血氣不足 飲食調(diào)理的方法有哪些

生活當(dāng)中有很多人有血氣不足的毛病，這對于我們的健康是不利的，所以需要盡快調(diào)理，那么血氣不足怎么辦呢？血氣不足應(yīng)該怎么調(diào)理呢？今天就為大家介紹一下有哪些調(diào)理方法！下面大家就跟著我一起來看看吧！

飲食調(diào)理血氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來，藥食同源，通過飲食調(diào)養(yǎng)，有助改善氣血不足。平時可以多吃些補血補氣的食物，像動物內(nèi)臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食療方也有助于改善血氣不足現(xiàn)象：

1.歸參燉母雞

材料：當(dāng)歸15克、黨參15克、母雞1只(約1500克)、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，然后把當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。

功效：這款食療方可以補氣血，對于血氣不足的患者來說有很好的功效，生活當(dāng)中這類人可以吃哦！

2.黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補血，補腦健腎。主治氣血不足。

3.歸芪豬蹄湯

原料：豬蹄1對，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗5顆，生姜、料酒、食鹽適量。

做法：豬蹄洗凈剁成塊，大棗去核;將豬蹄入開水鍋汆燙后放入砂鍋內(nèi)加水適量，黃芪、當(dāng)歸、大棗同入鍋中煮沸，加入生姜、料酒、食鹽，再用文火燉至熟爛即可。

功效：益氣補血，補腎健脾，強筋壯骨。氣血雙補，脾胃同治，補脾腎而壯四肢，益氣血而強筋骨。本湯是調(diào)補血氣的佳品，凡病后，產(chǎn)后氣虛血虧，脾胃失調(diào)均可用之。

血氣不足有哪些調(diào)理措施

藥物調(diào)理

血氣不足可以通過中藥調(diào)理，但是這需要經(jīng)過醫(yī)生看過之后才能用，不能自己擅自用中藥來補。

而黃芪是補氣中藥，不但可補全身之氣，而且善補肌表之氣，適用于體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。可以用黃芪泡水喝，有很好的補氣效果。

常用的補養(yǎng)氣血的藥物有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗等。出現(xiàn)血氣不足時，可以請專業(yè)醫(yī)師來選用中藥來調(diào)理。

精神調(diào)理

心情長期抑郁，肝氣郁結(jié)，也會影響血氣的，如果想要血氣充足，要保持平和的心態(tài)，擁有愉悅的心情，這樣不僅有利于身心健康，還能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤、精力充沛。

運動調(diào)理

所謂生命在于運動，運動是可以調(diào)節(jié)血氣的，經(jīng)常運動的人血氣會足一些，所以千萬不要怕動哦，為了健康動起來。

建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運動時間，可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運動方式

睡眠調(diào)理

有熬夜、晚睡等習(xí)慣導(dǎo)致睡眠不足的人群，也可能會導(dǎo)致血氣不足的。

所以要想身體血氣充足，充足的睡眠也是很重要的，睡覺能讓人的神經(jīng)、器官等都得到休息，幫助恢復(fù)體力，排毒養(yǎng)顏，面色看起來紅潤有光澤。

每天盡量在晚上11點之前睡覺，保證7-8小時的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

血氣不足的原因有哪些

缺乏運動

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，就會導(dǎo)致血氣不足。運動可以鍛煉身體，也是這個道理。

睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間，所以造血也沒有充足的時間，才會引起血氣不足。

夫妻生活無度

夫妻生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

結(jié)語：生活當(dāng)中有很多人有血氣不足的毛病，為了自身的健康需要盡快調(diào)理，而調(diào)理是需要講究方法的，那么血氣不足應(yīng)該怎么調(diào)理呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！