詳細解讀10種減肥誤區(qū)

精致女人，美麗并不僅僅停留在表面，凡是減肥成功的女士除了有堅韌的毅力外，最重要的是頭腦清楚，堅持正確的減肥方向和方法，少走冤枉路。以下10個最容易迷惑人的減肥方法，是從諸多減肥成功人士那里搜集而來，你一定要會正確識別，做個智慧的減肥達人。

1.每天吃點全麥食物有助你減肥。

全麥食物有助減肥

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 A

全麥食物不僅有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預防慢性病，并從而控制好體重。

2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。

忙碌不等于減肥

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

身心負荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質醇激素，它使人具有應激反應的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。

3.禁食法是最有效的減肥方法。

進行有節(jié)制的禁食

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節(jié)食者是允許吃少量的禁食品，但要有節(jié)制享用。禁食條條框框自己規(guī)定得越嚴格，就越可能被自己所打破。

4.那些吃素食的人一定都身材苗條。

非肉類素質也有危機

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。

5.油脂是人發(fā)胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。

糖能使人致肥

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。

6.如果少吃一頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥成功。

少吃一餐不利減肥

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

不吃早餐，到了午餐時你很容易胃口大開；不吃晚餐，同樣會因為受不了饑餓而大吃零食。

總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經受不住饑餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量。

7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓。

飯前水果促進瘦身

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 A

在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。

8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少于白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。

晚飯不吃更危險

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

對某些減肥者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因為沒時間消耗統(tǒng)統(tǒng)會囤積在身體內。

9.想要減肥，就要盡量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。

少吃并不等于減肥

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 B

10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！

少吃多餐未必有利減肥

A、正確 B、錯誤 C、不一定

答案 C

雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機會解饞，并且往往難以正確估算和控制其進食量。