黃帝內經冬季養生有哪些呢

現在的人們在日常生活中，是會越來越重視與平時的養生和保健。尤其是在冬季，更是養生的好時節。通常人們會大量的食用一些補血補氣益神的食物。如羊肉等。那么也有人會想通過黃帝內經冬季養生的方法來進行調理身體。接下來我們就來一起了解下黃帝內經冬季養生的一些常見的方法吧。

冬天夜長日短，人們應順應自然，增加睡眠時間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11點之前要上床休息。冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)，當代人工作生活節奏快、壓力大、生活不規律，大多體質以偏虛為主，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的自身熱量(陽氣)來抵御寒冷，對本來就體質偏虛的人來說尤為不宜。冬天里不要做出汗太多的運動，汗液屬于“津液”，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露，不在冬天減肥，無論是節食、運動或者藥物利尿和減肥的方法，都是在短時間內消耗大量的熱量，屬于“泄”的范疇，減肥不適于在冬天進行。

冬季是以“封藏”為本，是需要我們保存實力，保本，如果陽氣外泄，容易出現疲乏，感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會造成汗水大量流瀉，同樣不利養生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。

冬天的養生要避寒，“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個穴位，三陰經和三陽經都走腳，足底有涌泉穴，屬腎經。洗腳要用溫熱水泡20分鐘以上為佳，應該泡到腳腕以上，沐足時，用川椒 10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。冬天少吃涼拌菜菜，涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費胃中的陽氣，黃酒溫和養人，冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆咸話梅，加熱，口感佳，古越龍山牌質地不錯)。

在冬季吃植物的根部和果實，是“應時佳品”，冬天植物凋零，植物的營養保存在根部與果實之中，因故，吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。 冬天是補腎的好時機，一些黑色食品都有補腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國民間的傳統食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實煮在一起，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。另外，小麥粥：養心除煩、芝麻粥：益精養陰、蘿卜粥：消食化痰、胡桃粥：養陰固精、茯苓粥：健脾養胃的大棗粥：益血養氣等，這些粥類都是很好的進補。在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。讓我們順應自然，在冬季“藏”好自己，儲存實力，保存潛力，以待來春：生發盎然。

通過以上對于黃帝內經冬季養生方法的祥細介紹。對于平時有養生保健習慣的人來說，是會有一定的幫助。但需要注意冬季進補也應該根據個人的體質來合理搭配日常的飲食，不可過量的服用太多的滋補類食物，避免造成身體出現過熱等癥狀的出現。