孕婦注意事項 十大進補誤區要警惕

孕婦最關心的就是肚子里面的寶寶健康與否，想要胎兒健康，首先就需要自己營養進補均勻，才能讓胎兒吸收更健康的營養。孕期營養不良會導致胎兒發育遲緩，影響健康。很多準媽媽們在營養補充時，經常的進入誤區，下面這十大進補誤區要注意，一起跟著小編了解下吧。

十大進補誤區要警惕

誤區1、多吃蘋果少吃西瓜

很多的準媽媽都會認為只要陪孕期多吃蘋果，當生產時會很順利，對母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果，認為這些屬性偏涼，容易造成流產。

其實，上述說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產。

孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區2、補鈣就要喝骨頭湯

當自己變成準媽媽的時候，自己一個吃飯，影響兩個人的身體健康，媽咪只有攝取足夠的營養，尤其對鈣的吸收，才能保證營養充足。為了補鈣，很多媽媽按照傳統的飲食方法，狂喝骨頭湯。

其實，按照營養學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。

其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。

誤區3、嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

其實，在懷孕期間嘔吐是最為常見的神經反射引起的，所以沒有必要大量的進食話梅、果脯等食物，適當吃點，或者不舒服的時候吃點就OK了。

誤區4、大量服用人參

人參屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質量。

此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險。

誤區5、吃大量桂圓保胎

中醫認為“產前宜涼，產后宜溫”，因為大部門女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹腹脹等先兆流產或早產癥狀。

誤區6、用溫熱壯陽之品

鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品，會滋生內熱、耗傷陰津，孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要，也應在醫生指導下服用。孕媽咪可本著“產前宜涼”的原則，酌情選用清補、平補品。

誤區7、常服補品

再好的補品，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養，服用 了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。

常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒 日后的性早熟。

誤區8、過量補維生素A、D，過量補鈣

過多食用魚肝油、維生素D，會引起食欲減退、毛發脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補充維生素，也一定要在醫生的指導下進行。孕媽咪補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

誤區9、盲目吃藥膳

中國傳統的藥膳在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。

如不具備醫藥常識而盲目制作或食用藥膳進補，難免會誤入歧途。比如，臨產孕媽咪食用黃芪燉母雞，易造成難產。

這是由于黃芪有“壯筋骨、長肉補血”的功 用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補協同作用，使胎兒骨肉發育生長過猛，造成胎兒過大，導致難產。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產程。

誤區10、吃動物胎盤安胎

有的孕媽咪平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補什么”的道理，四處尋找動物胎盤來進補。

其實，需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有孕酮，這種激素在孕媽咪出現陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發育。

孕婦進補食譜

咱們大家都知道，每一位孕婦準媽媽都想擁有一個健康活潑的寶寶，那么主要的方法還是通過飲食調理的方式來讓自己腹中可愛的寶寶健康發育的。日常生活中孕婦可以通過哪些食譜來滋補身體呢？今天我們大家就一起來看看吧~！

1、花生魚頭湯

主料：鰱魚頭 300克 花生仁(生) 100克; 腐竹 10克 棗(干) 10克 姜 10克;鹽 3克 植物油 15克

制作：花生肉洗凈，用清水浸半小時;支竹1條洗凈，浸軟切小段;紅棗(去核)洗凈。魚頭洗凈，斬開兩邊，下油起鍋略煎。把花生、紅棗、姜片放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，放入魚頭、支竹再煲1小時，調味供用。

功效：花生魚頭湯具有益氣養血，清補脾胃的作用，是孕期的一款好食譜。

2、海苔牛肉

材料：牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精鹽、味精各適量。

制作：牛肉洗凈，整塊放入鍋內加水，小火燒至酥，撈起冷卻后切片;將牛肉片放入容器內，加芝麻、麻油、鹽、味精調味，拌勻后裝盤;在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。

功效：海苔的蛋白質含量較高，礦物質和維生素的含量極其豐富，并且含有能幫助胎兒大腦發育的不飽和脂肪酸。

3、枸杞燉烏雞

材料：烏雞一只(700克左右)，枸杞子15克。蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。

制作：把烏雞宰殺去毛洗凈，枸杞子用水泡軟，蔥姜切好;鍋中放入水煮開，把烏雞放下，水要沒過烏雞，燒開后撇去浮沫，將蔥段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下燒開，用小火慢燉，待烏雞熟后，放少量鹽即可。

功效：食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

4、西紅柿炒豆腐

材料：西紅柿2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量

制作：將西紅柿洗凈，切塊。鍋中熱油爆香蔥末和姜片，放入西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來。將豆腐放入西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。

功效：西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利于幫助準媽媽開胃、生津潤燥。

5、雞腳花膠湯

材料：雞爪200克，魚肚150克;香菇(鮮)50克;姜5克，鹽2克

制作：雞腳斬去趾甲，洗凈出水。將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈(即過冷河)。魚肚(花膠)先浸透發起，洗凈。 將浸透發起的魚肚切件。香菇去蒂，洗凈。姜洗凈，切片。把適量清水煲滾，放入雞腳、魚肚、香姑、姜同煲4小時。將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調味即可。

功效：此湯具有滋陰補氣，補腳力的作用。雞爪的營養價值頗高，含有豐富的鈣質及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，同時具有美容功效。魚肚是海味八珍之一，味道鮮美，營養價值很高。從中醫上講魚肚具有補腎益精，滋養筋脈、止血、散瘀、消腫之功效。

結語：“一個熱進補，兩個人受益”這是對準媽媽們營養進補的最高評價，只有媽媽補充足夠的營養，才能讓肚子里的胎兒更加健康的成長，上面的十個進補誤區一定要避免，為了孩子健康，就需要科學的飲食進補，避免營養過剩或者營養不足，而導致的母子健康受到危害.