<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 養(yǎng)生誤區(qū) > 正文

      6種飲食壞習(xí)慣 會把秋乏吃出來

      2017-07-30 10:55:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:俗話說:春困,秋乏,夏打盹兒。困倦現(xiàn)象一年四季都會發(fā)生,但很少有人想到疲乏狀態(tài)卻是由飲食不當(dāng)引起的。那么哪些不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會導(dǎo)致疲

      俗話說:“春困,秋乏,夏打盹兒。”困倦現(xiàn)象一年四季都會發(fā)生,但很少有人想到疲乏狀態(tài)卻是由飲食不當(dāng)引起的。那么哪些不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會導(dǎo)致疲乏犯困呢?

      1.吃得過少——導(dǎo)致秋乏

      現(xiàn)在有些年輕人為了減肥,經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時間限制的工薪人員,常有不吃早餐的。一次、兩次不吃,久而久之成了習(xí)慣。然而,營養(yǎng)學(xué)研究證明,早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關(guān)”。一夜酣睡,激素分泌進入低谷,儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡,而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時雨,能使激素分泌很快進入高潮,并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩(wěn)定,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象,無法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。

      2.吃得過多——導(dǎo)致秋乏

      大量進食后,胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發(fā)生障礙,直接影響到腦功能的正常發(fā)揮,使人感到困倦。新近的研究資料還顯示,若長期飲食過飽,可加速腦動脈硬化,容易引起老年性癡呆。為此,有關(guān)專家提醒大家,無論男女老少其飲食都不宜過飽,特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。

      副標(biāo)題#e#

      3.過食油膩食物——導(dǎo)致秋乏

      偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙,但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪,就會使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,從而導(dǎo)致血液的流速下降,供氧功能降低,而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦,而且稍一劇烈活動還會增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。

      4.過食海鮮——導(dǎo)致秋乏

      海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì),也就是味素的主要化學(xué)成分,它在消化過程中能分解出谷氨酸,谷氨酸鈉進入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì),生成不足,容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮,如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,使人昏昏欲睡。

      副標(biāo)題#e#

      5.過多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏

      色氨酸是人體必需的氨基酸,它可以促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食,人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

      6.運動后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏

      人體經(jīng)過劇烈或大量運動之后,體內(nèi)便會積累較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。

      轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 狠狠色综合日日| 亚洲综合av永久无码精品一区二区 | 亚洲va欧美va国产综合| 狠狠色综合久久久久尤物| 婷婷综合缴情亚洲狠狠图片| 开心五月激情综合婷婷| 亚洲色欲久久久综合网| 激情综合网五月| 色狠狠久久AV五月综合| 人人狠狠综合久久亚洲| 日本道色综合久久影院| 欧美久久综合九色综合| 狠狠狠色丁香婷婷综合久久俺| 一本色道久久88—综合亚洲精品| 久久香综合精品久久伊人| 亚洲高清无码综合性爱视频| 99久久国产综合精品五月天喷水 | 欧美韩国精品另类综合| 天天做天天爱天天爽综合网| 婷婷激情综合网| 国产成人人综合亚洲欧美丁香花 | 色8激情欧美成人久久综合电 | 欧美综合视频在线| 国产成人综合网在线观看| 久久综合久久综合久久综合| 亚洲五月综合缴情在线观看| 伊人久久亚洲综合影院| 国内精品综合久久久40p| 老色鬼久久亚洲AV综合| 色综合中文字幕| 中文字幕亚洲综合小综合在线| 伊人久久综合热线大杳蕉下载| 一本一道久久精品综合| 色婷婷综合和线在线| 六月婷婷缴清综合在线| 欧美一区二区三区久久综合| 亚洲成a人v欧美综合天堂下载| 久久综合久久综合久久综合| 亚洲综合精品香蕉久久网| 日韩欧国产精品一区综合无码| 久久综合色老色|