每天都很累 睡眠不足不是唯一原因

隨著生活節奏的加快，很多人都會抱怨自己每天在工作上投入的精力太多，導致每天都非常疲憊，有種身心飽受摧殘的感覺。很多人覺得每天都很累，一定是睡眠不足導致的，其實造成每天疲憊的原因可不僅僅是睡眠不足，在生活中其實有一些生活習慣也會導致人體經常疲憊，只有改掉這些習慣才能讓我們重拾活力、精力充沛。

一、水喝的少了

俗話說“水是生命之源”，我們生活中是一定離不開水的，所以我們每天必做的事情就是喝水。不過喝水也是有一些講究的，如果水喝的少了，可不僅僅會讓你口渴那么簡單。

人體內百分之八十的成分是水，而在血液中，水分含量更是超過了百分之九十，其實當我們感到口渴的時候，正是身體缺水而向我們發出信號，此時喝水不僅是為了消除口渴癥狀，也可以有效為身體補水。

但是一旦身體水分不足的話，身體的新陳代謝受到影響，同時血液也會變得黏稠，血液的流通就會受到阻礙，心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率就會降低，導致身體的組織器官功能無法正常運行，使人感覺到非常疲憊。

所以說，我們每天必須要經常喝水來給身體補水，從而也可以消除疲勞，讓人精力充沛。

二、不愛吃蔬菜水果

營養學家表示，一個人想要身體健康，那么就一定要保證一天的飲食營養均衡，所以我們除了要吃肉外，水果蔬菜更是少不了。但是有些人平時不愛吃蔬菜水果，這樣不僅容易造成身體發胖，也會讓身體感到越來越勞累。

蔬菜水果中含有大量的維生素和膳食纖維，這是肉食中所沒有的，所以常吃蔬菜水果可以有效為身體補充營養，同時也可以幫助消化，避免身體發胖。

另外，很多人不清楚的是，水果蔬菜中其實都含有一定含量的鐵元素，只不過人們以為只有吃菠菜才可以補鐵，其實多吃水果蔬菜一樣可以為身體補鐵。

鐵元素是血液的主要成分，如果體內鐵元素不足的話，就會容易造成貧血癥狀的出現，那么大腦和心臟的供血就會變差，造成人體經常感到疲憊。

所以說，多吃蔬菜水果也是可以幫助我們趕走身體的疲勞感的。

三、缺少運動

運動對我們的身體健康有好處，這點大家都是知道的，而人們每次運動完之后常會覺得身體疲憊，久而久之，人們就會以工作忙、沒時間為理由而不去運動，實際上是自己就不愿意去運動了，覺得運動太累了。

可是很多人不知道的是，缺少運動也是會讓人經常感到疲倦的。

研究發現，人體每周進行三次體育鍛煉，每次鍛煉時間不低于20分鐘，六周之后，人體在鍛煉的時候就不會再感覺到疲憊了，反而會更有精力。

其實我們的人體就像是一臺機器，缺少運動的話，質量再好的機器也會生銹，所以人體想要健康，就一定離不開體育鍛煉的幫助。

經常鍛煉能增強身體的力量和耐力，并且可以加速血液的運行，有助于心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處，使人精力充沛，所以經常運動的人要比不運動的人更加不容易受到疲勞的困擾。

四、喜歡玩手機、電腦

現如今，手機、電腦這樣的電子產品在我們的生活中是屢見不鮮，而且在我們的生活中占據著越來越重要的地位。

這些電子產品的智能化讓我們的生活變得更加快捷方便，可以說，電子產品正在逐漸讓我們的衣食住行簡便化，而我們每天則會花費大量的時間在這些電子產品上，很多人下班回到家，仍然喜歡花大量時間玩手機和電腦。

我們在玩這些電子產品的時候，實際上我們的眼睛受到很大的傷害；這些電子產品的屏幕較小，加上亮度較高，會讓我們的眼睛很快就會覺得疲勞，而中醫認為“累從眼入”，也就是說，當我們的眼睛感覺到疲勞的時候，實際上身體已經被疲勞感困擾了。

如果在睡覺前玩這些電子產品，還會抑制大腦褪黑激素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，影響人體的睡眠，從而致人疲勞。

而且玩手機時的低頭姿勢也會讓頸椎長期處于一個非正常狀態，時間長了也會容易得頸椎病，使人越來越感到疲勞。

所以平時還是少玩電子產品，不僅影響視力，也會讓人覺得勞累。

結語：當我們感到疲勞的時候，我們常認為是睡眠不足導致的，所以常會去補覺，但還是有種越睡越困的感覺。實際上造成我們經常疲勞的原因就是上述四個不良習慣導致的，所以我們必須要改掉這四個不良習慣，讓我們的身體重新變得有活力，整個人的精力才可以長期保持旺盛。