專家指正 自我治療便秘的三大誤區(qū)

隨著生活節(jié)奏加快和膳食結(jié)構(gòu)改變，便秘在內(nèi)地城市人群發(fā)病呈上升趨勢(shì)，而工作壓力大，精神長(zhǎng)期緊張也是引發(fā)便秘的原因之一。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所楊月欣教授今天指出，由于存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，很多患者自我治療存在錯(cuò)誤觀念。楊教授在此間舉行的專家科普座談會(huì)上提供的今年5月對(duì)一家大型綜合醫(yī)院針400多名護(hù)士進(jìn)行的調(diào)查報(bào)告顯示：內(nèi)科、重癥監(jiān)護(hù)室等工作忙、壓力大的科室護(hù)士便秘患病率超過74%，而老年科、血液科護(hù)士發(fā)病率僅為26%和17%。

她總結(jié)出的患者自我治療的三大誤區(qū)：

誤區(qū)之一：把“瀉藥”當(dāng)成良方，出現(xiàn)便秘問題就用減肥茶、果導(dǎo)片、蘆薈等進(jìn)行治療。

這些藥雖效果明顯，但多含有大量對(duì)腸胃有極強(qiáng)刺激性的成分，長(zhǎng)期服用會(huì)造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞，發(fā)生結(jié)腸病變，導(dǎo)致便秘惡化。此外還可導(dǎo)致藥物依賴，甚至能引發(fā)癌變。

誤區(qū)之二：認(rèn)為缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘原因，發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。

其實(shí)，膳食纖維除可幫助排便外，也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便能力。此外，并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫?zé)岬纳剿?，多吃反?huì)加重便秘。

誤區(qū)之三：出現(xiàn)便秘便油腥不沾，認(rèn)為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導(dǎo)致消化不良。

事實(shí)是適當(dāng)補(bǔ)充油分不但不會(huì)加重便秘，反而會(huì)幫助腸道潤(rùn)滑。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等，少量攝入可增進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)滑腸道，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)緩解病情有益。她強(qiáng)調(diào)，研究已證實(shí)，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時(shí)間，明顯改善便秘癥狀，對(duì)老年和女性尤為明顯。

楊教授建議，應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，白領(lǐng)職員每隔1至2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，走路時(shí)加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。