的問題。有些孩子厭食是被家長逼出來的，例如孩子偶爾一次不想吃大蔥，家長就會強迫他吃，這就加重了孩子對洋蔥的反感，而且在吃飯時由于受到家長的威逼，孩子會把這種不愉快的感覺與吃飯相聯(lián)系，長此以往就會造成孩子厭食。當(dāng)孩子厭食時，家長要切實引導(dǎo)，從另一個角度讓他喜歡上吃飯。

5、有針對性的補充營養(yǎng)

檢查下孩子到底缺什么，比如嚴(yán)重缺鐵，就可以買些補鐵的藥品或者補鐵的蔬菜給他吃。

6、適時斷奶

母乳雖好，但營養(yǎng)比較單一，所以嬰兒到了一定年齡需要及時斷奶，要不然會影響他對其他食物的攝入。剛開始斷奶的嬰兒飲食會比較差，這時家長要結(jié)合母乳、奶粉逐漸增加輔食的數(shù)量，慢慢的使他對輔食感興趣。

7、增加孩子的愉快情緒

人抑郁時，胃口就會不好，嬰兒雖然小，但是已具有基本的情緒，所以要讓孩子心情愉快，提高他對各方面的興趣。

8、提高食物質(zhì)量

孩子營養(yǎng)不良還可能是因為家長所喂的食物營養(yǎng)單一，或者味道不和孩子胃口，家長在準(zhǔn)備食物時不能以自己的口味來定，要關(guān)注到孩子，因為嬰兒沒有能力告訴你他想吃什么，家長要通過孩子的表情，主動感覺孩子對食物的喜好，及時調(diào)整食物以適合孩子的胃口，而且家長因為年齡大，相比孩子來說有些感覺功能有所退化，例如年長者的咸淡感及對溫度的感覺都是不一樣的。有時候孩子感覺水很燙，而家長因自己感覺不燙而強迫孩子去喝，就會使孩子對吃飯等產(chǎn)生厭煩感。

小孩子吃什么有營養(yǎng)

兒童體內(nèi)合成代謝旺盛，所需用的能量和各種營養(yǎng)素的量相對比成人高。蔬菜和水果中所含的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維對促進(jìn)生長發(fā)育、增強抗病能力、提高智力有著不可替代的重要作用。

1、蘋果

蘋果中含有大腦發(fā)育所必須的各種營養(yǎng)成分，如增強記憶力的鋅及督促大腦加快工作的硼等。

2、圓白菜

含有豐富的胡蘿卜素、鈣和磷，促進(jìn)骨骼發(fā)育，有利于兒童生長發(fā)育。

3、花椰菜

含鋅量高，且維生素C、葉酸含量豐富，尤其適宜厭食、營養(yǎng)不良、生長緩慢的兒童。

4、金針菇

金針菇含有多種氨基酸，可促進(jìn)兒童智力發(fā)育，增強記憶，常食還能明顯增加體重、身高。

5、胡蘿卜

富含胡蘿卜素，對維持正常的視覺反應(yīng)、骨骼發(fā)育具有重要意義。

總結(jié)：小孩子我在長身體的時候，正因為長身體的重要性，所以媽媽們一定要注意孩子飲食的合理性，千萬能因為孩子喜歡吃什么就大肆的食補。一般而言，孩子最不喜歡吃的食物，就是他身體所缺的營養(yǎng)。孩子的飲食能夠影響他今后的發(fā)育，所以任何細(xì)節(jié)都不能都馬虎。