關(guān)節(jié)屈伸運動的做法
常做關(guān)節(jié)屈伸運動可以有效的預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，尤其是中老年人，由于人體的骨骼營養(yǎng)會隨著年齡流失這個時候就要常常做關(guān)節(jié)屈伸運動和飲食上的調(diào)理才能補充骨關(guān)節(jié)處的營養(yǎng)和骨膜才能預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，使骨骼更加健康，下面讓我們一起來了解一下關(guān)節(jié)屈伸運動。
關(guān)節(jié)的運動形式與關(guān)節(jié)的形態(tài)結(jié)構(gòu)有關(guān)。每一種運動都是圍繞某個運動軸在一定的基本平面進行的。關(guān)節(jié)的基本運動有屈伸、外展與內(nèi)收、回旋、環(huán)轉(zhuǎn)和水平屈伸。
關(guān)節(jié)的運動
（1）屈伸：運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運動。一般來說，向前運動為屈，向后運動為伸。但膝關(guān)節(jié)及其以下關(guān)節(jié)則相反。
（2）外展、內(nèi)收：運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面做的運動。運動環(huán)節(jié)末端遠離正中面為外展，向身體正中面靠近為內(nèi)收。
（3）回旋：運動環(huán)節(jié)繞本身的垂直軸在水平面內(nèi)做的運動。由前向內(nèi)旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋（或旋前），由前向外旋轉(zhuǎn)為外旋（或旋后）。
（4）環(huán)轉(zhuǎn)：運動環(huán)節(jié)以近側(cè)端為支點，繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動。此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動，故又稱圓錐運動。如上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運動。
（5）水平屈伸：運動環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做前后運動，是體育運動中的一種運動形式，生活中少見，如上肢（或下肢）在肩關(guān)節(jié)（或髖關(guān)節(jié)）處，外展90度后再向前運動稱水平屈，如向后運動則稱水平伸。
使患者關(guān)節(jié)做生理活動范圍內(nèi)的屈伸、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展等被動活動的手法，稱之為運動關(guān)節(jié)類手法。本類手法主要包括搖法、背法、扳法和拔伸法，是臨床常用的推拿手法之一。其具有很好的理筋整復(fù)、松解粘連的作用，對某些疾病常能取得“立竿見影”的功效。
以上文章中所講述的便是關(guān)節(jié)屈伸運動的具體介紹了，在日常生活中可以多做一些關(guān)節(jié)運動，尤其是老年人多做關(guān)節(jié)運動可以有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，在飲食方面也可以多食用一些含鈣量高的食物對于預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病有非常大的好處，希望本文對大家有所幫助。
